2008

[...] sprzed głowy, unoszenie sztangielek bokiem w góre, unoszenie sztangielki oburącz młotkowym chwytem, uginanie ramion na modlitewniku, uginanie ramion ze sztangielkami siedząc, uginanie młotkowe w podporze o kolano większosc cwiczen progresją robiłem, pojedyńcze (jakies 25%;p) stałym ciężarem Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-09-01 23:19:10

jak wyżej. cykle antykoncepcyjne nie na tym forum. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-09-01 23:10:48

nie ma zbytnio o co ale mozesz sprobowac jak ma checi to nawet jesli bedziesz sie fochal nie z jej winy powinna cos robic Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-09-01 23:15:54

medieiwil- twaróg + oliwa + papryka chili w proszku + starty ząbek czosnku + pieprz ziołowy i sól -> ugniatasz mieszasz i jesz, całkiem niezle smakuje ;] ide spać, jutro o 6 pobudka Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-09-01 23:17:10

[...] tylko wtedy kiedy dieta jest dobra. Jak nie bedziesz jadl wystarczajcej liczby kalorii kreatyna hmb nie pomoga w rozroscie miesni) Przykladem jest uk gdzie odzywki sa tanie kazdy pije po 3 szejki proteinowe dziennie, kreatyna itd, ale nie ma porzadego jedzenie = nie ma efektow. Proste Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-01 23:17:58

[...] działach. Z jednej strony nie chcę Cię tak eksploatować (Twoja pomoc jest nieoceniona, ale mało kto wypowiada się w tym wątku), z drugiej naprawdę jestem przekonany, że komuś może się przydać taki zbiorczy wątek dotyczący problemów z ćwiczeniami i sam bym chętnie coś takiego poczytał. Zmieniony przez - pajarito w dniu 2008-09-01 23:19:07

[...] plan i niestety zaczynam od 12 tak do 17.00 a czasami od 8-13 wiec niewiem jak rozlozyc te posilki poniewaz w szkole niezjem np.obiadu? Dokladniejszy plan poznam jutro. Dalsze info. podam jutro jak wyjdzie to wszystko w praktyce. Jak macie jakies propozycje piszcie czy rady. Z gory dzieki Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2008-09-02 10:09:32

powodzenia panowie. ale supli za dużo. i wezcie sie za miche Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-09-01 23:28:24

Guru Josh Project-Infinity 2008 dobra nutka ale starawa juz

[...] moge wczesniej) o 18.30 to trening koncze o okolo 20. Po tym wypijam mutant massa i okolo 21 zjadam posilek potreningowy czyli ryz bialy + mieso. czy o 21 to nie bedzie za pozno na ryz bialy poniewaz ma wysokie IG? poniewaz nie chce sie mocno zatluscic a przeciesz wczesniej wypijam przeciesz mm Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-09-01 23:30:22

A jest tu kto??? QUEBLO zapamiętam to sobie...Beze mnie na kopanie...Jeszcze do Lwówka...Tam piwo ponoć dobre... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-09-01 23:33:28

[...] Mutant i białko mam na poł z bratem,wiecej nie potrzebuje,glute mam z pkt z olmipa,a NO KO to koszt 59 zł.Za calosc zaplacilem 238 zł jak na cykl 40 dniowy to duzo to to nie jest.Ja stawiam na miche suple sa dodatkiem. Ave Jutro obszerniejsze relacje i foto relacje Sog odbity szefie! Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-09-01 23:34:24

bardzo ciekawie, ale ja proponuje robic bicepsy w ten sam dzien co plecy. szrugsy, to jest np.: trzemajac sztange na stojaco unosisz barki do gory (czyli naramienne) Zmieniony przez - stuniel w dniu 2008-09-01 23:34:25

Każdy tak mówi po wakacjach jak sie nie chce na trening wracać Saida ,noto i tak niema bólu ja kiedyś miałem jeden po drugim-stójke i parter ,więc jak sie zaczynał parter to byłem juz tak wypompowany że przychodził 90 letni chłopaczek kład sie na mnie a ja nie miałem siły sie już ruszyć Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-09-01 23:38:01

Podbijam temat, bo jakoś nie wierze ze dieta jest az tak dobra, prosze gorąco o jakąs podpowiedz, analize jeszcze, a za wczesniejsza thx! Heloł:P Mozna prosic kogos jeszcze o sprawdzenie? Zmieniony przez - sirius88 w dniu 2008-09-09 23:01:05

Nie Rene,to nie moje lenistwo.Moja sekcja zawsze zaczyna od października...W sumie mógłbym gdzieś przepękać miesiąc w innej sekcji,ale w tym miesiącu kilka imprez i wyjazdów mi się szykuje więc po co płacić i nie chodzić na treningi Jak 90 letni-to dziadek,a nie chłopaczek Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-09-01 23:43:48

[...] chcesz> i zacznij sie bawic poziom wyzej a jesli chodzi o nielegalnosc nuna twardego <drewno np> to jest to przepis martwy, jak zlapie cie z tym policja na miescie to pewnie zabiora ale jesli kupisz sobie do treningu i nie bedziesz z tym ganiał ludzi nie bedziesz miał zadnych problemow Zmieniony przez - rizul w dniu 2008-09-01 23:44:37

wiecei jak to w****ia takie pisanie nie macie pojecia tak w****ia Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-09-01 23:45:33

<pfff> jesli się boisz skończyć, to po co zaczynałeś? i z tego powodu przeniosłeś do Aktualności to ogłoszenie, jako jedyne z Grapplu? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2008-09-01 23:52:01

I pamietaj,by na poczatku nie uderzac twardym nunchaku np. w drzewo lub inne obiekty!Koniec,ktorum uderzasz odbija i niekiedy trudno przewidziec jego"lot",jesli z duza sila trafi cie w dlon lub nadgarstek,bedziesz mial nieplanowana przerwe w treningach.Treningi to rowniez pot i krew. Zmieniony przez - Seki23 w dniu 2008-09-01 23:59:04