pomocy...

jezeli na silownie musze isc (nie moge wczesniej) o 18.30 to trening koncze o okolo 20. Po tym wypijam mutant massa i okolo 21 zjadam posilek potreningowy czyli ryz bialy + mieso. czy o 21 to nie bedzie za pozno na ryz bialy poniewaz ma wysokie IG? poniewaz nie chce sie mocno zatluscic a przeciesz wczesniej wypijam przeciesz mm

Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-09-01 23:30:22

o ktorej idziesz spac?

po gajnerze możesz zjesc ryż brązowy, ale biały też bedzie, nie zatłuscisz sie jak masz reszte diety dopracowanom

chodze spac okolo 00;30

diete mam wyliczona na
2.2kg bialka
5.1 wegli
1.4 tluszczy

to smialo

dzieki pozdrawiam :)

nie ma znaczenia o której idzie spac nie otłusci sie ponieważ metabolizm po treningu jest podwyższony, a i tak liczy sie dzienny bilans kcal a nawet bardziej tygodniowy niż dzienny

zdr

Pewnie masz racje, jednak ja u "siebie" zauwazylem, ze jak przed snem wcinam sporo wegli to moj brzusio po wstaniu zupelnie inaczej wyglada (jakby byl zalany mocniej), nie wiem czy nie zdazylo sie strawic czy w czym tkwi ta roznica

Zmieniony przez - Insio w dniu 2008-09-02 01:29:42