2008

prze***ane Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-07-08 12:57:48

jestem rocznik 96 mieszkam 30 km od Torunia i za rok wybieram sie do jakiejs szkólki. Doradzcie cos z góry dzięki Zmieniony przez - drogba11 w dniu 2008-07-08 12:56:34

[...] dieta to wcale nie sa tysiace zlotych ladowane w zarcie kazdego miesiaca, to styl odzywiania ktory jest korzystny w tym sporcie ze wzgledu na dostarczanie odpowiednich ilosci mikro i makro skladnikow Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-08 12:55:43

Moj kumpel ma taka aprilke gowno totalne Ani to motor ani skuter Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-07-08 12:52:49

Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-07-08 14:00:12

Ja jestem od 3 miechów na CKD, goraco polecam na redukcje, na razie jestem -20 kg fatu. Wielkie pozdro dla mistrza qazara za jego posty sprzed lat! Zmieniony przez - Mikael1981 w dniu 2008-07-08 12:52:13

Guetta oj bedzie Sihaja kino akcji było hehe Hades jak łapie weziej to mi sie łokcie rozchodzą..nie wiem czemu 08.07.2008 Hardkor był Wyciskanie poziom 4 4 4 /63-73-77kg Wyciskanie sztangi skos dół 10 8 6 /55-59-63kg Wyciskanie sztangielek skos góa 8 8 6 /22-22-26kg Rozpiętki poziom 3x10-8 /3x 12kg 1.W ostatniej serii 4 powt. [...]

nic Zmieniony przez - Pzekliniak w dniu 2008-07-08 12:45:45

Dzieki ziom, wez tez cos wykombinuj Ile juz jest zdjec na konkursie bo mam pomysła na jeszcze jedna fote ale nie wiem czy moge czy nie ?? Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-07-08 12:42:32

[...] zrobić miejsce dla tych wszystkich węgli w mięśniach i wątrobie . Mąkę razową już kupiłem . Od poniedziałku postaram się jeść bardziej "kulturystycznie" . P.S. Jeśli ja piszę "czekolada" albo "Jeżyki", to bynajmniej nie oznacza, że zadowoliłem się 1/3 opakowania . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-08 12:43:32

[...] przed końcem pracy zjeść posiłek wracasz do domu i na siłkę. Później inaczej to rozpisze, jak coś zjem. 1) 7:30 2) 9:00 3) 12:30 4) 15:30 5) 18:30 6) 20:30 - 21:00 7) Przed snem I teraz tak, proponuje abyś ćwiczył po 2 posiłku lub po 5 (ale wtedy siłownia o godzinie 20 a posiłek 21:30) Zmieniony przez - Invasion w dniu 2008-07-08 12:54:58

[...] biomechaniczna (?) przy wyciskaniach sztang ( o dziwo nie sztangielek ) i musze znacznie skracać ruch. np. Jednorącz wiosłuje sztangielka 35kilo po 5p 5 serii a na klate max wynosi 65-70 a na barki 55-60 ( tez dziwne ). Normalnie kolesie co wyciskaja ponad 100kilo pocą sie z tymi hantlami. Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2008-07-08 12:43:20

a co do nóg to już są rozbudowane :) Zmieniony przez - hrup w dniu 2008-07-08 12:39:44

Mniej więcej 170 - 70 kg, 180 - 80 kg, 190 - 90 kg (wszystko poniżej = niedowaga) Spokojnie do tego co masz + 10 kg zrobisz na samym żarciu, co najwyżej białko i monohydrat kreatyny za jakiś czas. NO-XPLODE chwilowo zbędny. Gainerów nie warto, lepiej kupić więcej jedzenia. I zdrowiej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-08 12:37:40

rzeźbić to trzeba mieć z czego. a jedyne co możesz zrobić na początku to dieta dobry trening i napisać jaki masz staż na siłce Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-07-08 12:39:07

[...] słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pełna siłownia Dieta: Brak z powodu przerwania treningów Przeciwskaznania medyczne: kontuzja w stawie skokowym - skręcenie Zażywane suplementy: wysoko białkowa odżywka Zmieniony przez - Robek86 w dniu 2008-07-08 12:35:05

[...] - kontynuacja zmagań z żelastwem aka hard training every day - Prowadzę blog u konkurencji - chwilowo forum bf leży - więc może założę tutaj ... www.sfd.pl/_Knife__POWER_-_kontynuacja_zmagań_z_żelastwem_aka_hard_training_every_day_-t419835.html - Sprzed 7 minut - Podobne strony - Zanotuj" Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-08 12:32:19

[...] umre z opona :/ tylko jakos mnie to w tej chwili rowno wali :/ efekty nawet jak byly to sie zmyly, moze do tego nieszczesnego weseliska mi choc opuchlizna zejdzie 08.07.2008 A: 3x15 1. Wyciskanie hantli na skosie (11kg) 2. Wyciskanie hantli (9kg) 3. Francuskie wyciskanie w waskim chwycie sztanga (15.5kg) 4. Martwy ciąg na prostych (35.5kg) [...]

jou, a teraz idę jeść śniadanie i potem może skoczę nad wodę, ale chyba będzie padało zdjęciem pozamiatałeś Zmieniony przez - bialczan w dniu 2008-07-08 12:29:17

A ja myślałem, że to Ty zepsułeś BF A swoją drogą to pompkami byłem mocno zaskoczony, bo ostatnio gorzej mi idzie w wyciskaniu wąsko. A pompki poszły lekko. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-07-08 12:26:14