2008

[...] wybija z głowy wszelkie złudzenia odnośnie równości płci Wiadomo,że lepiej w razie czego coś umieć niż nic, ale to tylko zwiększenie szansy, żadna gwarancja. Natomiast super rzecza jest pewność siebie, dziewczyny trenujące SW chyba rzadko są zaczepiane bo nie wyglądają na ofiary. Zmieniony przez - searme w dniu 2008-08-04 23:46:49

nie bo przy klatce np. pracuje triceps a przy plecach bic muszą byc jakies dni nie treningowe mięśnie nie rosną w czasie treningu tylko odpoczynku EDIT:****a od czego masz internet i wyszukiwarke czy tak cięzko zaglądnać i poczytać żeby coś wiedzieć na temat treningu i odżywianiu Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-04 23:49:58

[...] przez wroga : pokonał ( II miejsce w turnieju Żywca na plaży w Mielnie ) : Druga para : klasyczne przed : klasyczne po : EDIT : no i jak by było mało to taki mały bonusik, zeby nie było ze tylko siatka i chlanie bo sobie pomyslicie aaaaa i jeszcze standardowe : BEZ MASY NIE MA KLASY Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-08-04 23:51:35

chodizło mi o ten temat własnie spoko Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-04 23:53:09

mój kumpel tylko redsy jabłkowe pija... a ja sie z niego nabijam ze pije cipkowate piwo wstyd z taka puszka po miescie łazic hehe edit: kolekcjonuje ktos z was puszki po piwie ?? i pił ktos wogóle Wrocławskiego fulla albo Piasta ?? Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-08-04 23:58:33

[...] diete, kup sobie gainera, czasmi trzeba uzupelnic diete. Chociaz gainera tez bym nie kupowal, ale jak cos to to. Posłuchaj może kolegó doświadczonych bardziej od ciebie. ciekawe ile ten twój kumpel razy na drążku się podciągnie i z jakim obciążeniem, albo ile kg w przysiadzie. pozdro i zmądrzej Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-08-05 00:00:34

Poniedziałek 04.08.2008 Dzisiaj ostatni trening przed wyjazdem na ME. Klatka-wyciskanie klasyczne rozgrzewka 70 x 10 70 x 10 120 x 10 140 x 8 160 x 4 180 x 2 a potem lekko technicznie z zatrzymaniem na klacie 200 x 1 210 x 1 220 x 1 jeszcze tylko delikatnie triceps ,wyciąg z góry X x 6 X x 6 X x 6 I tyle na dzisiaj,teraz dużo relaksu i ...

HAHAHAAHAAHAH ale gosciu siemqa bery Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-08-05 00:04:11

[...] to chyba pic na wode albo mam takie szczescie chociaz przy lodach mam wiekszego farta bo kilka Big Milków juz wygrałem edit: zapomnaiłem... a wstyd dlatego ze sa pewne rzeczy dla kobiet a pewne dla facetów ... my mamy swojego Mobilkinga a wy wasze redsy hehe ide na mój film... zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-08-05 00:13:24

Raz dziennie starczy, regeneracja musi być Ja się rozciągałem raz po bieganiu, a po południu na siłowni albo na treningu lekkie dociągnięcie i było git, sam zobacz jak Ci pasuje Zmieniony przez - MattKK w dniu 2008-08-05 00:23:01

1066,20 Zmieniony przez - biniurts w dniu 2008-08-05 00:22:19

[...] opinie sa podzielone . wiele osob ze swoich doswiadczen mowi ze z nabialem na redukcji nie wolno szalec . inni mowia ze to nic nie warty mit . ___ przed chwila znalazlem taki temat i jak wyzej napisalem zdania sa podzielone http://www.sfd.pl/LAKTOZA_co_wkoncu_jest_z_nia_nie_tak__-t222131-s1.html Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-08-05 00:32:50

[...] była sobie sama winna. Inna oczywiscie sprawa z pannami, które same się kleją do facetów w różnych klubach, na ogół jeszcze mocno zalane, a potem robią z siebie ofiary. Ale po ulicy to ja mogę iść w najkrótszej spódnicy a żeden gość nie ma prawa mnie dotknąć (co nie znaczy że tak się ubieram ) Zmieniony przez - searme w dniu 2008-08-05 00:35:15

Nasser po co zadajesz takie pytania właz do działu odżywanie ułóż diete z + bilansem kcal i ćwiczysz albo przynajmniej przestrzegaj 10 zasad zdrowego żywienia Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-05 00:35:06

[...] treningowe zamiast gain wrzuce bialko Mam zamiar zakupic jeszcze jakies suple tylko niewiem co dokladnie, myslalem o no-xplode i stormem. Dieta: Bialko 2g/kg Wegle 2,2g/kg Tluszcze 10lyzeczek od herbaty dziennie podzielone do 6 posilkow Pozdrawiam. Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2008-08-05 00:34:32

[...] przed daniem moczu do badania oraz jakim moczem sikales!To moga byc problemy czysto techniczne. To sie wtedy nie nazywa białko , tylko jakoś inaczej. Sorki białko w moczu może być. W moczu ludzi zdrowych wydalane są niewielkie ilości białka. Zwykle nie przekraczają one 100 mg na dobę Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-08-05 00:37:37

złe ułożenie parti ma to wyglądać tak klata + barki +tricepsy nogi+ plecy +bicepsy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_%2D_partia_2x%2Ftydzien%2E_Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko%2E%2E%2E-t414311.html poczytaj tutaj o splice masz gotowe plany wybierz sobie coś Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-05 00:44:23

albo jak chcesz tak splita to skorzystaj z systemu mass bo to co ułożyłes jakoś nie zabardzo mi sie podoba EDIT: a w tym linku co CI podałem to co jest źle jak chcesz mase to musi być dieta bo trening to tylko bodziec Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-05 00:55:22

[...] gainer wszystkie pompery i pobudzacze etc odpadają zdrowie ważniejsze. ewentualnie..ale na własne ryzyko..kreatyna w formie estru, dawka koło 3 gram dziennie w suplementacji, do tego monitorujesz co sie dzieje..ale ja bym najpierw udał sie do lekarza sportowego po opinię w tej kwestii. zdrowia! Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-08-05 00:58:31

czyli w diecie stosowac wylacznie ryz brazowy a bialy ewentualnie po treningu? te 2 grahamki to jak 100g ryzu wiec bym ich zjadl duzo wiecej zwiazku z tym raczej nie oplaca mi sie jesc tego pieczywa moze grahamke raz na jakis czas dla zmuly ;p Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-08-05 01:26:37