2008

[...] linki wyciągu za plecy 3s x 12 / unoszenie tulowia z opadu, wioslowanie po 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s x 9 / wyciskanie w waskim chwycie Barki: - Military press 2s x 9 /ok Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym siedząc 2s x 9 /ok pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-07 17:20:45

[...] tulowia z opadu, wioslowanie po 2s Zawsze dobrze jest sie podedukowac i odbieram to jak najbardziej pozytywnie. Moje doswiadczenie do Twojego oddaje poklony wiec nie ma o czym mowic. Ja wyciagam z tego same pozytywy. Ale tym samym jak widac w podwieszonym tez jest blad. pozdrawiam Fmaster Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-08 15:11:31

[...] 2s Cały trening bede wykonywał metodą 15-10-5 tylko która opcja jest lepsza, czy zmianę ilości powtórzeń co 2 tyg czy co trening?? Aha no i jeszcze rzućcie okiem na FBW. Pozdrawiam. Aha no i chciałbym jeszcze zapytać jak ma wyglądać rozgrzewka przed każdą partią, 40% 15 ruchów wystarczy? Zmieniony przez - sinner w dniu 2008-01-13 12:00:20

[...] go sobie ogólnie. Masz już NO-SHOTGUN, lepiej dorzuć prostą formę krety. VPX - NO-SyntheSize - bym sobie podarował. Ogólnie za bardzo kombinujesz, większa ilość preparatów nie oznacza lepszych efektów... Mono, gainer, dla pełni szczęścia jakiś bajer potreningowy i przedtreningowy. Wszystko. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-30 12:40:29

[...] Hi-Tec Hyperfusion, innych boosterach czy stackach... Jakoś BSN ma dla mnie większą renomę niż Hi-TEC. Inna sprawa, że kreatynie trzeba zapewnić dobre warunki -to jest dużo żarcia, wody, regeneracji... Cudów nie ma. Bez powyższych mega-combo- stacków i bajerów potreningowych da niewiele... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-30 12:57:53

Trudniej ponieważ ma wiekszy zakres ruchu, najbardziej się to w mc przejawia przy wl mniej Zmieniony przez - Gain3r w dniu 2008-06-07 12:09:52

w mc z dlugimi rekoma to raczej latwiej kolego nizej sztanga trzymana , krotszy ruch sztangi gora-dol w wyciskaniach trudniej z dlugimi rekoma wiem bo sam mam dlugie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-07 12:12:19

Kamil88 apropo twojej wypowiedzi o kijach . ale jeśli ten mały kij ma średnice cent a ten 2 metry np 2-3 cenyty to co złamie sie tez ?? i co teraz powiesz ? bo zazwyczaj wysocy mają większe łapy nie zaczynają od 28 w łapie i eni mają np w klacie 90 cm tylko np 110 na starcie Zmieniony przez - czemon w dniu 2008-06-29 22:40:48

Guida, Herman, Cox, Lapsley, Shlemenko, Oliveira Zmieniony przez - bosy0 w dniu 2008-10-10 15:27:19

a1 porcja=miarka Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2008-10-19 20:53:15

[...] ew. suplementacja omegą-3, jakies orzechy lub nasiona (tluszcze wielonienasycone). staraj sie urozmaicac diete tak aby zawsze jesc ze smakiem. kurczaka mozesz zastapic wieprzowina, wolowina, indykiem, tunczykiem, makrela. makaron ryzem, kaszami, platkami owsianymi... dorzuc gdzies jajka Zmieniony przez - voytek__p w dniu 2008-10-15 16:49:23

[...] >.>. Pewnie dodam troche tluszczy bo bialko mam na poziomie 2,2g na kmc i wegle 3g na kmc natomiast tluszcze 0,6g. Dzieki za informacje. Tylko jak tu zwiekszyc do 2900 kcal kiedy mam odpowiednia ilosc bialek i wegli? :s Przeciez nie dorzuce 100ml oliwy zeby miec 800 kcal dodatkowych Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2008-05-16 17:16:35

[...] regeneracje miesni. Takze tu lepiej zapewne sprawi sie trenig typu FBW. Podsumowujac nie mozna powiedziec, ktory z treningow jest lepszy zalezy dla kogo... A rozwin moze czemu wedlug niego treningi calosciowe to szajs ? Odniosl to do wlasnej osoby czy rowniez to amatorow? Uzyl jakis argumentow? Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-03-27 02:01:19

zależy. mi najbardziej odpowiada ćwiczyć na chwile obecną każdą partie po dwa razy w tygodniu, trneing bardziej FBW niż split. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-29 02:49:57

Nikt nie wrzuca to ja się pochwalę :D Zmieniony przez - Mirage Pl w dniu 2008-06-30 10:23:53

az do zmeczenia rąk czyli hmm ze 3km (z rynku do domu). jak sie nauczysz wheelie, ale nie pedalowanie na chama tylko spokojna opanowana jazda pod pelna kontrolą to mozna przejechac naprawde spory dystans Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2008-07-07 17:28:24

- Uda - Plecy - Klatka - Naramienne - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki - Brzuch Zrób w takiej kolejności i bedzie OK. Ćwiczenia OK, ale zamien prostowanie nóg na przysiad. pozdro EDIT:Ćwiczenia na siłowni, nie zatrzymują wzrostu. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-08-01 21:34:37

[...] i.. 6) Białko 100% Whey Protein Kaize 2270g wg brakow w diecie i godz przed snem 7) MASS XXL 4800g wg brakow w diecie i 100g po treningu 8) BCAA 240 kap 7g przed i po treningu trening ujdzie, choc dodalbym po serii w paru cwiczeniach, lub splita..przy diecie i taaakiej suplementacji dasz rade Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-10-02 13:30:05

Torun zostaly 4 szt. Zmieniony przez - flluo w dniu 2008-04-23 22:00:24

widze ze zmieniles ;p Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2008-03-18 10:29:38