2008

[...] o kolano) - 3 serie 12-12-10 uginanie ramion podchwytem stojac (na wyciagu) - 3 serie 16-14-12 uginanie ramion nachwytem (na wyciagu) - 3 serie 12-10-8 prostowanie ramion na wyciagu stojac - 3 serie 12-10-8 Sobota: Interwał Niedziela: odpoczynek ;) /edit zapomnialem ze a6w do tego co wieczor Zmieniony przez - Szakal_GT w dniu 2008-12-31 00:21:06

[...] skośnej 2. martwy ciąg 3. przyciąganie linki z wyciągu dolnego w siadzie 4. przyciąganie drążka z wyciągu górnego do klatki 5. przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 6. unoszenie tułowia z opadu Wszelakie sugestie i propozycje zmian mile widziane Pozdrawiam serdecznie!!! Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-06-25 00:26:43

[...] Na razie robie każdą grupę mięśni po 2 razy w tygodniu ze średnim obciążeniem a po treningu a6w. Myślę nad aerobami bo ze względu na moją kontuzję nie mam dużego pola manewru. Rekordy Wyciskanie: 150kg Przysiad: 165kg Martwy: 200kg Wyciskanie na barki: 110kg 4 razy Rozpiętki: 40kg 6 razy Zmieniony przez - wojtas1985 w dniu 2008-07-28 17:43:21

[...] łamany Dieta: brak. chociaż wiem co jem mniej wiecej. z tym jest troche problem bo niepotrafie takiej diety ułożyć. ale bede musial to zrobić bo bez diety niema sensu nic robić. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: od 1 września kreatyna + gainer (przewaga weglowodanów) Zmieniony przez - vitczak w dniu 2008-08-21 06:19:23

[...] rośnie, prawda). Kolejne przez styczeń i luty będę rzeźbić to co zmasowałem (zamiast rzeźby nóg wykorzystam ćwiczenia skokowe z racji uprawianej dyscypliny). W marcu i kwietniu powrócę do siły kontynuując ćwiczenia skokowe. Dalej to głównie ćwiczenia ogólnorozwojowe i wytrzymałościowe. Zmieniony przez - dominos92 w dniu 2008-07-26 22:18:53

[...] popracować jeszcze ze suplementami ale chciałbym wesprzeć się w te wakacje czymś mocniejszym by dąć sobie lepszego polotu na nasteone miesiące ;] Przemyśle dokładnie każdy komentarz i wybiorę co lepsze! wielkie dzięki i pozdrawiam Bartek Ps. Sory za błędy w pisowni jeśli jakieś wystąpiły. Zmieniony przez - dekas w dniu 2008-06-03 18:20:02

Dzisiaj dostałem maila od właścicieli KSW, oto i on: Warszawa, 3.06.2008 Oświadczenie Niniejszym oświadczamy, iż liczne komentarze dotyczące wielkiej radości - jaka ponoć nie daje nam spać od 31 maja - są wielce przesadzone. Podobnie jest z dziecinnymi opiniami, jakoby ktokolwiek z FEDERACJI KSW miał cokolwiek wspólnego z tą porażką. Bardzo nas [...]

[...] fizycznej: Siłownia jw. Po naprawieniu: rower ok 1h jazdy codziennie na początku, później zwiększam, Brzuszki, 6 Weidera etc Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Olimp Therm Line 2 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Korzystam z TL2 Stosowane wcześniej diety: Redukcyjne Zmieniony przez - Geta w dniu 2008-01-15 10:42:50

[...] seriie bo dostalem duzej pompy i czulem ze mam dosc. Jako ze dopiero sie rozgrzewam to z ciekawosci zrobilem eksperyment. Uzywajac tego timera: http://rosstraining.com/blog/2008/07/07/free-interval-timer/ nagralem 45s interwaly. Wrzucilem na mp3 i policzylem liczbe powtorzen w kazydm cwiczyeniu wykonujac ruch powoli jak na masowce z stosunkiem [...]

[...] przepaść poziomów i wcale nie dlatego że zawodnicy z Como 3 gym byli tacy dobrzy. Jak widac nie wychodza do ringu z tymi, z ktorymi moga przegrac. Przeciwnik Polaka jedna z ładniejszych walk Generalnie nie wiedziałam, ze robi sie Gale dla sciemy. (jak w temacie - to w ramach ciekawostki) Zmieniony przez - shoo w dniu 2008-12-04 23:13:58

[...] przewijają. Zero pojecia o czymkolwiek.... Nie no sorki... wiedzieli jak sobie sok zamowic... http://pl.youtube.com/watch?v=ips6R_jXi3k http://pl.youtube.com/watch?v=7l68T1HmpYI http://pl.youtube.com/watch?v=2LOLLV4klYs&feature=related No, to sobie pogadałem, Teraz mozecie na mnie jechac Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-09-06 21:47:46

[...] 18 Waga: 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,ławeczka,drążek Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Odin777 w dniu 2008-07-23 19:04:46

[...] / GĘSTOŚĆ POPRZEDNIO ROBIŁEM : 3DNIOWY SPLIT MASA ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: NIE PRZEBYTE KONTUZJE: OPERACJA KOLANA 2008 R. ALERGIE: NIE PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: NIE ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO [...]

[...] Uginanie nadgarstków z gryfem trzym. podchwytem oburącz 3x 20 Uginanie nadgarstków jednorącz podchwytem z hantlą 3x 15 Zwijanie i rozwijanie linki na drążku 3x i spinacze 3x max TO JEST PLAN KOLEGI A ON TRENUJE CODZIENNIE Zmieniony przez - rafalf91 w dniu 2008-03-28 22:51:51

[...] ? 2. Czy zmniejszona dawka bcaa jest do zaakceptowania? 3. Czy no-cre-x3 jest wskazane w dni nietreningowe? 4. Pije mutanta z mlekiem a czy to się nie gryzie z no-cre- x3 w bliskiej odległości od siebie? 5. Jakieś wskazówki co do sc3 i tse? BĘDĘ MEGA DZIECZNY ZA POMOC I SUGESTIE POZDRAWIAM Zmieniony przez - _kier_ w dniu 2008-04-28 13:08:46

[...] (15-20 powt.) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bartek_ns PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od października 2008(z półroczną przerwą na przełomie 2009-2010) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: ok. 40 OBWÓD UDA:ok. [...]

[...] wzrostu i wg mnie budowy, to jest dopiero ****a bydle z tego co wyczytałem gośc ma 200cm i 150 albo 160kg wagi na całkiem niełej rzeźbie. Ma wyraźnie grubsze kości od monstera allana patrząc na przedramie koleś wymiata nadgarstkiemKosmos daje też linka gdyż poniższe zdjęcia są nieco mniejsze. Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-11-06 23:38:38

Witam ! Hej zparaszam do obejrzenia filmiku Zima 2008/2009 Waga 90 kg -84 kg. Z Specjalną Dedykacja Miłego Oglądania ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ !! A TUTAJ LINK DO FILMIKU W LEPSZEJ JAKOŚCI NIŻ NA YOUTUBIE !! [...]

[...] Runda na tzw. lewe proste. O przewadze Williamsa zadecydował właściwie jeden może dwa ciosy, które wstrząsnęły Sosnowskim. W ósmej rundzie Albert trafił Williamsa i posłał go na deski! niesamowita postawa Polaka i upór dał zwycięstwo!! Piękne zwycięstwo przez TKO! źródło: boxingnews.pl Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-08 23:47:59

[...] hipochondrykiem, to jest automatycznie kimś wybitnym. O nie, tak dalece sprawa nie zaszła. Przynajmniej na razie. To oczywiście nie powinno przeszkadzać, by mimo wszystko panowie poczuli się po tych konstatacjach, ilustrowanych tak znakomitymi przykładami, nieco lepiej i pewniej wobec pań. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-19 16:20:06