2008

hehe ja jak poszedłem 1 raz na silke to wycisnąłem 60 kg . a bicka robiłem 12 kg(30cm na początku miałem w bicku ) . ale dużo wcześniej robiłem pompki (jak oglądałem dragon ball - taka baja ) Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-13 16:09:40

[...] rok byl przelomowy bo zaczalem to robic regularnie 2-3 razy w tygodniu tez nie wiem jak ty ale ja moze to dziwne ale w miare uplywu czasu wycisk sie powiekszal choc nie cwiczylem regularnie tzn co 10 kg na rok a i takie sprostowanie grf +35kg z kazdej strony :P nie mam gryfu olimpijskiego Zmieniony przez - maciek1312 w dniu 2008-02-13 16:12:25

[...] też zawsze po bieganiu się rozciągam i chyba coś tam mi to pomaga(nie czuje takiego zajechania mięśni potem).A i jeszcze jedno...napisz dokładniej o co ci chodzi z tym stretchingiem,masz jakiś problem z tym czy tak tylko po porpostu chciałeś pogadać tym,może dowiedzieć się czegoś nowego?pozdro Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-02-13 16:16:18

oraz chcę Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-02-13 16:16:58

a do popicia: Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-13 16:31:20

Środa 13.02.2008 (typujemy do środy do godz. 18.00) 1. Zenit Sankt Petersburg - Villareal 2 2. Galatasaray Stambuł - Leverkusen x 3. Anderlecht - Bordeaux 1 4. Olympique Marsylia - Spartak Moskwa 1 5. Glasgow Rangers - Panathinaikos 1

Ja jak zaczynałem to chyba z miesiac codziennie tylko klata i biceps az sie przetrenowałem i zaczołem czytac sfd A wymiary to standard 28 lapka, 40 na klate, 55kg wagi Niewyobrazam sobie siebie jak bym teraz wygladał jak bym nie cwiczył ... Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2008-02-13 16:38:38

dawaj i stare tylko ze w kolorze bez masy nie ma klasy Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-02-13 16:40:16

[...] zielonego poejcia. nie biegam do dopingu i nie rozpisuje cykli na nandrolonie - bo sie na tym nie znam bieganie bedzie powodowac dodatkowe zapotrzebowanie kaloryczne, jak je zaspokoisz - nie ma problemu. ja lubie biegac i nie przejmuje sie teoriami wg ktorych "bieganie jest na rzezbe". Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-13 16:41:48

[...] na czczo Xp po treningu z carbo lub 5g mono na czczo Xp przed treningiem po treningu: carbo + bialko DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu ? Normalnie na cylku kreatyne sie bierze 2 razy dziennie po 5g, a z xpandem raz, wiec po 6 tygodniowym cyklu kreatyny zostaje polowa wiecej niz mialo zostac? Zmieniony przez - xeroboy w dniu 2008-02-13 16:46:19

[...] "Widzisz kazdy wielki piłkarz ma humorki itp itd jednak tutaj widzimy słabosc Leosia bo jakos Manager MU umi okiełznac Kuszczaka," Żadnej słabości u Leo nie widzę . To prędzej stanowcza postawa że nie stawia na Kuszczaka . No manager umie okiełznać Kuszczaka umie , siedzi na ławie Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-02-13 16:42:43

Nawet gdy ten spi tamten nie moze go pokonac

[...] jest to skoromny dodatek. nie napisalem ze zdziala cuda. zwracam uwagę na sloganiki typu ALC - i sie nie męczysz - bo nie odpowiadaja one rzeczywistosci. nie mam nic do ALC, nie ma jednak spektakularnego dzialania. jesli matrwisz sie o czyjes finanse - to dlaczego polecasz suplement dosc drogi? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-13 17:03:01

tutaj kolezka chyba za bardzo wzial na powaznie pojecie STRUKTURA PEJZAŻU, CIAŁA I KAMIENIA http://www.roztocki.republika.pl/Rozne/Akty/aktycialokamien1.html Zmieniony przez - Antonek w dniu 2008-02-13 16:56:50

[...] na mieso/inne ryby Jajko 60g Ogorek 10g /daj go wiecej, albo jeszcze jakies inne warzywa Chleb razowy pełnoziarnisty 64g b: 38 /ww: 32 /t: 17 Ostatni posiłek 23:00 Twaróg 125g /poltlusty b: 14 /ww: 3 /t: 5 Ogolnie ladnie, ale wydaje mi sie ze to czyjas skopiowana dieta (zreszta z tego forum) Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-02-13 16:57:10

[...] utarlo, ze kreatyna bez carbo nie pojdzie Ja bym wyrzucil carbo i zwiekszyl ilosc brazowego ryzu w nastepnym posilku... Do twarogu w ostatnim posilku tez mozesz dodac jakies warzywka. Jezeli dieta jest skopiowana (a moze to zbieg okolicznosci?) to przynajmniej ustaw ja pod swoje zapotrzebowanie. Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-02-13 17:05:00

[...] w Zakopanem odbędą się w dniach 25 lutego - 1 marca. Po zawodach w Willingen, nasi skoczkowie powrócą do kraju i wówczas zapadną decyzję o tym, kto pojedzie na MŚ w lotach narciarskich w Oberstdorfie (22-24.02.2008). Pewni startu w MŚ mogą być Adam Małysz, Stefan Hula i Kamil Stoch. Czwarty zawodnik nie został jeszcze wybrany. Źródło: skijumping

[...] to polecasz ludzia ktorzy nie rozrozniaja estrow testa...chlopie nie wiem czy smiac sie, czy plakac. Rowniez swoimi opiniami w jego temacie nie zablysnales "znawco trenu", a wrecz wyszlo z ankiety ze 80% ludzi tutaj nie mialo z tym sordkiem nic wspolnego, wiec przestan pajacowac. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-02-13 17:26:18

http://www.smog.pl/wideo/16205/chcial_zastrzelic_zlodzieja/ kto mi wreszcie powie wykonawcę ? Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-02-13 17:21:41

wafel mocny dżołk ja tam nie chce Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-02-13 17:21:56