2007

dubel Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-11-04 21:33:21

Swego czascu Marek c zachwalal przyjmowanie Bcaa podczas treningu w dobrych dawkach podeslijcie link moze napisze pare slow Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-11-04 23:20:52

[...] 15 g białka i 500 mL wody na każdą godzinę treningową. Wtedy np: 1-2 h przed i po treningu można zjeść stały posiłek. Dostępność aminokwasów jest jednak kluczowa, już nie tylko węglowodany są ważne dla osoby aktywnej fizycznie, to nie jest takie proste: węglowodany = glikogen = energia = sukces Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-11-05 11:22:59

No bardzo ładnie, waga też mi wygląda na większą, możliwe, że nogi odstają, ale nie mówię hop, dopóki nie zobaczę. Fajnie wąska talia. Sog. Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-09-17 21:13:40

[...] nadają się jedynie w okolicach treningu, no chyba, ze masz baaardzo szybka przemiane materii i cukier nie odklada Ci sie pod postacia tłuszczu. białko - mozesz brac bezposrednio po treningu, jak chcesz mozesz mieszac z weglami, poza tym białko - wg braków w diecie, która jak rozumiem - masz. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-10 14:05:52

[...] wyglądała Twoja dieta niskowęglowodanowa, jeśli będziesz opierała się na mitach jakie powstały wokół tego sposobu żywienia efekt może być odwrotny Obesity (Silver Spring). 2007 Jan;15(1):182-7. The effects of a low-carbohydrate ketogenic diet and a low-fat diet on mood, hunger, and other self-reported symptoms. McClernon FJ, Yancy WS, Eberstein [...]

Obniżenie ilości węglowodanów do 100-150 g na dzień, skoncentrowanie się na wysokobłonnikowych, pełnoziarnistych produktach przy dużej ilości warzyw i mniejszej ilości owoców może również skutecznie ograniczyć chęć na słodycze Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-07-11 14:30:12

[...] w pozycji siedzącej do góry - 3x8 -podnoszenie sztangi pod brode - 3x10 -unoszenie hantli bokiem 3x10 PRZEDRAMIE_: -ugiannie nadgarstków nachwytem 3x15 -ugiannie nadgarstków podchwytem 3x15 Brzuch_: -brzuszki 3x max -brzuszki skośne 2x max A NOGI ??? Sobota: -brak cwiczeń Niedziela: -brak Zmieniony przez - Vicix w dniu 2007-07-31 00:29:38

KWIECIEŃ 2007

Sierpień 2007

Nie rozumiem takich ludzi,wystawiają foty jak wiedzą,że i tak nie ma co oceniac.Wstydu nie masz.Lipa,przyjdz za 2 lata Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2007-09-07 19:53:18

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm przeczytaj przeanalizuj ułóż zarzuć do oceny. PS: pamietaj że zamiast klaty i bica masz jeszcze inne miesnie które trzeba ćwiczyć. Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-02-05 20:17:42

[...] progresja cieżaru, ostatnia seria w danym cwiczeniu do stanu wyczerpania ale nie zalamania miesni, wszelkie poprzednie traktowalem jako rozgrzewkowe (3 i wiecej ruchow w zapasie w kazdej). jesli po prostu chcesz zaliczyc - przyłoz sie do techniki. zmieniaj ciezar na ktorym konczysz (90 - 110). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-29 14:09:01

No w sumie masz racje ale dla mnie to conajmniej dziwne wyciskac 140kg i stowki nie machnac 10 razy, mi trening typowo na sile daje ladne efekty sila idzie masa tez pomalu i wytrzymalosc wraz ze wzrostem sily tez takze ja jestem zadowolony z takiego sposobu. Pozdro Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-11-29 18:08:52

[...] sobie 100 np 20 powt ale juz np trojboista i jakis strongman wyciskajacy po np 190 to np przy ciezarze 170kg raczej bym obstawial ze ten drugi wycisnie ten ciezar wiecej razy:)ze wzgledu ze ma trening ukierunkowany bardziej na wytrzymalosc jezeli sie myle to pszepraszam za wprowadzanie w blad;p Zmieniony przez - LGX18B w dniu 2007-11-30 01:26:29

[...] ciekawscy wszyscy jestescie? jak baby na targowisku? on zadal pytanie, ma juz odpowiedz i tyle. po co wam wiedziec 'a jak? a co? a za co? a pozatym autorze tematu, polecam ci forumprawne.org naprawde warto tam zajrzec, bo tu jest za duzo internetowych napinaczy ktorzy i tak ci nic nie doradza Zmieniony przez - petey500 w dniu 2007-11-29 22:07:58

Gwjazdor popytaj na insomni w dziale "prawo i ekonomia" i wyluzuj troche z tymi na******lankami Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-11-29 22:18:54

Tylko niestety Zagumny kontuzjowany. Ale miejmy nadzieję, że do meczów kadry będzie w pełni sił. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-10-18 20:19:03

to na poczatku marca zacznij tak jak ci polecilem aha jakiego bolda biles? Zmieniony przez - hax4u w dniu 2007-11-19 21:15:55

Wspaniały dzień polskiej siatkówki, wygrana Jastrzębia i wspaniały mecz Wkręt-Metu w Częstochowie Żeby jeszcze jutro Skra dała radę Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-12-19 23:01:13