2007

[...] większą,to jedynym wyjściem jest próba rozciągnięcia ale tak jak napisałem nie daje to gwarancji powodzenia. Namocz koszulkę na rękawkach i naciągnij na jakąś butelkę,musi wejść bardzo ciężko. Gdyby jednak była możliwość zamiany nawet z jakimś innym zawodnikiem ,to będzie to lepsze wyjście. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-03-20 11:54:47

[...] dotknie klatki,to wtedy schodzisz na mniejszy ciężar mniej więcej 10-15kg wyższy od maxa.Zazwyczaj jest tak że wtedy nawet przy mniejszym obciążeniu,sztanga i tak zejdzie do dołu. Pamiętaj jednak że pomocnicy muszą być bardzo skupieni i czujni podczas tych prób z bardzo dużym obciążeniem. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-03-20 22:43:29

1. Martwy ciąg, dodaj coś na prostowniki 2. Prostowanie nóg w siadzie daj, na wewnętrzną część ud. 3. Na tył barków daj. Zmieniony przez - frisco w dniu 2007-02-19 20:46:57

. Zmieniony przez - 6roove w dniu 2007-06-12 18:41:10

[...] Pomidor 100 1 0 2 15 I Kolacja B T W Makrela wędzona 60 12 9 0 133 Pomidor 60 1 0 1 9 Oliwa z oliwek 7 0 7 0 62 Ryż brązowy 100 7 2 68 322 II kolacja B T W Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 Sądze że będę cwiczyl miedzy pierwszym a drugim obiadem. Oczywiscie moge przesunac trening :D Zmieniony przez - Ziomsko w dniu 2007-07-15 19:23:09

Wczoraj cała rodzina była na pizzy... prócz mnie. Dostałem już takiego pie***lca na punkcie zdrowego żarcia, że jestem dziwak! Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-06-04 14:11:47

audiofil ortorektyk Zmieniony przez - Seewy w dniu 2007-06-05 23:06:18

[...] szkoła chow Gar (zuoja quan)- nie najgorsza, styl bardzo skuteczny - jego twórca nie był teoretykiem co pisal książki - bardzo czesto walczył i na tej podstawie zmodyfikował 3 style tworząc swój - sam kiedyś mieszankę tego ze stylem Vietnamskim trenowałem - styl jak najbardziej polecenia. Zmieniony przez - Yang30 w dniu 2007-10-16 16:38:07

[...] fazie złapać piłke !! mniej wiecej na poziomie 135stopni zgięcia liczac od pozycji anatomicznej Tak w nawiazaniu mnie obecnie tak napierdziela nadgrzebieniowy ze masakra :-/ mino ze do jego funkcji nalezy odwodzenie to przy sciaganiu łapy mam łzy w oczach jak nieczysto trafiam w piłe ... Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-10-07 14:17:00

z ta plazówką masz troche racji ale ja i tak wole na chali grac Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2007-12-29 21:24:40

[...] genralnie wszystkie cwiczenia, ktore zamiesciles na barki angazuja przednie i boczne aktony wiec jakbys nie wybral cwiczysz te same aktony. Na barki wystarczy ci jedno wyciskanie. Za usunieciem podciagania sztangi wzdluz tulowia pzremawia dodatkowo fakt, ze jest to cwiczenie dosc kontuzjogenne. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2007-12-16 13:58:39

[...] połapać. Nie wiem czy dobrze to zrozumiałem ale czy chodzi o to, żeby co trening jechać tym samym systemem, żeby zaczynać od największych partii mięśniowych i dobierać tak ćwiczenia aby w jednym ćwiczeniu wykorzystywać jak najwięcej aktonów mięśniowych? kurde ciężko mi sie w tym teraz połapać. Zmieniony przez - Jacob89 w dniu 2007-12-16 14:58:29

[...] naramiennych a mówiłeś wcześniej aby dobierać ćwiczenie tak by podczas jednego ćwiczenia preacowało jak najwięcej mieśni. Więc co będzie najlepsze?? Wyciskanie czy co? ok łydki dodam jeszcze w każdy dzień treningowy... Masz rację. a co z tym miesniem najszerszym grzbietu???Czemu namieszane? Zmieniony przez - Jacob89 w dniu 2007-12-17 09:14:57

Zastanawiam się jeszcze nad Muay Boran w Gliwicach, ale nie wiem czy sa zawody z MB?? Poszedł bym na Muay Thai ale nie ma nigdzie w Zabrzu i w okolicach :( ;/ Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2007-06-03 21:38:30

26.07.2007 ###2### Dzisiaj udało mi się zrobić 10 serii na 25kg po 5 powtórzeń. Oznacza to, że trzeba zwiększyć ciężar :)przy tej samej liczbie powtórzeń.

29.07.2007 ###3### Kolejny trening i dalszy postęp:) Zrobiłem 10 serii na 30kg po 4 powtórzenia <1 min przerwy między seriami>. Po tych seriach odczekałem 4 min założyłem 50 kg i zrobiłem 2 powtórzenia, więc jest pięknie. Oby tak dalej!

15.09.2007***12-13*** W końcu doszedłem do 10s na 30kg po 5pow. Teraz muszę zrobić 10s na 35kg po 4pow i 10s na 40kg po 3pow. Jeżeli też trenujecie podciąganie to piszcie ile się poprawiliście od powstanie tego "dziennika" i jak ćwiczycie.

18.09.2007***14*** Dziś zobiłem 10s na 35kg po 4 powtórzenia.

20.09.2007***15*** Zrobiłem 10s na 40kg po 3 powtórzenia, po czym sprawdziłem się z 50kg na maxsa i wyszły 4 powtórzenia. Najbliższy cel to 10s po 5 powtórzeń na 35kg.

23.03.2007***16*** Przejście na 35kg i 4s po 5 powtórzeń.