[...] Triceps 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu w wąskim uchwycie 12/10/8 (hard) 2.Francuskie wyciskanie sztangielek jednorącz 12/12/12 (light) 3.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 12/12/12 (light) 4.Pąpki na poręczach z obciążeniem 12/12/12 (średnio) Proszę pisać jakieś poprawki itp. Zmieniony przez - Hommer w dniu 2007-10-19 17:47:09
[...] bedą dla mnie za ciężkie ( no ale poprubuje najwyżej zmienie na 5 lub 7 kg) Mam tak trenowac aż do konca tego roku i powiedział ze jesli wykonam plan to ułoży dla mnie następny:) Jest to dobry trening? może można by było cos poprawic lub dodac jakies cwiczonko? z góry thx za odpowiedzi :)!!! Zmieniony przez - SubZero69 w dniu 2007-10-19 17:59:32
waze 52kg biore 2x gainer x 40g i na noc 40g bialka na noc od 2 tyg. Kolega mi mowi ze powinienem mniej wziac bo rozwale sobie watrobe. czy to prawda ? dodam ze jakies 3 dni temu mnie bolal brzuch z lewej strony i tak pod zebrami. ale to tylko jakis lekki ból. Pozniej juz nic sie nie stalo Zmieniony przez - chudy_88 w dniu 2007-10-19 19:16:53
[...] kolo 17 +1 tabs tauryny Mam tez 120 tabsow HMB 1250mg Olimp i nie wiem jak brac, czy wlaczyc do tego cyklu z kreatyna bo zostalo mi jeszcze jakies 2-3 tygodnie. Czy moze dokupic jakis gainer i brac z gainerem. Slyszalem tez ze z BCCA daje dobre efekty. Jak byscie radzili ...? z gory dziekuje Zmieniony przez - HiFi w dniu 2007-10-19 19:12:23
[...] hantli jednorącz 3x8 wyciskanie wąsko 3x8 piątek klatka przedramie klatka-wyciskanie na płaskiej 5x5 rozpietki 5x8 przedramie jak we wtorek. teraz pytanie czy dobra ilość serii, powt, dobór cwiczen, czestotliwosc itd?? sparingi po treningach po kilkanascie minut. jaka suplementacje zastosowac?? Zmieniony przez - pepello w dniu 2007-10-19 22:38:45
[...] zawody w wyciskaniu sztangi leżąc. Kumpel króry startowal niejeden raz powiedzial ze gdybym utrzymal aktualna wage i wyciskal tyle ile teraz cisne to bym mial 1,2lub 3 miejsce i niewiem co robic jade programem na mase i mam diete na mase i czy jechac na mase czy trenowac na sile Prosze o pomoc Zmieniony przez - Matys16 w dniu 2007-10-19 22:43:43
[...] czy mozna byloby mi wypic sobie 0,5 L ? I czy bedzie to jakos odczuwalne na efektach budowania sylwetki , a raczej jej uksztaltowania ? No i powiedzmy , ze jak juz szkodzi na ksztaltowanie sylwetki , to tez wplywa to ujemnie na wyniki silowe ? Prosze o szczere odpowiedzi , z gory dziekuje Zmieniony przez - clockgen w dniu 2007-10-20 00:53:32
Najsilniejszy chłopiec na świecie The World's Strongest Boy dokument sobota 20.10.2007 TVP 2 10:45 Richard mieszka w Los Angeles. Jego rodzice pochodzą z Ukrainy. Gdy w 1994 r. syn skończył dwa lata, Sandrakowie wyemigrowali do Stanów Zjednoczonych. Fanatycy fitness i kulturystyki zachęcali malca do ćwiczeń. Dzieciak rósł, mężniał, [...]
zapraszam na allegro: allegro pl - > szukaj > użytkownika GOHANZO - > pokaż przedmioty tego użytkownika wszystko licytacja od 1 zł UWAGA: proszę tu już nic nie pisać ! ! ! Zmieniony przez - pawlaczyna w dniu 2007-10-20 11:35:08
Witam mam do sprzedania sony ericsona k300i jest w nic cos nie tak nie wiem co nie chce sie wlaczyc nie spadl ani nic... sprzedaje bo jest mi nie potrzebny moze komus sie uda go zrobic albo na czesci sie przyda czekam na oferty :) Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-10-20 12:59:06
[...] przerwe to powinenem wogule nie cwiczyc CZY Mogłbym robic pompki tylko bo mysle ze nie ,ale z drugiej stronki brakuje mi 10 kg do rekordu siłowni i musze go pobic do 30.11,2007 i niechem spas z siła zbytno pytanie czy podczas przerwy robic pompki czy nie?? czy siła spadnie ?? czy pomoze przerwa w wzroscie masy ?? dziekuje :)
mam 16 lat niebralem sterydów drugi jest normalny a tego jak nacisne tez staje sie normalny pod nim mam jakies zgrubienie prosze o odpowiedz Zmieniony przez - Matys16 w dniu 2007-10-20 13:20:56
Witam Co sadzicie o Vitalmax - cee creatin ethyl ester mega capsules? I ile jej lykac po cyklu z saa? waga 120kg Pozdro Zmieniony przez - muffa w dniu 2007-10-20 14:15:54
[...] --- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: --- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: --- Stosowane wcześniej diety: ---- Zmieniony przez - PaulinaPop w dniu 2007-10-25 09:59:20 Zmieniony przez - paulinapop w dniu 2008-11-10 19:58:37 Zmieniony przez - PaulinaPop w dniu 2008-11-10 20:00:54 Zmieniony przez - PaulinaPop w dniu [...]
[...] treningiem białko 15g carbo 40g do 45min po treningu carbo 55g białko 35g posiłek po treningu ryż/kasza/makaron 120g pierś z kury / wołowina / wieprzowina / tuńczyk 100g warzywa około 50g przed spaniem ser twarogowy półtłusty 120g warzywa 20g (Np. szczypior) oliwa z oliwek 10g Zmieniony przez - KamaRa w dniu 2007-10-20 22:55:20
[...] SZTANGĄ 3x10 4.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3x10 Plecy 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10 2.Arnoldki 3x10 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Przedramie 1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE Zmieniony przez - Gamtec w dniu 2007-10-21 11:45:58
[...] skosem. Sprzetu nie uzywam i jest mi niepotrzebny dlatego sprzedaje. kontakt: PM, [email protected] , tel. 790496336 foto:http://s001.wyslijto.pl/index.php?file_id=09867261072828832923 Odbior wylacznie osobisty. Jestem z Gliwic. CENA 200zł NIE PODLEGA NEGOCJACJI BO I TAK POPLYNOLEM NA NIEJ W ... Zmieniony przez - tubart w dniu 2007-10-21 13:20:16
[...] pare pytań moj obwód w posladach to 93cm i chciałbym go znacznie zmniejszyć i mam pytanie czy gdybym jezdził codzinie intensywnie jakies 15 minut na rowerku stacjonarnym to by to pomogło?? i czy mając diete masową jestem w stanie zmniejsząc obowd w posladkach a przybierac w innych partiach? Zmieniony przez - shrekas w dniu 2007-10-21 14:10:08
Najsilniejszy chłopiec na świecie 10:45 tvp 2
