2007

[...] WYWAL Z TRICA WYCISKANIE WASKIM CHWYTEM; PT.NOGi+BARKI+PRZEDRAMIE NOGI 1. BARKI 1.Wyciskanie sztangi zza glowy-8,8 2.Wyciskanie sztangi z przed glowy-8,8 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 12,10,8,8 PRZEDRAMIE DODAJ JESZCZE DO KTOREGOS TRENINGU JAKIES CWICZENIE NA PROSTOWNIKI GRZBIETU! Zmieniony przez - marksista w dniu 2007-06-19 14:32:56

[...] Rothen fajny art. o HIIT-cie bede na nim testowal..powiedz mi,pisales ze na poczatek zaczac od 5interwalow,kuzwa ja na poczatek dzis zrobilem 4,bo niedalem rady,a jeszcze deszcz padal,a jak slonce przywali to niewiem czy 4 pojda,moge np jeden interwal zamienic na ok.15min.rower stacjonarny? Zmieniony przez - Wu-Mafia w dniu 2007-06-19 14:35:15

mi jako,ze to bylby moj pierwszy spalacz polecono THERMO SPEED EXTREME. Zmieniony przez - damian_WDZ w dniu 2007-06-19 14:33:15

[...] ciągu 4x 20 powtórzeń Sobota: Nogi, brzuch - Przysiady ze sztangą 4x 6-8 powtórzeń - Wspięcia stóp na palcach stojąc 4x 6-8 powtórzeń - Unoszenie nóg w zwisie 4x maksymalna liczba powtórzeń - Unoszenie nóg i bioder leżąc na ławce 3x 15-20 powtórzeń - Spinanie brzucha w leżeniu 3x 15-20 powtórzeń Zmieniony przez - DGS w dniu 2007-06-19 14:36:06

myslalem nad X PANDEM, a co do mono to raczej przyrosty nie sa juz tak wielkie jak wczesniej Zmieniony przez - damian_WDZ w dniu 2007-06-19 14:58:09

[...] srodka w organizmie aby ominac efekt "rozkrecania" sie i powolnej kumulacji wyszukiwarka co do wahan stezenia.... to najpierw wypadalo by udowodnic ze brak wachan jest dobry albo wahania sa zle. Jest kilka teori na ten temat np. ze wlasnie wahania lepiej stymuluja receptory andr. Zmieniony przez - Nordland85 w dniu 2007-06-19 15:25:44

A masz jakiś link do treningu ogólnorozwojowego na 4 tyg, 4x w tygodniu? Zmieniony przez - wikweb w dniu 2007-06-19 15:24:29

a ile procent tluszczu ? bo to zalezy czy noga spora bo masz %BF = 30 czy 15 tak to poza tymi nogami - i nie napisales jak brzuch to plan obleci Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-06-19 15:26:30

[...] na czworgolowe ud jeszce bo ciut za malo plus typowo cos na tylne mm. uda brzuch tez przydaloby sie pociwczyc acha- barki za duzo wyciskan caly czas cwiczysz prawie jedna czesc barku a sklada sie ona z 3! daj np wyciskanie sprzed klatki 3-4x wznosy bokiem hantli 3-4x wznosy w opadzie 3-4x Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-06-19 15:43:55

o to wspolczuje jak miales juz wlosy na klacie w 1 klasie gimnazjum. Niektorzy pewnie nie mieli jeszcze wlosow na jajkach a ty juz na klacie<wysiewacz> Zmieniony przez - PsG17 w dniu 2007-06-19 15:47:22

[...] okresi szybkosci zmniejszymy czas wypoczynku i bedzie siiiiips wszystko ma byc wykonane bez odpoczynku (odpoczynek aktywny masz w truchcie :) Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-06-19 15:50:15 Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-06-19 15:51:33 Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-06-19 19:06:08 Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-06-19 19:06:48

[...] gotowany 4.potreningowy bialy ryz/makaron+piers z kury 5.kolacja w zaleznosci bede ewentualnie uzupelnial night blendem Zmieniony przez - Wu-Mafia w dniu 2007-06-19 16:00:21 Zmieniony przez - Wu-Mafia w dniu 2007-06-19 16:40:55 Zmieniony przez - Wu-Mafia w dniu 2007-06-19 16:53:58 Zmieniony przez - Wu-Mafia w dniu 2007-06-19 [...]

[...] bo w zimie jak bym miał kupować to masakra, a tak to mam własne ___________________________ dziś pojechałem z jajami na ostro, zjadłem 12 3 posiłki z tego były, wszystkie sadzone, tak mi posmakowały że nie mogłem sie opanować dziś jeszcze ser na noc z pomidorkiem i szczypiorkiem i w kimkę Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-06-19 22:09:34

[...] TO NIE MSUSIZ DAWAC ZRODLA Z.TLUSZCU BO RYBY SA ICH DOBRYM ZRODLEM. JAK BEDZIE NP TUNCZYK TO KONIECZNIE DAJ JAKOS OLIWE CZY ORZECHY WLOSKIE ALBO PESTKI DYNI. BRAK POSILKU PRZED SNEM DAJ PRZED SNEM 10GR TWAROGU POLTLUSTEGO I BEDZIE OK ZAMIENNIE TUNCZYK+OLIWA,TLUSTA RYBA,JAJA,SEREK WIESJKI Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-06-19 16:15:45

ostatnio trafiłem na jakąś promocję u mnie w ZG 10 kg było za 24,99, oczywiście wykupiłem co było a do autora, masz fotki tych talerzy ? Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-06-19 16:10:31

Do mnie dziś doszły,będą wisieć w mojej siłowni którą sobie robię przez wakację w domu(piwnica). Bardzo dziękuje. Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-06-19 16:18:49

dubel Zmieniony przez - Slevin w dniu 2007-06-19 16:21:59

[...] z kurczaka/indyka/schab gotowany Ok 4.potreningowy bialy ryz/makaron + piers z kurczaka/ok 5.kolacja serek wiejski 150g/twarog 100g + night blend (taki kisiel z tego bedzie wychodzil...same bialko? Możesz dać tutaj samą odżywkę, natomiast twaróg na śniadanko wedle bilansu Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-19 16:22:47

czyli pomyliles wiesz ze dzwonia ale nie wiesz w ktorym kosciele ps. a tak wogole- na co mialby jeszcze wplywac trening skoro JEDYNIE na sile i wtrzymalsoc niby Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-06-19 16:24:58

góra-fortethx -->sogacz bardzo mi pomogles Mateo dzieki za nakierowanie na wlasciwa droge Rothen dzieki za rady! To jedziemy juz bez zartow...pozdrawiam Jak wpadnie jakis Mod Temat mozna usunac!! Zmieniony przez - Wu-Mafia w dniu 2007-06-19 16:24:42