2007

Wyciskanie wąsko sztangi Znam jeszcze jedno na bramie ale nawet jakbym ci wytłumaczył to byś nie wiedział o co chodzi (kiepsko tłumacze) Zmieniony przez - NameNotDis w dniu 2007-08-08 17:04:16

hehehe:) Cos takiego jak teraz?:) Jestem w 4 tygodniu cyklu i czuje sie jak 15latek na wyspie pełnej nagich kobiet:):D Da sie to jakoś na stale ??:) Zmieniony przez - noname86 w dniu 2007-08-08 17:14:48

dzieki BODY :* i nie jestem juz swierzak !! Zmieniony przez - bananeq w dniu 2007-08-08 17:41:53

"Wkradł" się błąd.. oczywiście w I dzień mają być pompki w podporze tyłem, zamiast uginania ramion nachwytem. pozdrawiam Damian Zmieniony przez - ysmay w dniu 2007-08-08 17:47:00

[...] przodu. jeszcze tylko kwestia doboru ćwiczeń, ilości serii itd. na łapy w dniu bic+tric superserie, serie łączone, drop sety...do wyboru. Co do długości treningu to błąd pewnie w przerwach między seriami/ćwiczeniami. nawet poniedziałkowy trening może zając 1h i 15min. Mniej więcej oczywiście. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-08 17:52:05

Moze i to bylo we srode:D A na wakacje nie wyjechałem-pogoda paskudna ;/ Czy tu ktos kiedykolwiek trzyma sie tamatu??? Zmieniony przez - noname86 w dniu 2007-08-08 18:01:06

[...] 1,85m więc... W lutym ważyłem jeszcze 78kg i zaczęłem masówkę. Za niedługo muszę skończyć (jak przekrocze 100kg) dlatego piszę bo chciałbym zrzucić efekt uboczny treningu na mase a potem znów go zacząć. W grudniu planuję miesięczną przerwę dla całkowitej regeneracji po ciężkim roku :). Zmieniony przez - macko910 w dniu 2007-08-08 18:11:40

[...] dla ciebie tylo ze tam jest w niej za dużo białka zmiejsz ilość białka i zwiększ węgli http://www.sfd.pl/dieta_cykliczna_3000kalorii-t335918.html Pamiętaj o tym ze nie mozesz zrobić tak dużego skoku z dnia na dzień w ilości spożywanego jedzenia zrób to tak jak tam jest napisane stopniowo Zmieniony przez - NameNotDis w dniu 2007-08-08 18:36:45

poczytaj podwieszone, ułóż pod siebie i daj do sprawdzenia to coś zaradzimy, ale musisz wykazać inicjatywę. + taka sobie nawet ta dieta. pozdrawiam Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-08-08 18:42:37

a ile serii na poszczególne ćwiczenia i co oznacza system obwodowy ? Zmieniony przez - maniodeep w dniu 2007-08-08 18:51:41

tak. tzn. niżej trzymasz nogi na samym dole a nie np. na krańcu "podstawki" innymi słowy bliżej dupy i wymusza chyba bardziej zgięcie w stawach skokowych Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-08-08 18:55:59

powiedz, który przed/po treningowy. Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-08-08 18:58:54

Zmieniony przez - panalbin w dniu 2007-08-08 19:29:17

[...] bo bieganiu i basenie... ale caly tydzien robie 15 pozniej drugi tydzien 10 i 3 5 czy pon 15 sro 10 pia 5 ?? Ogarne to w nocy i postaram sie zadac jakies konkretne pytania!! Dodam ze cwicze w domu.. wlasnie skonczylem wyciag:D Nigdy nie cwiczylem na wyciagu i jest masakra:D to tak btw;) Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2007-08-08 19:30:39

Zmieniony przez - panalbin w dniu 2007-08-08 19:33:22

Zmieniony przez - panalbin w dniu 2007-08-08 19:38:11

tak to gain bolic, chyba tak zrobie razem z calym opakowaniem :) Zmieniony przez - mati88lub w dniu 2007-08-08 19:54:08

no zdziwil bys sie.. ja juz jestem weteran w tym Zmieniony przez - bananeq w dniu 2007-08-08 21:19:49

Haloooo! ) czyzby nie bylo nikogo ze starej ekipy spamerow tego dzialu? Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2007-09-26 00:28:26

A to foteczki z lipca :) Przód Zmieniony przez - grzech-01 w dniu 2007-08-08 21:52:56