2000

[...] 1-6 - cypionat 500mg/week 7-10 - cypionat 750mg/week 10-16 - prop 300mg/week Jako iż wcześniej HCG nie wbijałem w ogóle, chcę przez tydzień wbić 5000UI. Czwartek 2000 / Sobota 1000 / Poniedziałek 1000 / Środa 1000 Byłem na badaniach, oceńcie sami - czym najlepiej zbić estro? Koleżka polecił symex.. Dodam, że przez cały cykl czuje się [...]

[...] kalorie z białka skoro białko nie jest źródłem energii? Czy jest jakaś różnica jeżeli chodzi o redukcję tkanki bluszczowej jeżeli zjem 1500 kcal z węglowodanów i tłuszczy a 2000 kcal z w/t/b? oczywiście pomijam kwestię, że białko jest potrzebne do regeneracji potreningowej i budowy mięśni, chodzi mi tylko o samo spalanie tkanki tłuszczowej [...]

Czy jesli jednego dnia zjem 2000 a drugiego 4000 to wyjdzie na to samo jakbym jednego dnia zdjadl 3000 i drugiego 3000? chodzi mi o efekty w redukcji

[...] ok. Zabrałem się za układanie diety i doszkoliłem się również w tej kwestii, rozpisałem makro, do tej pory czasem jadłem zdrowo a czasem śmieciowo, dzienne nie przekraczając 2000 kalorii moja waga stoi w miejscu, na początek chcę zacząć z bilansem 2200-2300, będę obserwował tydzień po tygodniu i ewentualnie dokładał kalorie w przypadku braku [...]

Czasami są takie dni kiedy coś nam wypadnie, zjemy mniej, nie mamy możliwości zjeść odpowiedniego posiłku. Jestem na masie (3500kcal). Co jeśli zdarza mi się 1/2 dni w tygodniu kiedy będę miał jakieś 2000-2500kcal? Powinienem później zjeść więcej żeby wyjsc na „0” ?

[...] pytania są następujące do Szanownych użytkowników: 1) Czy podana ilość tłuszczy wystarczy jako dzienne zapotrzebowanie? Czy nie jest ich za mało? 2) Czy ilość kcal , około 2000, wystarczy żeby trenować z taką częstotliwością w tygodniu? 3-4 x? Czy zwiększyć ilość węgli? Tłuszczy? Dodam że zależy mi na zejściu z % body fatu. 3)W kalkulatorach [...]

Witam, na diecie keto jestem 2 tyg, ale nie mam nikogo kto powie mi czy moje makro jest git na redukcję. Waga: 109 kg Wzrost: 183 Aktywność: jedynie 6k kroków / dzień 2000 kcal; 90g białka, 173g tłuszczu, 22g węgli Proszę o pomoc i dziękuję z góry. :-D

Skoro niektorzy maja na tyle ''szybki metabolizm'' ze potrzebuja 4-5k kcal na masie to dlaczego nie widze zeby ktos robil redukcje na przynajmniej 3000kcal tylko zawsze jest to przedzial 2000-2500?

Cześć czy na 3 tygodniowym okresie redukcyjnym mogę zaplanować kalorykę 2000-2500kcal jako, że wcześniej na utrzymaniu wagi jadłem 2800-3300kcal ? Chcę przetestować ten cały minicut bo wcześniej takiego czegoś nie robiłem a chcę zrzucić 3kg aby zmieścić się w kategorii do 70kg a mam tylko 3 tygodnie na to.

[...] tłuszczu na brzuchu, więc po zbudowaniu trochę mięśni postanowiłem, że teraz trochę przyredukuje. I tak od wtorku (23.07.2019) jestem na redukcji. Moje zero kaloryczne to 2000 kcal (dość mało patrząc na "grafik") Poniedziałek : Boks Wtorek : Trening FBW (1.5h) Środa : Cardio (Spalam 350kcal) Czwartek : Trening FBW (1.5H) Piątek : Cardio [...]

[...] ,że mogę rzucać gwoździami ,śrubokrętami ,nożyczkami itp. itd. Tyle wiem ,ale wolałbym zacząć od czegoś łatwiejszego ,od noża. Przejrzałem tematy z forum ,większość z ok 2000-2005 roku. Większość stron już nie działa i nie znalazłem odpowiedzi. Jeśli temat powinienem założyć w dziale o sztukach walki(bo większość podobnych tam była) to sry. [...]

Cześć, mam dwa problemy otóż: jestem na utrzymaniu wagi i wstaję o 4:40 i jem śniadanie o 10, następnie o 15, ale mam taki wilczy apetyt o 15, że mogę zjeść nawet 2000 tyś kalorii i dalej jestem głodny, na śniadanie o 10 jem około 1000 tyś kalorii. Oraz dodatkowy problem mam taki, że po zjedzeniu węglowodanów zasypiam i brakuje mi energii a jak [...]

[...] lata, a wliczając ch**owy odblok bez badań to mogą być nawet trzy lata bez odblokowania hpta. 1. Czy pregnyl wbijać od teraz z propem czy dopiero po jego zakończeniu? Mam 20000 iu w lodówce, chcę wbijać 2000 e3d, jak po wbiciu 15000 teść nie będzie blisko górnej granicy, to oczywiście dokupię i pociągnę dłużej. 2, Prolaktyny nie badałem, [...]

[...] i tycie). W ciągu niepełnego roku przytyłam ponad 10 kg. Dodam, że zawsze byłam szczupła i aktywna fizycznie. Trenowałam bieganie, później trenowałam na siłowni. Jem ok. 2000-2500 kcal dziennie, czasem mniej. Zawsze byłam szczupła, mogłam dużo jeść, a waga i tak była w przedziale 47-50 kg max. Teraz ważę 61 kg/164 cm. Zastanawiam się z czego [...]

[...] ciagu 2 tyg to nigdy nie zbije do zawodow, i stad pytanie. CO ROBIĆ ? Mialem juz rozne rodzaje makro, wiecej fatu, wiecej wegli, wiecej bialka mniej bialka, 3000kcal, 3500, 2000,2500. Pogladowo mam jakos na moje oko 23-25% bf a chcialbym zrzucic nie ukrywam i mysle ze 2 miesiace trzymania dietki na spokojnie by dalo rade. Zero kaloryczne mam w [...]

[...] 78.6kg | 78.3kg-Trening FBW Day 5 78.0 W tym dniu wj**ałem fryteczki na kolacje z sosem i z rana wynik ładnie podskoczył jak widać na kolejny dzień Day 6 78.4kg | 77.6 kg - 65 minut biegu Staram sie jeść 2000-2100 kalori dziennie. Głównie białko i węglowodany . 3 małe posiłki i jeden średni jako obiad . Czy mój proges leci w dobrą stronę ?

[...] mimo tak wielu tygodni na deficycie - nie straciłam choćby kg. Nie piję piwa, nie jem słodyczy, nie zamawiam pizzy. Jeśli 2-3x w miesiącu zdarzyło mi się przejście z 1500 na 2000-2200 kcal - to był to powód np. odwiedzenia teściów i nie wybrzydzanie gdy na obiad był schabowy (wliczałam to, jadłam mniej) Co jem? Białko 119 gramów Węglowodany: 159 [...]

[...] słodzikami w postaci jakichś tabletek na bazie cyklaminianu i sachranianu sodu. Chciałbym z tym skończyć. Czy zmieniając automatycznie słodziki na cukier, mając na uwadze ze pije np 2 herbaty z 2 łyżeczkami miodu dziennie (= 2 słodzikami ) moge liczyć na efekt jojo? Czy będzie normalnie? Odżywiam się około 1900-2000 kcal dziennie (ze słodzikami).

[...] kalkulatorze na internecie pisze, że dla mnie żebym schudną 2600 kcal a gość najpierw wysłał mi dietę na 1600 kcal, upomniałem się, żeby zrobił korekty, odpisał że już wysłał na maila ja ucieszony a Tu zonkkkk dieta 2000 kcal dla mnie i już sam niewiem może ma rację i ja się mylę, no ale wszystkie kalkulatory by się myliły jak Wy to widzicie

[...] cwiczenie na brzuch, po treningu 30 minut cardio Do tego mam przynajmniej 1 trening, czasem 2 kick boxing na dobrym tempie półtorej godziny Moje makro wygląda tak : Kalorie 2000, białko 200g, tłuszcze 60-70g, węgle 150 Chce się dobrze wyciąć, kalorie z racji takiej, że dużo siedze w pracy, robie 200h miesięcznie pracuje w sklepie z suplementami. [...]