SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ospałość po węglowodanach

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 89

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10765 Napisanych postów 46866 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Cześć, mam dwa problemy otóż: jestem na utrzymaniu wagi i wstaję o 4:40 i jem śniadanie o 10, następnie o 15, ale mam taki wilczy apetyt o 15, że mogę zjeść nawet 2000 tyś kalorii i dalej jestem głodny, na śniadanie o 10 jem około 1000 tyś kalorii. Oraz dodatkowy problem mam taki, że po zjedzeniu węglowodanów zasypiam i brakuje mi energii a jak zjem same tłuszcze, białko i znikome ilości węgli około 100g na dzień to jestem pełen energii i nie chce mi się tak spać. Czy wiecie może jak rozwiązać ten problem z tym apetytem ? Może najeść się rano bardziej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Inezz96 Mistrzyni Polski Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 458 Napisanych postów 494 Wiek 23 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 25795
Twój wilczy apetyt może być powodem długotrwałej redukcji, która być może była bardzo wymagająca (stąd problemy z brakiem wrażliwości na insulinę).
Jeśli "zasypiasz" po pewnej dawce węglowodanów (przykładowo ok 50g węglowodanów), warto udać się do lekarza i sprawdzić krzywą insulinową oraz krzywą cukrową oraz glukozę. Możliwe, że nabyłeś insulinooporność lub masz problemy z cukrem. Co prawda ten problem dotyczy i wcale nie jest rzadki w przypadku kobiet - fitnessek, poturbowanych długotrwałą redukcją na skrajnie niskich kaloriach przy jednoczesnym dużym obciążeniu treningowym i braku regeneracji. Niestety doskonale znam ten problem...

Warto przeczytać kilka artykułów na temat insulinooporności, czym jest i jak ją rozpoznać. https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Insulinooporność__czym_jest_i_jak_ją_rozpoznać_-a943.html
oraz "Czym jest insulinooporność i co ją wywołuje" https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Co_to_jest_insulinooporność_i_co_ją_wywołuje_-a3125.html
https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Insulinooporność:_kompendium_wiedzy-a3167.html

Suplementem zmniejszającym insulinooporność jest berberyna. Wpływa ona na ograniczenie ilości produkowanego cukru w wątrobie oraz spowalnia proces rozkładania węglowodanów w jelitach. Dodatkowo przyspiesza proces spalania tkanki tłuszczowej. Niżej wklej link do sklepu: https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=Berberine

Jeśli faktycznie miałeś za sobą ciężką i długotrwałą redukcje, która mogła mieć destrukcyjny wpływ na niektóre hormony w Twoim organizmie, staraj się zadbać o dobór zdrowych, pełnowartościowych produktów odżywczych i trzymać się nadal w okolicach zera energetycznego lub być delikatnie na plusie, aby układ hormonalny mógł wrócić do normy.

Jeśli faktycznie czujesz się świetnie na niskowęglowodanowej diecie, to stosuj tą metodę żywieniową np. przez 8-10 tygodni, a następnie wrócić do węglowodanów i sprawdź jak organizm reaguje po tym teście.

Podsyłam Ci również kilka artykułu jak radzić sobie z nadmiernym apetytem: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/3_sposoby_na_wsparcie_walki_z_nadmiernym_apetytem-a228.html
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Jak_zmniejszyć_apetyt_Sprawdź_żywieniowe_kombo!-a3099.html 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 654 Wiek 265 dni Na forum 265 dni Przeczytanych tematów 5236
Najważniejszy jest cały dzień /tydzień. Możesz zjeść bardziej syte śniadanie, nie ma różnicy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozgrzewka w treningu FBW

Zestaw 1