2000

[...] ciała tłuszcze - 0,7 g/kg masy ciała węglowodany - 4,5 g/kg masy ciała Do wymienionych ilości będę dochodził stopniowo, jako że obecnie dziennie zjadam jeszcze mniej więcej 2000 kcal. - od czasu do czasu ryż brązowy będę zastępować makaronem razowym i z pszenicy durum. - w dni nietreningowe ryż paraboliczny będzie zastępowany brązowym. - czy w [...]

Witam chciał bym się dowiedzieć jak dawkować bcaa oraz glutamine moja waga to 87kg i po treningu zawsze pije izolat do tego mam zbilansowana diete posiadam odzywki FA Nutrition Xtreme BCAA 2000 w kapsach oraz FA Xtreme Glutamine takze w kapsach. Pozdrawiam Tomek

[...] nie zatrybiły pomimo luteiny. także ginekolog będzie miała zagadkę. piątek: DNT MISKA: na oko, dosyć bogata, tłuszczowo-białkkowa,sporo tych kcal wyszło, na pewno ponad 2000 suple: cla, vitapil, magnez sobota: DT miska: na oko 1. płatki, kakao, 2 jaja 2. kurczak, makaron razowy, salceson ....i zobaczymy co tam jeszcze wleci suple: cla, [...]

[...] Mam dla Ciebie propozycje. Wiem,z tego co napiałaś, że boisz się kalorii jak ognia, ale trzeba sprawdzić czy obecna podaż jest zbyt niska względem tego co robisz, czy też trzeba doszukać sie powodów gdzie indziej. Oto propozycja: Przez 7 dni będziesz jadła 2000 kcal i codziennie rano będziesz się ważyła. Jeśli masz więcej pytań, pisz na priv

Nie chodzę bo dojadam ;-) 2000 kal było ok jak chodziłam tylko na siłownię i fitness teraz jest za mało.

2200kcal w dni nietreningowe, 2000 jak cwicze?! Nie tego sie spodziewalam zakladajac watek o redukcji Pokombinuje troche, policze i niebawem wkleje efekty tych rozmyslan. A spektakularnych drog do schudniecia przerabialam juz wystarczajaco wiele - dziekuje, postoje. Co do treningow: na punkcie roweru mam bzika (zapal poczatkujacego), wlasnie [...]

co do diety czy uwzgledniles w kalkulatorze kalorii swoje biegi? jesli tak to musisz jesc te 2000 kcal podstawa jest dieta i jesli zaczynasz przygode z silka to wystarczy tylko ona o ile bedzie optymalna

żytnią 2000 masz też w marketach, ja swoją kupuję chociażby w tesco

[...] pobiec bez walki o czasy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2932b2ab842748ecbe13c67990094061.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee77343867224cae8680b81c9bdbba6d.png Urobek z tego tygodnia: 2000 wymachów - 28 kg Bieg - 46,40 km W tym tygodniu powinienem skończyć 10000 swingów. Coś tam sobie wybiorę. Idę chyba coś zjeść, a potem pewnie spać. Zmieniony przez - [...]

[...] było biegane ponad limity. Nieważne. --- https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/kettlebellmaly_.png W tym tygodniu chciałbym skończyć "10000 swingów". Zostało 2000. Nie będę nic przestawiał w czasach. Na T-Nation wyczytałem żeby faktycznie odpoczywać 30-60 sekund pomiędzy setami, ale już pomiędzy klastrami już nawet po 3 minuty. A [...]

[...] gość, który ma ogromne doświadczenie trenerskie . Ledwo zrobiłem z 32 kg. Ale 40 na celowniku. I będzie bolało. Ale czuje, trafiłem z mocą prawie w cel. Mogłoby być ze 2000 mniej. Wtedy biegłoby się idealnie. Odpoczywam. Jem dzisiaj niemal bez tłuszczu. Czyli ładowanie. Jak można tak żyć? Leżę nadęty jak balon i mam gazy. Bylem z synem na [...]

[...] Rano pełna radość i sucho w gębie. Nie nawodniłem się wczoraj po bieganiu, a jeszcze pewnie trawienie białka związało swoją porcję wody. Strzeliłem kawę, pół litra wody z 2000 mg witaminy C i jakoś jest. S&S Rozgrzewka: Sandbag Swing: 4'09" TGU: 8'29" Rozciąganie https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/18095932/big.jpg Spadam na jakąś [...]

Dzięki za odpowiedzi. Czy 2000 kcal to by wystarczyło czy nadal mało? Jak wtedy rozłożyć btw? Wrzucę wieczorem wpiskę z treningu. Ćwiczę późno bo dopiero jak syn pójdzie spać. To obciążenie jakie mam na razie wystarcza i jeszcze jakiś czas nie będę potrzebowała więcej. Jak będzie brakowało będę myśleć o zakupie sztangi.

Zacznijmy od tych 2000 kcal. Trzeba obserwować i za jakiś czas ewentualnie wprowadzić zmiany. Co do rozkładu: białko 1,7-2,0 grama na kg wagi, tłuszcze co najmniej 1 g na kg wagi i reszta węglowodany. Od czegoś trzeba zacząć - a później w trakcie już spokojnie wprowadza się korekty. Ważne żeby być systematycznym i trzymać tą miskę chociaż ze 2 [...]

[...] 15x5kg 15x5kg 15x5kg odwrotne brzuszki z piłką 3x 25powtórzeń brzuszki skośne j.w. brzuszki j.w. Zmieniony przez - kamilia w dniu 2015-05-10 22:46:09 nightingal dziękuję za odp. 2000 kcal B 120 W 223 i T 70 Czy taki rozkład będzie ok? Co z treningiem? Może zostać ten czy wybrać coś innego? Zmieniony przez - kamilia w dniu 2015-05-10 22:51:54

[...] 11.brzuszki (mięśnie brzucha) 25 25 25 Coś tam pokręciłam z ilościami powtórzeń dlatego w trzeciej serii tylko po 10. Mija trzeci tydzień odkąd jem więcej, staram się ok 2000 kcal więc myślę że niedługo będą pomiary, mięśnie widoczne więc chyba dieta dobra:-)) Wczorajsza miska jeszcze w biegu, dzisiejszej nie wrzucam bo kłopoty rodzinne i [...]

[...] strony na dalszej redu pewnie bym chudła dalej z góry a nogi by dalej nie ruszyły. Może uda się budować mięśnie i trochę tego tłuszczu pozbyć. Przywykłam już do tych 2000 kcal. Zmieniony przez - kamilia w dniu 2015-06-05 20:59:05 Do tego myślę że mnie takie myśli wzięły przez czytanie innych dzienników, wszyscy się redukują a ja się [...]

[...] Paweł Krupiński (klubowy) i Zygmunt Kret (kadry) Wzrost i waga: 169cm, 72kg Największe osiągnięcia: mistrz Polski, ósme miejsce w Mistrzostwach Europy Budapeszt '2000, pięte miejsce w Mistrzostwach Europy juniorów w Macedonii Kluby: Gwiazda Bydgoszcz, obecnie - Włókniarz Łodź Stan cywilny: kawaler Hobby: czytanie książek, muzyka [...]

[...] ze jedzenie 3500 kcl przez ponad 2 tyg i waga nie drgnela jeszcze jedno jest bardzo interesujace ze na radukcjci ckd masa mi spadla z 90 d0 78kg przy jedzeniu 2000kcl i juz potem nawet przez miesiac nie spadala nizej przy 2000 kcl na dzien teraz juz prawie trzeci tydzien 3500kcl i waga nie poszla nawet o kg gdzie przed redukcja [...]

u mnie moze jest podobnie ja na redukcji jadlem 2000 tysiace kcl skonczylem redukcjie i teraz jem 4300 kcl i waga stoi , ale faktycznie sila idzie i jest pompa , , co do brzucha to nawet nie drgnol , po 1.5 dniu ladowanie mialem wiecej w pasie niz teraz po 5 tyg masy z 4200 kcl na dzien , nawet mi sie wydaje ze moze nawet jest mniej na nim [...]