Ok, już nie panikuje tylko jem te pełne 2000 kcal :-D Tak w ogóle to dzięki, że zaglądasz i rozwiewasz moje wszelkie wątpliwości :-) Dobrze jest mieć takiego dietetyczno-treningowego anioła stróża :-)
[...] do tego mogę powiedzieć subiektywnie, że na żywo wyglądałem większy niż na fotkach. No, ale co poradzić. Dieta: W pierwszym miesiącu testu schemat był taki: DNT: ~2000 kcal DNT - Interwały: ~2200 kcal DNT - Aeroby: ~2300 kcal DT - Siłownia + aeroby: ~2500 kcal Makro – tutaj ciągłe zmiany, w każdy dzień inne wartości. Jak [...]
[...] na rzecz białek pochodzenia zwierzęcego Dieta DT: 2400 kalorii (210-220 b; 50 t; reszta węgle - ok. 280-300 gr) DNT (biegi): 2100-2200 (210-220 b; 100 t; reszta węgle) DNT: 2000 (210-220 b; 100-120 t; reszta węgle) Ogólnie wychodzi odrobinę więcej kalorii, ponieważ nie liczę: 1. Oleju kokosowego na którym smażę omleta oraz mięso 2. Ok.200 - 300 [...]
[...] + łyżeczka nutelli 5. 50 g brązowego ryżu + 150 g piersi z kurczaka + sałatka rubin http://pics.tinypic.pl/i/00441/uy1a4uqec6y0_t.jpg 6. 200 g serka wiejskiego + warzywa ~2000 kcal, w: 200 g, b: 180 g, t: 54 g SUPLEMENTACJA - 10 g HI ANABOL PROTEIN do posiłku - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - po 13 g przed [...]
[...] dziewczynom, ale one muszą... Chcieć. Chcieć wyglądać nie jak ktoś-tam, ale wyglądać najlepiej jak potrafią @-) Od kaloryczności, to Ty powinnaś zacząć na moje oko rzędu 2000 kcal, z dużo wyższym tłuszczem, może nawet 100g dziennie przez jakiś czas, najlepiej bez nabiału. Wytrzymasz takie coś? A powiedz mi, co się Tobie w tej dziewczynie ze [...]
[...] 2.400 za codziennie ryzykowanie zdrowia/życia.. za brak czasu na rodzinę, za ryzyko zniszczonej psychy, za pracę w firmie gdzie liczą się układy i znajomości to jest to żenada. Ja zarabiam 2000 niecałe, ale ja pracuje sobie 8 godzin dziennie, wracam do domu, i nie musze w Boże Narodzenie spisywać bandy dresów na ciemnym osiedlu.
smieje sie tylko. ja wlasnie zastanawiam sie nad kupnem wyciagu + nowa ławka bo moja już w ch** sie wysłużyła i cała sie buja %-) a w przyszłości możliwe ze suwnice do nóg ale to juz wydatek ponad 2000.
Martuś...to było już jakiś czas temu...nie martw się, nic mi nie jest :-) jem i cieszę się życiem.... :-) na tej misce mogę sobie dobre jedzonka przyrządzać :-) niby 2000 kcal wydaje się być sporo, ale ja chętnie jadłabym więcej w DT :-) a w DNT ze 150WW to przyznam ze też mój brzuszek chciałby więcej :-) na szczęście dostaje dużooooo warzyw :-)
[...] aeroby porobię. Może zrobię sobie jeden dzień bez liczenia z jakimś cheat mealem (ale nie cheat day), a resztę postaram się trzymać rozkładowo dowolnie, czysto, około 2000-2300 kcal. Dlaczego liczyć? Bo u mnie niestety jest tak, że głód nie jest tylko fizjologiczny, niestety występuje też ten psychiczny, nie potrafię jeszcze słuchać [...]
Hej, dieta przy Hashi nie jest taka straszna, a o nabiale też zapomnisz szybciej, niż Ci się wydaje. Co do węgli, to jak masz liczyć do 2000kcal i masz zjadać 120g białka i 80g tłuszczy to dobijasz węglami do tych 2000, czyli jakieś 200gram węglowodanów możesz szamać. Ale wysoka jesteś, więc spokojnie te kalorie to nie jest dla Ciebie za dużo i [...]
Kcal schodzę nisko.. zobaczę jak będę reagował - około 2000 w DT i 1700 w DNT. Węgle na stałym poziomie czyli torba ryżu/kaszy na dzień + to co z warzyw , reszta b + t
Z terenu województwa opolskiego? No tak, szkoda, że Ci nie dali jeszcze przedziału (np. Wiedza zywieniowa, nawyki zywieniowe i stosowanie suplementów u sportowców wykonujących wysiłkowe dyscypliny sportu z terenu wojewodztwa opolskiego w latach 2000-2012
[...] powyższe pytanie i jeszcze chciałbym napisać to i owo co planuję. 1. Okno zostaje 4h, bo wydłużyć nie mogę. Nie starcza dnia. 2. Kalorie na razie podbijam tak do 1800-2000, aby organizm się przyzwyczaił po tych zaledwie 1200-1300 jak czasami mi się zdarzało. Jakiegoś strasznego zastoju nie napotkałem, więc metabolizm nie jest może jakoś [...]