[...] odzywiac bo twoja dieta jest mało odżywcza a ty myślisz o tym ze w okolotreningowym nie powinno byc tłuszczu... to jest zasada dotycząca kulturystów. Powinnaś spożywać ok 2000-2200Kcal w diecie powinno byc przynajmniej 80g tłuszczy szczególnie pochodzenia zwierzęcego z dodatkiem roślinnych jak olej z lnu, oliwa z oliwek, tłuszcze z orzechów, [...]
czy ktos moglby mi odpisac na mojego posta bo juz nie wiem co mam robic a dieta ma 2000 kalorii a ja potrzebuje 1380 ale wtedy nic nie bedzie sie zgadzalo....
[...] na tym wogole nie znam dlatego prosze o pomoc:(:(bo nie znam sie na zywnosci....wiem ze duzo bialka i warzyw oraz drob ryby ale w jakich proporcjach bo wszystko to ma wegle a zeby skorzystac z twoich wskazowek na 120 b i 60 t to musze spozywac ok 2000 kalorii a nie mam jak byc osoba aktywna a chce zgubic zbedny tluszczyk a nie przybrac na masie
mam jeszcze jedno pytanie jezeli nie przekrocze ujemnego bilansu kalorycznego załozmy bilans 0 to 2000(przykladowo) i jestem na ciaglej diecie moge balansowac np: 1 dzien 1300 a 2 1800 nie spowoduje to naglego przytycia(produkcji tłuszczu)? opcja 2-wprowadze wiele wegli ale nie przekrocze bilansu 0 lub ujemnego
niektorym cykl sklada sie z 2000 zastrzykow i zyja jak mialem mniejsze uda to czesciej trafialem w zyly barki dla mnie numer jeden - zero bolu, zero napiec podczas wbijania, nie zdarzylo mi sie przebic jakiejs wiekszej zylki
[...] WYBRAŁEŚ:modlitewnik,gryf łamany ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:wysoko-białkową PODAZ KALORII:ok 2000 ILOSC BIALKA NA KGMC:ok 2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:4-5g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:masowa PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA [...]
aktualnie ważę 78 kg po przeliczeniu wychodzi 1830 + trening trzeba doliczyc z 500 czyli okolo 2300 jem około 2000 ponieważ nie wcisnę więcej za tydzień biorę kreatyne więc to sie wszystko unormuję myśle że będzie dobrze napisze rezultaty za 3-4 tyg
jakbys bral pregnyl to najlepiej ten 2000 bo jak bedziesz ogarniac ten 5000 to dzielisz go na kilka iniekcji i trzeba trzymac w lodowce po wymieszaniu. Teraz na odblok wezme cos o mniejszym stezeniu zebym nie musial kombinowac heh. no i 3-4 dni po hcg clomid .
Nata_lia, masz w tym dziale na oko setkę dzienników, tak trudno zajrzeć do pierwszego z brzegu i popatrzeć, co inne dziewczyny jedzą? chociażby martasi, która je ok. 2000 kcal nie wkleiłaś też fot sylwetki.
koleżanko ja chudłam na 2000-2200kcal a nie ukrywajmy jeśli teraz jesz 1200kcal to do ilu chcesz zjechać,żeby jednocześnie waga spadała do 500-700kcal? no chyba nie prawda? jesteś młoda i naprawdę możesz sobie spieprzyć metabolizm taką kalorycznością,a za chwilę dojdą problemy hormonalne już nie wspomnę,że taka kaloryczność i brak podstawowych [...]
[...] 1 miesiac ale dieta to byla taka ze jadlem na obiad np 3 kawalki razowego chleba z warzywami i twarogiem i to bylo wszystko na caly dzień. na nastepny obiad też cos podobnego przez 1 miesiąc. no i zgubilem od 88 kg do 78 kg. no i teraz mam ta diete co tu pisalem i ma okolo 2000 kalorii . i mam już brzuch pełny więc mam jeszcze jeść? wciskać?
dziś wrzuciłam diete do dziennika to się przeraziłam.. ponad 2000 kcal ehh Ale z tego 260 kcal warzywa, a tych nie wliczamy, więc jesz mniej więcej 1840 kcal. To wcale nie tak dużo.
Właśnie zamówiłam mąkę razową typ 2000 (o dziwo bardziej się opłaca z przesyłką zakupić na allegro niż w jakimkolwiek sklepie w Krakowie) i zamierzam upiec chlebon. Co do tego pieczywa chrupkiego - kupiłam, bo miało lepszy skład niż jakikolwiek chleb "ciemny" - pomimo, że na półkach było milion gatunków, w każdym jako składnik słód albo [...]
[...] i rzodkiewką + szklanka soku Do tego wypijam dziennie po miedzy posiłkami okolo 1l wody ale dodatkowych plynów które wymieniłem jest okolo 1,5 l Te produkty które wymieniłem jem najczęściej + jeszcze raz na dwa tygodnie jakiś fast food, pizza lub alkohol Kaloryczność takiej diety to około 2000 czyli trochę poniżej tego co potrzebuje (2300-2500)
[...] kalkulacji to np kalkuluję sobie tak inwestycja 500 funtów, zakładam 10% zysku rocznie, po tym widząc zysk dokładam 2 tys, i tu już 10% zysku liczę od tej kwoty czyli 550+ 2000 i z tego 10% zysku itd, i patrzę co by wyszło po 5 latach, ale ja to robię bardziej żeby zobaczyć jak by się pieniądze mnożyły niż obliczając siły na zamiary, tak czy [...]