2000

2000 na początek ale poprosiłem o 2500 bo nie będzie z czego schodzić.

VIki i Paatik widzicie? A pisałyście że 2000 dla 40kg lżejszego Branna to za mało ;-D

[...] (albo nie liczy wszystkiego) dlatego im nie idzie i o ile Gwida 2kkcal to jest delikatna jazda po bandzie, chociaż na start na pewno ujdzie o tyle u osoby 40kg lżejszej 2000 to jest jakieś 500 powyżej BMR -> luz blues i zdrowie :-) (chociaz na pewno nie są to warunki do bicia życiówek %-) ) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-06-11 12:31:06

[...] and performance in trained males.” https://core.ac.uk/download/pdf/141400560.pdf McLESTER JOHN R. JR.; BISHOP, E; GUILLIAMS, M. E. “Comparison of 1 Day and 3 Days Per Week of Equal-Volume Resistance Training in Experienced Subjects” https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2000/08000/Comparison_of_1_Day_and_3_Days_Per_Week_of.6.aspx

[...] w oczach!". Wiec są zmiany, których ja nie zauważam, ale one się dzieją. Z jedzeniem mam klopot, szczególnie na dyżurach 24h i zdarza się, że zjadam 1300kcal zamiast 1800-2000. Wynika to też z tego, że po zejściu z dyżuru zjadam coś i idę spać i pół dnia przesypiam - brakuje więc fizycznie czasu na jedzenie. Zmieniony przez - dogtor w dniu [...]

Czy jesli jednego dnia zjem 2000 a drugiego 4000 to wyjdzie na to samo jakbym jednego dnia zdjadl 3000 i drugiego 3000? chodzi mi o efekty w redukcji

Teoretycznie jest ok, ale takich skoków bym nie robił to jest 2000 kalorii

[...] te są wystarczające, aby spełnić kryteria rozporządzenia UE (WE) nr 1924/2006 dotyczące żywności, ponieważ zawartość potasu w 100 g przekracza 15% referencyjnego spożycia 2000 mg / dzień. Zawartość potasu w kiwi, w porównaniu z innymi owocami, pokazano na grafice powyżej. W innych krajach, gdzie zalecane dzienne spożycie jest często wyższe, [...]

Wiemy, iż duże znaczenie dla sportowców mogą mieć warzywa, których wiele osób nie dostrzega, np. marchew czy buraki. Podobnie wartościowe są owoce aronii. Aronia, czarna porzeczka, truskawka, winogrona, wiśnie, bez czarny, borówka czernica, jeżyny, malina, poziomka, owoc granatu, żurawina, zawierają antocyjany, cyjanidynę, delfinidynę. Inni [...]

[...] mało węglowodanów. Nadaje się bardzo dobrze do redukcji tkanki tłuszczowej, niekoniecznie do „budowania masy” (na co wskazują niektóre badania). W diecie obliczonej na 2000 kcal dziennie dostarczane jest 20-50 g węglowodanów dziennie. Uwaga: nie należy nazywać ciał ketonowych ketonami, gdyż D(-)-3-hydroksymaślan nie jest ketonem, a we krwi [...]

[...] ok. Zabrałem się za układanie diety i doszkoliłem się również w tej kwestii, rozpisałem makro, do tej pory czasem jadłem zdrowo a czasem śmieciowo, dzienne nie przekraczając 2000 kalorii moja waga stoi w miejscu, na początek chcę zacząć z bilansem 2200-2300, będę obserwował tydzień po tygodniu i ewentualnie dokładał kalorie w przypadku braku [...]

[...] Cardiovascular disease incidence among females in South Carolina by type of oral contraceptives, 2000-2013: a retrospective cohort study.Arch Gynecol Obstet. 2016 Jul 11. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27402505 Contraception. 2016 Jul 5. pii: S0010-7824(16)30141-X. [...]

[...] się ciekawie, tym bardziej że cena niska. PWO V2 294G Skład Wielkość opakowania: 294 g Porcja jednorazowa: 10,5 g (2 miarki) Ilość porcji w opakowaniu: 28 w 1 porcji (10,5 g) zawartość %ZDS Agmatyna 1000 mg * Jabłczan cytruliny 6000 mg * Beta-alanina 2000 mg * Kofeina 300 mg * DMHA (2-amino-6-metyloheptan) 100 mg * Magnez (z Aquamin) 100 mg 25%

Średnia wychodzi mi poniżej zapotrzebowania jakieś 200kcal. Zdarzaja się sporadycznie dni gdzie jest poniżej 2000kcal, ale i dni gdzie jest ich 500 ponad zapotrzebowanie ;-) Fajnie jakby średnia była bliżej 2000. W dniach pn-pt tak bywa.

temat juz tu byl poruszany i niektorzy dalej pozostaja niedowiarkami, ale na moim przykladzie, nattokinaza w dawce 2x 2000 jednostek dziennie i od tej pory zapomnialem, co to znaczy miec przekroczony hematokryt, hemoglobine i czerwone krwinki

Popracuj nad ożywianiem bo przy takiej wadzę bardzo łatwo dostarczyć te 2000-2500 kcal z pożywienia Gainer będzie wtedy zbędny

[...] 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: nie robię ale 120 myślę że luz /SFD/2019/6/29/e85883a9983e4b33bf436afc0d174657.jpg

skoro Twoje zero to 3000, spozywasz 3500, a spalasz 2000 = dostarczasz tak jakby go organizmu 1500, czy jestes w deficycie, a wiec tracisz wage i na pewno sily nie zbudujesz

A ja powyżej 2000 muszę się zmuszać, bo wiem, że powinienem, także jak znacie jakieś mniej słodkie/zasukralozowane gainery, to możecie podrzucić :-) A wypić dużo łatwiej niż zjeść. Zmieniony przez - munja w dniu 2019-06-30 22:21:20

teraz mi przeszło ale masz rację jestem pokoleniem omko główych bo zaczynałem ćwiczyć w roku 2000 gdzie była niemal zasada jeśli biegniesz a możesz iść to idź, jeśli idziesz a możesz siedzieć to siedz, jeśli siedzisz a możesz leżeć to lez, a jeśli leżysz a mozesz spać to śpij i wtamtych czasach jak czlowiek zrobił swinio masy ponad 100kg i był [...]