SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

20 bf

  • Masówka Po Reducji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    J.W Prosze O Sprawdzenie Diety ;] Zaznaczam Ze Nie Jestem Super Profesjonalistą :PP Waga 77kg Bf-20%~~ Cel-Masa Typ Budowy Bardzo Mieszany Ekto-Mezomorfik Z Potenciałem Do Odkładania Tłuszczyku śniadanie 10.00 Jajo 250g Płatki Owsiane 100g Oliwa 5g B43 T39 W72 Obiad I 13.00 Makaron czterojajeczny 100g Tuńczyk w Wodzie 185g Warzywa (10g węgli) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2008-05-25 14:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po przeczytaniu wielu artykułów i wątków na tym forum i nie tylko wreszcie udało mi się opracować dietę na redukcję. Mam 17 lat, 172cm wzrostu i ważę 72kg. Celem redukcji jest zmniejszenie BFa do wakacji, najlepiej do tego stopnia żeby był widoczny ABS. Aktualny BF to około 15-20%. Przy układaniu diety stosowałem się zasady 2g białka na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2014-04-04 01:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta+wino

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: nie mierzylem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami 6. DIETA: bialko, ryz, kurczak, banany -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino oral 8. TRENING: 5 dni, po 3 cwicz na partie, 12-10-8 9. CEL CYKLU: masa, rzezba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2010-02-12 09:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułozenie cyklu

    Temat
    Doping

    Mam do dyspozycji: 20ml Test. prolo, 10ml trenbolon, 10ml masteron. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 ml Oma, 200 meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2010-09-04 12:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 84 Wzrost: 174 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: - 90 Staż na siłowni: 3 lat Trening: 5x tydzień skłonnosc do łysienia : nie POZIOM BF%: ok. 20-25 % TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA : tycia STAN ZDROWIA: dobry SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie Dieta : 3300 kcal / 2,5g bialko 5 tygodni temu skonczylem cykl: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2015-06-20 19:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie planu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: Redukcja Suple: BCAA TST 500g, Białko C-6 2200g, Omega-3 120 cap., lecytyna Dieta: coś blisko Low Carb Witam. Już rok nie robiłem redukcji i trochę zapomniałem co i jak, a czytając wątki mam parę niejasności. Czy poniższy plan jest ok? Trening siłowy + 20-30 min aerobów 3 x w tyg. + 2 x w tyg. interwały 1,5h przed treningiem siłowym posiłek, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2012-04-16 20:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie pierwsza, nie ostatnia, ale na pewno najdokładniejsza dieta jaką udało mi się ułożyć. Kierowałem się z podpiętego tematu "Dieta- ułóż sam" Mężczyzna Lat 18 Waga 91 Wzrost ~ 1,80 m Mój bf w październiku/listop. zeszłego roku oscylował w przedziale 17-18,5 % podczas gdy wazylem 86-88 kg, strzelam że teraz przy nabyciu kilku kg wzrósł do ~ [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2014-01-15 21:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co radzicie ?

    Temat
    Doping

    Jaki cykl doradzacie ? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 110 -udo: 65 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: Dużo i zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: półtora roku temu. 2x meta razak 100 tabs, 2 miesiące temu 10 shotów tesca enana 8. TRENING: Masa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2011-11-13 09:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rzeźba, "ubicie się" 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2013-03-04 17:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masówaaa ...

    Temat
    Doping

    Witam , a wiec chcialem aby ktos sensownie pomogł mi rozpisac cykl . Mam 40 shotow omnadrenu jeszcze tego strszego bez napisow brajla 150 tab mety zambonu 10 mg . Do tego gainer hi tec 6 kg i aminokwasy . 1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:1xx -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2010-09-13 15:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl meta oma

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 21 2.WAGA: 81 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 109 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 3 z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2-3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 8.TRENING: 4 w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kilka tygodni 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2008-03-27 19:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś na jesień...

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2009-06-11 14:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIERWSZY CYKL

    Temat
    Doping

    1. WIEK:18 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:117 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15-20 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2013-05-18 13:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Po obliczeniu %BF wyszło mi 24%. - o cholera8-O Wiec chyba czas na porządna redukcje, potem masę, wydaje mi się ze nie ma sensu masować przy takim dużym stopniu tkanki tłuszczowej. Waga: 90-93kg, przy wzroście 180. Dieta: Bezpośredni link Wkleiłbym jeszcze plan ale dopiero czytam art. jaki będzie odpowiedni, znalazłem już ale dla niektórych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2013-10-04 20:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl ? ? ? ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 53kg 3.WZROST: 165cm 4.WYMIARY: BICEPS: 34cm KLATA: 92cm UDO: 47cm TALIA: 70cm 5.STAZ NA SILOWNI: poltora roku cwiczylem , potem rok przerwy i teraz znow cwicze okolo 2 miesiace 6.DIETA BIALKO: tak WEGLOWDANY: tak TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: zalezy mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2007-10-28 22:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl...jesień

    Temat
    Doping

    1. WIEK:20 2. WAGA:90 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:108 -udo:53 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 z czego pół to przerwa więc 2 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: anabol250, metanabol 10 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2010-07-28 10:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy 6. DIETA: brak , na cyklu kupie sobie kilka paczek ostrowi. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ZADNE 8. TRENING: silownia,mma 9. CEL CYKLU: MASA,SILA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 2010-04-25 21:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko 100 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa + sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2010-05-02 05:25:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem na cyklu z epi prawie tydzień epi z dragon nutrition, 30mg na dzień, chciał bym do tego coś dołożyć zastanawiam się nad tren dione, pro halo, albo pro tren co wybrać ? 1. WIEK:20  2. WAGA:96  3. WZROST:193  4. WYMIARY: -biceps: 41,5-klatka:117 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18msc 6. DIETA:  -białko: ok 200g -węglowodany: ok [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2013-11-26 11:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 105kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Forumowiczów ! NIe inaczej jak w temacie chciałbym prosić Was o weryfikacje waszym okiem poniżej diety na redukcje. 1.WIEK: 25 2.WAGA: 105 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: brak danych -Biceps: brak danych -Klata: brak danych -Udo: brak danych -Talia: brak danych 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata i 4 miesiące 6.CEL: redukcja do 96 kg 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2017-01-20 21:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)