2 godzinny trening

To żeby już baba nie pozwalała facetwoi 2 razy w tygodniu wychodzić na 1.5 godzinny trening Pogadaj z nią że treningi to też dla ciebie ważna rzecz albo zrób tak jak powiedział OLO Urwij jej głowe Trening czyni mistrza.

stwierdzilem ze jednak nie mam pytan i nie zalozylem robie tak: od 15go wrzesnia byly dwa tygodnie rozruchu - 2 razy w tygodniu full body, godzinny trening teraz bedzie masa splitem, planu jeszcze nie wymyslilem a jutro pierwszy dzien :/ jutro w ciagu dnia sobie obmysle; 6 tygodni czyli do konca dwoch pierwszych tygodni listopada tydzien [...]

[...] gdzie są górki i robisz podbiegi, potem płaski teren, potem pompki/burpees (cokolwiek dasz radę), wskoki na podwyższenie itp. Robisz sobie takie 3 obwody i masz z tego godzinny trening, który wypruje z Ciebie flaki. Co do treningu, to układałeś sam, czy ktoś Ci go rozpisał? Bo jeśli chodzi o redukcję, to ja np nie widzę sensu wykonywania [...]

[...] pracy ( kopanie, plewienie , sadzenie , malowanie , cięcie i oranie :) ) nie ukrywam że całodniowa aktywność na dzialce wymaga dużo dużo większej kondycji i siły niż godzinny trening siłowy czy 30 minutowe mocne cardio 2. było wędkowanie nad jeziorem , kajaki 3. oczywiście były treningi siłowe , bieganie i rowery ( solo oraz z synem 6 [...]

[...] low kików bez kondycji i szybkości. A tak w ogóle to te suple mają mu głównie zachamować katabolizm żeby miał więcej siły i energii do treningu. A tak pójdzie na jeden 2 godzinny dostanie w ryj, będzie miał poobijane ciało i do tego potworny ból "spalonych mięśni", będzie mu ciężej dwa razy z tym 10 kilowym balastem. Ale wY znawcy [...]

No siłownia 2 partie + brzuch + cardio to robi sie juz dłuższy xD.Na taki 2,5h godzinny trening starczy jak do posiłku przedtreningowego dam tak z 100g węgli i 40 białka ?

...tak konsultuje się dość regularnie (co 2 mc) mam lekarza medycyny zywienia, który kieruje mnie w diecie, godzinny trening jest ok. Czasami wychodzi mi więcej ale nie sądze żeby był to problem. Przed ta 6 miesięczną przerwą trenowałam w taki sposób i odzywiałam sie w taki sposób przez 1,5 roku i wszystko było w krwi ok, z energią tak samo. Tak [...]

Nie masz czasu na godzinny trening ale dojeżdżać 2x na siłkę na 2 treningi to już tak;) To co proponujesz to nie będzie FBW ale zwykły trening dzielony: może więc zamiast tego FBW ustaw sobie coś w rodzaju push-pull-legs albo góra-dół? Gotowce masz w tematach podwieszonych, wtedy nie będziesz się martwił że jakieś ćwiczenie ominąłeś bo plan będzie [...]

[...] owoce (brzoskwinie, jabłka) 3 posiłek obiad: sałatka warzywna z pomidorów, sałaty, ogórka piersi gotowanej, troszke sosu sałatkowego i kpka oleju roslinnego. Nastepnie jest godzinny trening na siłowni. Po siłowni 4 posiłek: puszka tuńczyka w oleju sałatkowym (taki zielony z biedronki) to juz jest gdzies godzina 17:30 i to jest moj ostatni [...]

to jest dawka na cały 2,5 godzinny trening

ale 3 porcje po 30-35g? (3 czubate łyżeczki stołowe) albo 1 porcja 70g (6 czubatych) na 2,5-godzinny trening + 1 porcja 35g przed snem?

[...] Poniedziałek.Wtorek,Czwartek,Piątek tak teraz ćwicze w weekendy się obijam :) kurde ciężko mi będzie zaakceptować, że mam ćwiczyć np. klata,plecy i dość to jest około godzinny trening ja już jestem tak zaprawiony przez te pół roku że minimum 2 godzinki ćwicze i naprawdę są efekty robie brzuszki dużo biegam jeżdżę na rowerze no i na góre [...]

a wlasnie to czy jest mozliwosc jak do tej pory codzienny trening 1-2 godzinny czy powinienem troche zluzowac?

Możesz wtedy stanie na rękach ląduje na końcu. Choć dla równowagi wsadził bym jeszcze front lever. Choć czas może się znacznie wydłużyć dlatego trzeba będzie wykonać jakieś superserie. Chyba ze nie przeszkadza ci trening 2 godzinny. Pseudo planche daj trzeciego dnia i wtedy będziesz mieć w tygodniu pełne zróżnicowanie ćwiczeń.

Trening 2 godzinny nie jest dla mnie żadnym problemem, czyli mieć 4 cwiczenia statyczne a dynamiczny pseudo push up dodac w 3 dzien treningowy?

Heheh spotkanie towarzyskie jak cwicze sam i ostro daje na maxa. Trening mi zajmuje 3 godziny minuta przerwy miedzy seriami. Wczoraj zrobilem 2 godzinny kilka elementow odjalem. Poprostu nie moge nie trenowac

[...] dobre efekty trzymając się tylko tych rad. Uff, ale się napisałem. Trochę przydługi ten post, ale mam nadzieję, że mogłem pomóc. Idę teraz spać, bo jutro czeka na mnie trzy godzinny trening klatki i tricepsów, więc muszę mieć siły aby zniszczyć mięśnie. Ten post jest moim debiutem na forum, więc jeśli robięcoś źle to mówcie. Trochę przydługi ten [...]

jak moze godzine trwac godzinny trening wyciskanie na ławeczce ? 8-8-6 x 5 robisz 3 serie i to 5 razy powtarzasz czy jak ? Bo jakies dziwne to wszystko ;d po 2 cwiczenia na dzien .

1. mało 2 jest drożej, ziomek. nie za często, ale sie zdarza. natomiast godzinny trening to już patologia

według mnie w grupie lepiej. daje to dużą motywację do treningu. poza tym można pogadać podczas jazdy i od razu raźniej. ale i tak z reguły jeżdże sam bo nie mam z kim za bardzo. czasami jeden kumpel się ze mną wybierze na jakiś krótszy trening np. 2 godzinny ale tak to z reguły sam