Waga: 79 Bf: około 15% Wzrost: 184 Wiek: 18 Staż: Rok Typ: Ektomorfik Siłownia: Cztery razy w tygodniu(split) treningi trwają około godzinę, i raz w tygodniu półtora godzinny trening boksu. Witam, chciałbym zbić z 15% bf do około 10%, mam dietę pod redukcję i moje pytanie brzmi co do cardio dodać coś? Interwały? Jeśli tak to ile? Z góry dziękuje [...]
Planuje kupić sobie jakieś aminokwasy, ale nie wiem jakie w tej sytuacji będą odpowiednie. 3x w tygodniu mam 2-godzinny trening a w pozostałe dni biegam ok 40 min. I mam w związku z tym pytanie jak dawkować te aminokwasy, ile razy dziennie, po ile tabletek i czy tylko przed treningiem i bieganiem?
Planuje zbicie ostatnich kg tłuszczyku przez codzienny okolo godzinny trening siłowy . Zastanawiam sie nad suplementacja , czy aplikowanie spalacza wylacznie przed treningiem da porzadany efekt ? Ogólnie lubie jak mi jest zimno i chcialbym uniknac nadmiernego "grzania sie" w szkole czy autobusie . Ewentualnie podpowiedzcie jakie suplementy nie [...]
Witam jest taka sprawa mianowicie musze zrzucic troche na wadze dieta 5 czynnikow wydaje mi sie dobra ale jest problem poniewaz cwicze codziennie a w wtorki i czwartki ma 2 godzinny trening sztuk walki i pytanie jest takie czy przed treningiem zazywac jakies wyskoie IG czy po prostu jakas inna diete stosowac ?? jezeli jakas inna to prosze ja podac [...]
mam 181cm wzrostu wże 67 kg trenuje 3 miechy. W tygodniu mam 2 treningi areobowe i 3 razy godzinny trening na siłowni. Prosze o jakomsc spoko diete na masę i opis możliwej suplementacji!! Z góry dzięki
zapraszamy na 2 godzinny trening w GI z roberto atalla,ktory odbedzie sie w OLSZTYNIE (warminsko-mazurskie) 22.05.2010 o godz 17. temat zajecia:duszenia i sweepy.cena przystepna. wiecej info: [email protected]
Hejka. Szybkie pytanie. Robię w ciągu dnia ok. 30 tyś kroków do tego 5 x w tygodniu trening godzinny z mini band z YouTube. Z taką aktywnością ile mniej więcej powinnam spożywać kcal ? Bardzo bym prosiła o nie podawanie kalkulatorów bo nie jestem pewna czy dobrze w nich wyliczam aktywność. Info do kalkulatora - Kobieta, 53kg, 175wzrostu, proszę o [...]
[...] walczy we wrestlingu lub cus takiego).Ja chciałem wznieść MMA na wyższy level.Chciałbym zrobić to co on ale dla MMA.Chciałbym zrobić coś takiego że włączasz tv a tam jest np godzinny program co tydzień o MMa.Mam kilka pomysłów i konceptów odnośnie tego sportu.Ludzie podązaja za jednostkami.Ja nie promuje tego sportu ja promuje samego siebie.W [...]
[...] na rowerze przy 65% VO2max) stwierdzili, że mają one podobny udział w całkowitym wydatku energetycznym. W późniejszym badaniu dobrze wytrenowanym kolarzom wykonującym 3-godzinny umiarkowanie intensywny wysiłek fizyczny (57% VO2max) podawano węglowodany razem z triglicerydami o pośredniej długości łańcucha węglowego. Około 70% triglicerydów [...]
[...] na rowerze przy 65% VO2max) stwierdzili, że mają one podobny udział w całkowitym wydatku energetycznym. W późniejszym badaniu dobrze wytrenowanym kolarzom wykonującym 3-godzinny umiarkowanie intensywny wysiłek fizyczny (57% VO2max) podawano węglowodany razem z triglicerydami o pośredniej długości łańcucha węglowego. Około 70% triglicerydów [...]
[...] na rowerze przy 65% VO2max) stwierdzili, że mają one podobny udział w całkowitym wydatku energetycznym. W późniejszym badaniu dobrze wytrenowanym kolarzom wykonującym 3-godzinny umiarkowanie intensywny wysiłek fizyczny (57% VO2max) podawano węglowodany razem z triglicerydami o pośredniej długości łańcucha węglowego. Około 70% triglicerydów [...]
[...] jazdy na rowerze przy 65% VO2max) stwierdzili, że mają one podobny udział w całkowitym wydatku energetycznym.W późniejszym badaniu dobrze wytrenowanym kolarzom wykonującym 3-godzinny umiarkowanie intensywny wysiłek fizyczny podawano węglowodany razem z triglicerydami o pośredniej długości łańcucha węglowego. Około 70% triglicerydów spożytych [...]
[...] jazdy na rowerze przy 65% VO2max) stwierdzili, ze maja one podobny udzial w calkowitym wydatku energetycznym.W pozniejszym badaniu dobrze wytrenowanym kolarzom wykonujacym 3-godzinny umiarkowanie intensywny wysilek fizyczny podawano weglowodany razem z triglicerydami o posredniej dlugosci lancucha weglowego. Okolo 70% triglicerydow spozytych [...]
aminokwasy jako suplement ( wersja z przed lat )
[...] zadowolony z działania argininy i ornityny, a niejeden nie. Stosowanie Zawsze tuż przed snem, w ilości co najmniej 3g (łącznie ), popijać wodą. Zapewniając co najmniej 2,5 godzinny odstęp od ostatniego posiłku. Odpowiednia proporcja między argininą a ornityną powinna mieć stosunek jak 2:1. Glutamina - podstawowy wielofunkcyjny aminokwas [...]
[...] na rowerze przy 65% VO2max) stwierdzili, że mają one podobny udział w całkowitym wydatku energetycznym. W późniejszym badaniu dobrze wytrenowanym kolarzom wykonującym 3-godzinny umiarkowanie intensywny wysiłek fizyczny (57% VO2max) podawano węglowodany razem z triglicerydami o pośredniej długości łańcucha węglowego. Około 70% triglicerydów [...]
[...] składników odżywczych potrzebnych do wzrostu mięśni. Nawet jeśli wczoraj jadłeś kolację o godzinie 20-tej, a dziś jadłeś wczesny lunch o 11-tej, to i tak oznacza to 15-godzinny post. 8. W ciągu 20-45 minut po treningu powinieneś skonsumować 50-75 g węglowodanów. Polega to na wykorzystaniu biologicznego „okna" możliwości maksymalnego [...]
[...] składników odżywczych potrzebnych do wzrostu mięśni. Nawet jeśli wczoraj jadłeś kolację o godzinie 20-tej, a dziś jadłeś wczesny lunch o 11-tej, to i tak oznacza to 15-godzinny post. 8. W ciągu 20-45 minut po treningu powinieneś skonsumować 50-75 g węglowodanów. Polega to na wykorzystaniu biologicznego „okna" możliwości maksymalnego [...]
[...] składników odżywczych potrzebnych do wzrostu mięśni. Nawet jeśli wczoraj jadłeś kolację o godzinie 20-tej, a dziś jadłeś wczesny lunch o 11-tej, to i tak oznacza to 15-godzinny post. 8. W ciągu 20-45 minut po treningu powinieneś skonsumować 50-75 g węglowodanów. Polega to na wykorzystaniu biologicznego „okna" możliwości maksymalnego [...]
[...] składników odżywczych potrzebnych do wzrostu mięśni. Nawet jeśli wczoraj jadłeś kolację o godzinie 20-tej, a dziś jadłeś wczesny lunch o 11-tej, to i tak oznacza to 15-godzinny post. 8. W ciągu 20-45 minut po treningu powinieneś skonsumować 50-75 g węglowodanów. Polega to na wykorzystaniu biologicznego „okna" możliwości maksymalnego [...]
[...] składników odżywczych potrzebnych do wzrostu mięśni. Nawet jeśli wczoraj jadłeś kolację o godzinie 20-tej, a dziś jadłeś wczesny lunch o 11-tej, to i tak oznacza to 15-godzinny post. 8. W ciągu 20-45 minut po treningu powinieneś skonsumować 50-75 g węglowodanów. Polega to na wykorzystaniu biologicznego „okna" możliwości maksymalnego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
