2 x tydzien

[...] czulem pomyslalem to zwieksze dawke propy lecialem 200mg mety 50mg i lipa diety niemam az tak w**** dopietej ale niejest tragiczna i niewiem o co kaman leci chyba juz z 5 tydzien a waga stoi obwody tez klopletnie zero libido tez norma co o tym mam myslec jedynie co mnie dziwi to ze mam pompe na treningu niedozniesienia ale co z tego jak pompa [...]

Witam, moja sytuacja wygląda następująco ;). Jak szedłem na studia byłem jak taki szczupak ledwo 70 kg przy 184 cm wzrostu. Po trzech latach przytyłem 25-28 kg, waga jest rożna. Wczoraj jak zobaczyłem zdjęcia z przed 3 lat to mnie trafił szlak i powiedziałem że trzeba się wziąć.Mam 22 lata. W mojej głowie narodził się taki plan: 1. Codzienny ruch [...]

Witam! Mam 34 lata i się odchudzam. Uprawiam sport 3-4 razy w tygodniu, równo co 2 dni: basen (45 minut), nordic walking (ponad 2 godziny), rower stacjonarny (1 godzina). Od 3 stycznia 2014 roku schudłem 6 kg (aktualnie ważę 93.4 kg). Waga aktualnie stoi, ale ważąc się co tydzień w sobotę zawsze widzę jakiś postęp. Mianowicie poprawiają mi się [...]

Siema, przeczytałem książke Nagi Wojownik i chciałbym zacząć trening, bo moim celem jest maksymalna siła bez zbytnich przyrostów masy. (mam 17 lat) Ale mam najpierw pytania: 1.Jak wykonywać pompki na jednej ręce? a)Ciężar ciała przestawiać bardziej na jedną z rąk, a drugą wyprostowaną z boku podpierać się. b)Pompki na jednej ręce z kolan c)Pompki [...]

Jestem na diecie CKD , trenuje 2 lub 3 razy w tygodniu grappling i tak samo 2 lub3 razy ćwiczę na siłowni planem FBW 5x5 po siłce 30minut aerobów . Ostatnio coś kiepskie wyniki mam ponieważ na tydzień spada mi ok 0.5kg i niecały 1 cm w pasie , jest to kiepski wynik ,dlatego chcę obciąć kcal . Na poczatku tygodnia miałem założenie żeby nie robić [...]

[...] młotki W dni treningowe robie trening brzucha https://www.youtube.com/watch?v=LIbqNET5NSs&t=0s Nogi plecy klatka i barki po 5 serii a bic tric 4serie Powtorzenia tak pomiedzy 5-8, co tydzien zwiekszam kg o 5. Pytanie brzmi co zle robie co dobrze i czy macie jakies porady? ZDJ z dzisiaj 9.12.19 /SFD/2019/12/9/3046a5d111314f1a88a92edad592dabe.jpg

[...] ze sztangą podchwytem 3x15 do tego w sobote bieganie z racji iż jestem endomorfikiem i łatwo przybieram na masie(tłuszczoej kurde ) Do całości mam zamiar brać kreatyne i co tydzien lub dwa zwiekszać cieżar na male partie o 2,5-4kg, na wieksze 5-8kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

Witam, proszę was o ocenę mojego treningu FBW ( 3 zestawy na tydzień), zależy mi na konkretnej ocenie i pomocy przy ewentualnych poprawkach, z góry dziękuje, moim celem jest redukcja tkanki ( dieta tez ogarnięta). -Wiek 30 lat --Wzrost 172 cm Waga 120 kg -Ostanie kilka lat brak jakichkolwiek treningów ZESTAW PIERWSZY NOGI -Przysiad ze sztangą 4s [...]

Witam, chcialbym prosic o jakies porady dotyczace treningu rąk, mianowicie od ponad pół roku nie widać zbyt dużych postępów, w wakacje rok temu dobiłem łapki do obwodu 36 cm mniej więcej i do tej pory tak się utrzymuje. Ostatnio skończyłem cykl na cell pumpie, klatka w ciągu miesiąca urosła z 103-104 cm do 108, siła wycisku zwiększyła się o jakieś [...]

[...] Cykl byl by lepszy do obranego Celu, Prosze o opinie i porady: 1 Cykl: Primobolan - 1-12 400mg WEEK Anavar 1-6 80mg ED 2 Cykl: Testosterone Propionate 1-8 100mg EOD Winstrol Tabl 50mg ED 1-8 3 CYKL: Testosterone Propionate 1-8 EOD WINSTROL TABL 50mg ED 1-8 TRENBOLONE ACETATE 50mg EOD 1-6 HCG w trakcie Cyklu 1000iu tydzien od drugiego tygodnia

[...] i jak walnolem kolesia w twarz z prawego prostego to pozniej bolaly mnie dwie ostatnie kostki w prawej dloni. No i po dwoch tygodniach juz prawie nie bolalo ale poszedlem i walilem w worek treningowy i bol wrócił. i znowu odczekalem tydzien i juz nie bolalo ale poszedlem znowu walic w worek i znowu boli. Co to moze byc czy cos wybite czy co ??

Witam. Otóż mam pewien problem z którym się borykam już bardzo długo. Ogólnie mam bardzo obtłuszczony brzuch klatke(okolice cycków) i biodra(boki) , reszta jest ok. 5 lat temu chodziłem na siłownie 2 lata i miałem 3 lata przerwy. W tym czasie zlało mnie jeszcze bardziej , teraz wziąłem się za siebie ale chce wszystko robić dobrze. Trzymam dietę [...]

Cześć, mam pytanko czy przy aktualnych wymiarach (zdjęcie zamieszczone poniżej) powinienem zmieniać coś w moim planie. Aktualnie robie treningi FBW 3x w tygodniu z jakimś lekkim bieganiem przed treningami (do 10 min). Diete mam na 2000 kcal, węglowodany w posiłkach około 230-300g, białko 100-130g, tłuszcze 40-80g w zależności od dnia (mam diete [...]

Witam. Czytając wasze notki, współczuje bólu i cierpienia a sama wiem dobrze co to znaczy.. mam 14lat, chodzę do IIgim. moje problemy z kolanem zaczęły się w szóstej klasie, gdzie na w-f kolega na mnie wpadł grając w piłkę ręczną i upadek sprawił uszkodzenie łękotki co wyszło dopiero na operacji, artroskopia. Więc po udadku wzróciłam się do [...]

[...] sie i kupilem tescia, spoko, 1 dzien na diecie i od razu shoty.. zal w ch**. Okolo pol roku sie przygotowywalem na to, zaluje. Powiem tak waga leciała z tygodnia na tydzien po 1-1,5kg na +. Czyli tak jak i by szlo na poczatku bez saa. I tutaj problem, waga leciala do przodu na diecie 4000 kcal Trenowalem splitem miesiac - w tym czasie [...]

[...] najlepszy na początek Zależy mi raczej na długim stabilnym cyklu coś koło 12tyg po którym przyrosty są trwalsze no i większe Myślę też o takim cyklu 1-9 100mg prop e2d (4x10ml) po odstawieniu mety wrzucę 125mg e2d czy opłaca się dodać jeszcze 10 tydzien? 1-5 30mg dianabol ed (100tabs x10mg) Zmieniony przez - syko1992 w dniu 2012-04-08 01:20:42

[...] podkreslam na plecy mam 18 serii a to poniewaz dodalem przenoszenie sztangi w lezeniu z tego powodu iz zalezy mi na miesniu podgrzebietowym, czy te dwie serie wiecej na tydzien w jakis sposob przeszkadzaja? Poniedziałek (Klatka piersiowa + Barki) - Wyciskanie sztangi skos 10=10=10=10 - Wyciskanie sztangi poziomo 10=8=6=6 - Pompki na gore [...]

[...] crosfit 9. CEL CYKLU: kondycja, powiekszenie masy lepsza regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Cykl skonczylem na poczatku lipca PCT skonczone tydzien temu 11. POZIOM BF%: 6-7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ok 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]

witam mam prośbę do speców ułożyłem sobie FBW ale nie wiem czy będę nim ćwiczyć może wybiorę split ale nie ważne chodzi mi oto że proszę o sprawdzenie mi planu czytałem posty podwieszone i starałem się to ułożyć potem sobie porównam z ułożonym splitem i wybiorę no ale prosiłbym o ocenę tego planu.a i z tygodnia na tydzień progresja na tomist w [...]

[...] przerwie od treningow. Na trening obwodowy poswiece tylko 4 tyg. W zwiazku z tym mam pare pytan: 1__Czy progresja jest co kazdy trening(trenuje 3 razy w tyg)czy co tydzien? 2__Czy progresja w tej metodzie polega tylko na zwiekszaniu ilosci obwodow i poza tym nic wiecej(obciazenia/powtórzenia przez caly okres cyklu sa takie same i [...]