2 w tygodniu

[...] więc myślę, że nie ma się nad czym rozwodzić. PLAN NA MASÓWKĘ 1. Trening: Tutaj nie będę kombinował - moje pierwsze podejście do klasycznego splitu z partią raz w tygodniu. Rozkład: Klatka + biceps Nogi Off Barki + triceps Plecy + brzuch Off Off Planuję zastosować następujący system: na każdą grupę: - rampowane główne ćwiczenie, dużo [...]

[...] jak wrócę do domu (o ile będę miał jeszcze możliwość edytowania). Dodatkowo nie wiem czemu, ale mam wrażenie, że mnie zalewa (w sumie takie rozkminy mam przynajmniej raz w tygodniu%-)). Coraz bardziej myślę, że masowanie w moim przypadku może skończyć się powrotem do stanu początkowego, ale jak już coś się zaczęło to skończę. W październiku [...]

Mam pytanko i licze na szybką odpowiedź. Zaczynam chodzić na siłke. 6x w tygodniu. Będe ćwiczył : bica, trica, klate, mięśnie naramienne, mięśnie grzbietu. I teraz 2 pytanka. Jaką grupe robić 2 razy ? (A raczej czy polecacie mi robić klate 2 razy) I w jakiej kolejności (od pon - sob) wykonywać cwiczenia grup mięśniowych jeśli w poniedziałek [...]

[...] talia optycznie poszerza barki, plecy, klatkę i nogi, a ciało nadaje wygląd litery V. ćwiczenia na brzuch powinno się robić na każdej sesji treningowej lub nawet 6 razy w tygodniu. Kiedy trenowałem brzuch 2 razy dziennie, pozbyłem się tłuszczu w ekspresowym tempie i uzyskałem mięśnie ostre jak brzytwa krótki, 15-20 minutowy codzienny trening [...]

[...] Vitargo lub Max Carb. Przed treningiem produkty oparte na beta-alaninie dają rade, SAW, Carnogenic. Jeśli chodzi o trening siłowy to większość chłopaków robi obwody 2 razy w tygodniu oparte na powtórzeniach dynamicznych. To tak w pigułce;-) PatrolRnR jeśli masz suwnicę smitha to być może dasz radę robić wyciskanie nogami!! Od dwóch tygodni robię [...]

[...] - Wyprosty ramion stojąc przy wyciągu 2 serie Proszę powiedzieć co jest dobrze, a co źle. "Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo to można tez podzielić: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń " Podczas II i III sesji mam zwiększyć ciężar w [...]

[...] morzem bez dziecioków tylko z mężusiem. obliques w sumie przez całe lato moze zjadłam z 6 lodów i 1 gofra ,a tak pozatym owoce.Dzieki za radę .Ćwiczyc moge napewno 5 razy w tygodniu i może dałbym rade dodatkowo co drugą sobote. Dzis byłam z moim małaym diabełkiem na adaptacji w przedszkolu jeszcze czekaja mnie 2 dni adaptacji wsród 30-stki [...]

[...] chce sie wyspać i wypoczać ,ale od poniedziłku juz planuje cwiczyć regularnie.Czy mogłabyś mi poradzić jaki trening byłby teraz najlepszy, na co teraz ćwiczyć i ile razy w tygodniu ,by było najlepiej.Z góry dziekuje za porady. zyrafko tak nastrój najwazniejszyja dziś zaczne robić paznokcie maseczke ,najgorzej bedzie włosy nakrecić najdlużej mi [...]

[...] wazyłam sie teraz w poniedziłek po niedzielnym treningu wzrosła do 62 więc może to ma związek z większymi ciężarami lub z większa iloscią białka?.O tak jak cwicze 3 razy w tygodniu mam większe zacięcie do treningów więcej od siebie wymagam i chyba bardziej sie przykładam i zmuszam do coraz wiekszych obciązen. zyrafko ja tez sie ciesze ,ze udalo [...]

[...] tym urzymaniem wagi ,bo dochodza tam już znaczne ilości węgli więcej jak na klasycznych LC ,a w ostatniej fazie już na całe życie je sie niby normalnie ,ale w jednym dniu w tygodniu je sie same produkty białkowe ,to mnie ciekawi czy to działa.Wiadomo ,że nie mozna sie obżerać ,bo nawet jakby sie dzień głodowało to i tak sie utyje.I chyba ta [...]

vena ja od zawsze mam mięsowstręt jak 2 razy w tygodniu zjem mięso na obiad to jest dobrze zaglądam do Waszego dziennika i czekam jaki plan dostaniesz no ja mam od jakiegoś czasu,zrobię kurczaka i potem leży w lodówce,bo nie mam ochoty go zabierać do pracy.Może gdybym jadła ciepłe posiłki byłoby inaczej...może będę sobie miksować z jakimś bulionem [...]

[...] miałam w diecie może nie tak dużo jak na diecie niskoweglowodanowej ,ale były ,chleb smarowałam masłem ,do surówki też dawałam oliwę tłustsze mięso tez jadłam raz w tygodniu cześciej schab ,wołowinę czy drób ,sera złótego też nie unikałam jadłam to co lubię .Wyniki z krwi mam dobre żelazo w środkowym przedziale normy jedynie z krwi [...]

[...] ale wolałem to niż margarynę) do tego zrobiłem omlet(sobie normalnie, jej z dwóch białek ze szczyptą soli)) Sok jabłkowy, Sałata z keczupem na jogurcie Gdzieś 2/3 razy w tygodniu ma mięso(pierś z kury/indyka), ryb nie lubi jak nasza bohaterka bloga i pod moją namową bierze regularnie omege 3 gold. Marta, już dobrze i dobrze też, że to [...]

[...] typu pizza , kebab itd.. ogólnie jadłem dużo białka (200-250g) i prawie dwa razy tyle węgli.. z diętą nie było problemu.. lubie dużo jeść TRENING: - trening 4 razy w tygodniu , pompa elegancka ..że chciało mi się ćwiczyć to mało powiedziane.. ja po prostu cały czas myślałem o treningach hehe.. miło wspominam treningi na tej [...]

[...] takie marzenie, że już niedługo zakończy się moja redukcja i poczuję jak to jest być na masie %-) Nie chcę mieć mega długiej przerwy żeby się nie rozleniwić, 3-4 treningi w tygodniu byłyby akurat, dobre dla psychiki :-D Dziś pozwolę sobie na napicie się wina które dostałam od taty jako świąteczny prezent ( bardzo dobre domowe :-D ) i wyjście na [...]

[...] na poczatku z malymi odchylami. miska byla czysta: zero cukru, zero glutenu i sero nabialu od dwoch miesiecy. jedyne odstepstwa na jakie sobie pozwalam to wino 1 - 2 razy w tygodniu (raz mi sie w ciagu tych dwoch miesiecy "noga powinela" na slodkim drinku, wiec to zero cukru poczatkowe to zero cukru + jeden drink na imprezie, mea culpa, wiecej [...]

[...] masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, [...]

[...] dni, mozesz go robic 3 razy w tyg, mozesz dwa razy, a ten trzeci dzien na silowni przeznaczyc na dodatkowe aeroby i brzuch. Brzuch w domu 3 (2 jezeli raz na silowni) razy w tygodniu. Jezeli sie zdecydujesz i bedzie ci odpowiadac, to za jakis czas bedziemy to rozszerzac i urozmaicac dalej.Masz dwa programy, by sie nie znudzic wykonuj je na zmiane [...]

[...] powrócę to będę starał się być coraz lepszy w tym co robię. Zauważyłem, że otwarli siłownię w Zabrzu koło Multikina. Muszę obczaić jak tam jest. Bym miał bardzo blisko na nią :) To oznaczało by więcej treningów w tygodniu. Nawet 5 razy w tygodniu. Każda partia osobno. Waga z dzisiaj 98,70 kg. Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2009-11-27 12:57:50

[...] Przysiady ze sztangą 4 x 10 3. Prostowanie nóg na suwnicy 4 x 10-12 4. Wykroki ze sztangą 3 x 12-15 Łydka: Wspięcia na palce 6 x 15-20 ( 3 stojąc i 3 siedząc ) + 5, 6 razy w tygodniu aeroby od 50 do 60 minut Pon Trening I + Aeroby Wto Trening II + Aeroby Śro Aeroby Czw Trening III + Aeroby Pią Trening IV + Aeroby Sob Aeroby Nie Wolne Zmieniony [...]