2 treningi po sobie

[...] sportu w zakresie zapasów oraz rekreacji ruchowej w zakresie samoobrony. Ograniczone formy rywalizacji w kontakcie będą - w zależności od możliwości ćwiczących. Nie są to treningi sportowe, czyli tych którzy chcą się nauczyć na poziomie sportowym technik: zapasów, sumo, grapplingu/BJJ i podobnych (w tym podstaw tych dyscyplin np. pod MMA) – [...]

[...] nie bedzie ale bede bazował na ryzu kurczakach i makaronach odrzywki : zakupione 5 kg białęczka Ostrowi oraz 2 puchy horse power , zwykła glukoza , Zma olimpu . treningi boksu chce zmniejszyc do 2 w tygodniu aby lepiej masa mi wskoczyła Trening nóg zaniecham na 7 tygodni Chce skupic sie na klacie i kapturach bo odstaje mi od reszty [...]

Witam, Krótko o mnie w ankiecie. Dobre 10 lat nie ćwiczyłem w ogóle, do tego dochodzi siedzący tryb życia, mało snu, dużo stresu, niby dużo nie jadłem, a rosłem... głównie w tłuszcz. Zapomniałem o ćwiczeniach, aż w końcu stwierdziłem #$%^& dość %-) Nie, nie chodziło tu o wygląd na plaży itp, po prostu stojąc przed widmem braku ubrań - trzeba było [...]

Witam, nazywam się Paweł, mam 25 lat i mieszkam sobie w Gorzowie Wlkp. Mniej więcej w styczniu 2010 zacząłem treningi na siłowni, moim celem była na początku redukcja, ponieważ przy wzroście 175 cm ważyłem już 102 kg. Do tego byłem amatorem pizzy i hektolitrów piwa. Trzeba było w końcu coś z tym zrobić. Więc zapisałem się na siłownie i tak już [...]

[...] do moich dziennikowych idolek). Potem zaczął się największy stres jaki dotychczas przeżyłam w życiu zwany "masz 3 miesiące na napisanie doktoratu". Nie mając czasu na treningi odpuściłam sobie również miskę znajdując kolejne wymówki dla: niezdrowego jedzenia, napojów gazowanych i niewiarygodnych ilości lodów. Efekt - wyglądam jak młody [...]

[...] :-). Bardzo proszę Was o pomoc, dziewczyny. Mniej więcej wiem co i jak jeść, i jak ćwiczyć, ale że efektów brak, to chyba odwalam chałę %-)... Tak wyglądały moje ostatnie treningi siłowe (kursywą zaznaczam poprzedni trening, żeby było widać progres): DZIEŃ 1 1. Martwy ciąg 5x8-10 35/40/50/55/60x7 35/40/45/50/55x9 2a. przysiad 3x12-15 [...]

[...] :( Trening - ze wzgledu na to ze moja silka jest bardzo okupowana wieczorami trening "silowy" che robic rano, gdy jest luzniej, jesli nie uda mi sie isc rano to na wieczorne treningi zaplanowalam sobie obwody, pozostale dwa dni to bieganie. "Silowy" z 20/01/2014 Squats 12/35 12/40 12/45kg Lunges 12/25 12/27.5 12/30kg Bench Press 12/27.5 12/30 [...]

Witam wszystkich:) od jakiegoś czasu ćwiczę sobie w domku (taka pseudo siłownia), wszystko było fajnie z tym, że w okolicy pojawiły sie treningi taekwondo, ktore zawsze chciałem ćwiczyć. Więc zapisałem się. Ćwiczę już od ok 2 miesięcy i chciałbym abyście pomogli ułożyć mi nowy plan na siłowni(czyt. w domu). do tej pory ćwiczyłem wg planu, [...]

[...] temu dużo biegałam oraz jeździłam na rowerze – spinning konkretnie. Zaczęłam biegać jakoś w marcu, codziennie zwiększałam dystans, w międzyczasie przebiegłam maraton, treningi robiłam 4-5 razy w tygodniu, dystans różnie, od 6 km do 12 km dziennie. Obecnie biegam 3 razy w tygodniu, 6 km, lubię to jednak bioderko mnie boli przy dłuższych [...]

[...] pytanie z mojej strony... Jak często powinienem brać białko i kiedy powinno mieć to miejsce (rano/wieczorem, przed/po treningu, etc.)? Nawyki żywieniowe: Zaczynając dietę i treningi chcę wdrożyć w swoje życie zdrowe nawyki żywieniowe jak np. jedzenie śniadań. Do tej pory dzienna liczba moich posiłków ograniczała się zwykle do dwóch-trzech z [...]

Siemacie. Mam prośbe, teraz od września wznawiam treningi po ok. pół roku przerwy. Treningi przed tą przerwą były bez udziału siłowni, ale robiłem wszystko modlitewnik z ziomkiem na stoliku, klate łożkiem żelaznym. Bo wiecie to trening w puszce, tak więc rozumiecie że diety też tam nie miałem ani suplementów. Raz jadłem metke ale poszło mi tylko [...]

[...] wiec wybaczcie błedy ;) O mnie: samiec, 23 lata , 182 cm wzrostu. Ćwiczę Capoeira od września 2000 roku, w pazdzierniku 2007 wyprowadziłem się do Olsztyna, żeby prowadzić tu treningi capo, więc mój tryb życia (na razie bez studiów) pozwala na skupienie się na sobie. Od stycznia 2008 ćwiczę na siłowni, pierwszy miesiąc: trening ogólnorozwojowy, [...]

[...] od 2 do 4 godzin to nawet jeśli sporo w trakcie nich jest mówienia i/lub ćwiczenia techniki (mało wymagające kondycyjnie), to jednak na wszystkich da się zmęczyć. Takie treningi mam w niedziele, środy i co drugą sobotę. Mam pytanie związane z treningami siłowymi - wiem, że odpadają tego samego dnia co trening tańca. Ale czy mogą być dwa dni [...]

[...] sprawnosc kondycje. Juz z samyh zalozen jest on lepszy od aerobow bo napewno utrata masy miesniowej bedzie mniejsza. Ale po sobie i innych z otoczenia zauwazylem ze treningi na silowni calosciowe, po 1 serii 3 x tyg + polaczenie ostrych treningow karate daje niezle przyrosty przy jednoczesnych spadkach tkanki tlusczowej. Jak ktos nie [...]

[...] mity, kontrowersje - Przerywany post a trening siłowy? - Przerywany post a trening aerobowy? - Przerywany post a inne formy aktywności fizycznej - Przerywany post a treningi sportów walki 5. Układanie diety oparten na "IF" w praktyce - PPM i CPM - Szacowanie poziomu tkanki tłuszczowej - Wyznaczenie optymalnego pułapu energetycznego - [...]

[...] urosnac ;) Polozyc nacisk na plecy i barki, urozmaicic trening klaty bo tu tez musze troche nadgonic. No i rozbudowa miesni brzucha, bo troche kuleje to u mnie. A teraz treningi, jakie sobie poukladalem na najblizsze miesiace: 1. SPLIT, NA SUCHO PONIEDZIAŁEK: klata wyciskanie sztangi płasko - 10/8 klata rozpiętki z supinacją skos - 2x12 [...]

[...] poprawnie - czyli kilka treningów dziennie (kto ma dziś na to czas???). Niestety, moje resztki nadziei umierają po napotkaniu http://fighting.krav-maga.info.pl/index.php?p=treningi Na treningi walki zapraszamy w piątki na godzinę 18.00 I tu po prostu zgłupiałem. Jeden trening w tygodniu! Niech trwa nawet i dwie godziny (nie spotkałem się z [...]

[...] plan ułożyłam razem z instruktorem i szczerze mówiąc jestem zafascynowana! :) Motywacji mam nieograniczone pokłady i wiem, że to jest to. Uwielbiam bardzo intensywne treningi, po których "padam na twarz" (stąd bieganie i 100-kilometrowe wyprawy rowerowe- do których oczywiście wrócę). Dość tego chwalenia. Teraz mój największy problem [...]

[...] minimum 8h spania, hydromasaż po basenie, foam roller co najmniej raz tygodniowo oraz po każdym treningu rozciąganie 4. zarys treningów: w połowie listopada wznowiłem treningi po 8 tygodniowej przerwie spowodowanej kontuzja achillesa - obecnie już wszystko z noga w porządku. wcześniej w skrócie - 2-4x siłownia, 1-2x basen, 2-4 bieganie, [...]

[...] się domyślić, metody o intensywności średniej, zaś kulturyści zaawansowani, jak nie trudno się domyśleć metody wysoko i bardzo wysoko intensywne. Co się stanie, gdy nasze treningi nie będą spełniały podanych wyżej warunków? Odpowiedź jest prosta, mięśnie albo będą się nam rozwijały, albo będą z tym, że znacznie wolniej niż powinny. Z [...]