2 treningi po sobie

Ruszyłem według planu... Najbliższy start 28-29 MARZEC Międzynarodowe Mistrzostwa Polski GPC , WUAP - ZALESIE PONIEDZIAŁEK Waga rano 110,9kg Rozpisałem sobie treningi na 5 dni w tygodniu , ponieważ teraz mam praktycznie do marca wolne od pracy.....powinienem mieć więcej siły i energii na treningi. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 [...]

[...] dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, [...]

[...] ponieważ czas leciał szybciej i można było zaplanować sobie gdzie przyspieszyć i.t.d.trasa nie należała do trudnych,troszkę wiało,ale było ok! gdybym więcej czasu miał na treningi na pewno pojechałbym 10 do 15min.lepiej!!! pierwszą pętlę pokonałem w delikatnie ponad 43min. drugą w 46min. trzecią w 46min. czwartą w delikatnie ponad 42min. [...]

[...] jak dam P-NT-P-NT-L to może być za mało. Stąd powstał pomysł krótki, sprawny trening, ok godziny. Może porywam się rzeczywiście z motyką na słońce bo jak znam siebie to te treningi lekkie nie będą. DT - 22.08.2016 Tydzien 1 - Push Czas: 18min warmup + 1h 10min core + 5min stretch 1. WL 8/8/6/6, ok 75s R 20 x10, R 22,5 x8, 27,5/27,5/30/30 [...]

[...] whey, banan, włoskie >>> woda, espresso 1x, kawa z mlekiem 2x, zielona 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 - xplode TRENING SIŁOWY *MIX* miałam sobie odpuścić treningi z uwagi na bark, ale czułam, że muszę pójść :-) poszło fristajlowo... robiłam wykroki chodzone, hip thrust, coś na maszynach na przód i tył ud (nie mam pojęcia jak [...]

[...] mi zależy. Nie wiem czemu sądzisz, że wiem co i jak robić. Ja całą swoją wiedzę czerpałam do tej pory z netu i wciąż się w tym wszystkim gubię. Nie wiem, czy moja dieta i treningi są nastawione na redukcję, np. czy aeroby nie trwają zbyt krótko, czy dieta nie zwalnia mi metabolizmu, czy powinnam w niej uwzględniać białka, ww i tłuszcze w [...]

[...] swoją wagę, wzrost, wiek, itd. Dałem przybranie na masie w najwolniejszym możliwym tempie (0.1kg/tyg.). Aktywność treningową na najwyższą (w opisie jest, że codzienne treningi; nie mam codziennych aktywności, ale za to mam czasem kilka w ciągu jednego dnia, więc uznałem, że wyjdzie na to samo), aktywność pozatreningową na najniższą (poza [...]

[...] ochoty i zazwyczaj dopycham orzechami dla przyzwoitości, wychodzi ok. 2500kcal. Jak jem mniej, nie jestem głodna, ale po kilku dniach na 2000kcal brakuje mi sił i chęci na treningi. Wolę więcej jeść (czysto) i więcej ćwiczyć. Natomiast na wyjazdach jem co się da: rybę w panierce lub kanapki z serem/miesem (1,2 razy w miesiącu pozwalam sobie na [...]

[...] kątem mojego chłopa, ale przyznam, że po lekturze tego forum zwątpiłam. Kołyska do brzuszków, na ten przykład. Ma sens? Po zerknięciu w zaproponowane tematy poprzekładałam treningi. Co powiecie na taką modyfikację?: Poniedziałek i czwartek: 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) Wejście na [...]

DZIEŃ 30 TRENING: Zrobiłam wszystkie treningi CF z planu, więc wybrałam sobie z podwieszonego tematu coś, co od dawna chciałam zrobić (ale w następnym tygodniu będę jeszcze raz przerabiać któryś z treningów CF robionych do tej pory, żeby pobić czas): CF Bear Complex 7 powtórzeń ćwiczenia robione po kolei w obwodzie, 5 obwodów; przerwa między [...]

[...] Omega-3 3x2kaps, okołobiegowo BCAA (gdzies w połowie lipca zamienione na leucyne). Czasem whey. Treningi: Poplątanie z pogmatwaniem ;-) Początkowo z powodzeniem ciągałam dwa treningi dziennie. Poranne biegi + popołudniowe Kellte lub gimnastykę. Biegi cały czas wg planu Jacka Danielsa 3x treningi specjalistyczne + biegi spokojne. W połowie lipca [...]

[...] i Kilobb, jako bardziej doświadczeni odważnikowcy wyjaśnili/zwrócili uwagę na kilka kwestii i jestem z takiej podpowiedzi zadowolony. A jak ktoś chce to może sobie robić treningi w oparciu o izometryczne spięciami półdupków za każdym razem jak siada do kompa. Mnie nic do tego. Malaria, syf, cholera - trzy słowa o dzisiejszym dniu. Natury nie [...]

[...] wracaj do początkowego. Możliwości jest wiele. Fartlek, Tabata. No i nie byłbym sobą. Chyba nie mogę narzekać na wydolność. Moim zdaniem w 80% odpowiadają za to solidne treningi obwodowe z kettlebells. Tu nie mam ściemy. To jest zupełnie inny trening niż to do czego przyzwyczaiłem się na siłowni. Tu dostajesz pełną wolność - żadnych [...]

[...] z powrotem w domu i teraz spokojnie sobie wszystko ogarniam. Trening zrobiło mi się bardzo dobrze, na siłowni garstka osób, powoli przestawiać się będę (chyba) na poranne treningi siłowe :-)) Docelowo chciałbym jeździć na około 8-8.30 by max po 10-tej byc w domu i spokojnie pracować ;) Sam trening to dalej FBW. Dałem dzisiaj zamiast siadów - [...]

[...] szkoleniowe przyjęły się u innych Tajskich bokserów. Była to rewolucja w Thai Boksie, której „ojcem” był właśnie on - Ramon Dekkers. Po przez ciężkie treningi i wymagające walki doznawał często kontuzji. Jego najcięższym urazem była kontuzja kostki, która wykluczyła go z ringu na dwa lata. W tym czasie przeszedł 6 operacji [...]

[...] mówi się że był nawet mistrzem świata), kick-bokser (finalista K-1 Grand Prix '99), zawodnik MMA (zwycięzca turnieju Grand Prix Pride wszechwag w 2006) Młodość Mirko swoje treningi zaczął w wieku 11 lat (być może dzięki filmowi “Krwawy Sport” który go motywował do dalszych treningów) na sprzęcie domowej roboty, miejscem [...]

[...] dość mocno bolał mnie prostownik to nie szarżowałam, ale okazało się, że po wizycie u fizjoterapeuty skutecznie się z nim rozprawił :-)) Pot się ze mnie lał okrutnie, te treningi dają nieźle popalić a 4x po 15 burpee to jest dla mnie katorga }:-(( }:-(( No, ale skoro działa to robię!!! Foto z wczoraj %-) Lekkie zmęczenie na twarzy |-) |-) [...]

[...] biec jeszcze spokojnie ponad godzinę. Ale że się ściemniało, postanowiłem na dziś dać sobie spokój. Jutro siłownia, zaczynam 4 tydzień FBW. Tym razem czekają na mnie dwa treningi rozpiską B, która niezbyt mi leży, ale skoro są efekty, to trzeba tyrać - jak to mówią, No Pain No Gain. A, no i bym zapomniał ! Dorwałem wreszcie płatki żytnie, [...]

Zalegle treningi Sroda - basen czwartek 1.GB 30kgx8/30kgx8/30kgx8 30kgx10/30kgx10/30kgx10 wyjatkowo ciezko i bardzo czulam napiecie w plecach 30kgx10/30kgx10/30kgx10 30kgx10/30kgx10/30kgx10 2a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 30kgx8/32.5kgx8/35kgx8/37.5kgx5 30kgx8/32.5kgx8/35kgx8/37.5kgx5 30kgx10/32.5kgx10/32.5kgx10 nie wiem czemu tu sie tak [...]

06/10/2014 Saida super ze juz jestes!!! 8-) Juz sie martwilam, ze mnie porzucilas:-? %-) Tak jak widzisz lece treningiem "Zyrafki" i lubie go. Fajnie, ze sa trzy rozne treningi w tygodniu. Wiem, jest tam Martwy, ale jak jestem ostrozna to trening wcale nie pogarsza sprawy z bolem kregoslupa - przy rozciaganiu oczy mi mgla zachodza i obraz mi [...]