2 treningi po sobie

[...] na pelnym etacie (i douczajaca sie czesto wieczorami) nie mam za bardzo czasu Dlatego tez nie nadaje sie do prowadzenia wlasnego dziennika. Co innego robic systematyczne treningi i trzymac diete, a co innego systematycznie robic z nich wypiski Zreszta program obli, ktory robie jest chyba podobny. Weszlam wlasnie w 5 tydzien, jest ciezko, ale [...]

[...] przy Crossficie. Jest jeszcze dużo rzeczy do zrobienia, nauczenia - także motywacji nie brakuje. Na zajęcia w boxie nie mam czasu regularnie chodzić, więc nadal zostają treningi samodzielne. Jest wiele stron z programowaniem, za którym mógłbym podążać, jednak moim zdaniem, aby to wszystko miało sens trzeba posiadać min. 10 godzin [...]

I znowu tydzien minal ani sie nie obejrzalem. Dniowki zdecydowanie nie moja zmiana ale 2 x wstalem na poranne Cardio. Treningi wykonane jak nalezy. Moj ziomek i zarazem partner treningowy probuje cwiczyc ze mna tak czesto jak to mozliwe co dla mnie wychodzi zdecydowanie na plus. Fizjoterapia daje dobry efekt i przy barkach juz prawie zerowy bol, [...]

[...] na robienie kasy niz lerzenie. W wolnym czasie sporo spalem, spacery z psem i 3 - 4 w tygodniu lecialo Cardio. Po pierwszych 5 tyg zdecydowalem sie na jakies lekkie treningi w domu bo juz nie umialem usiedziec. Mamy gumy, stojak do pompek, drazek lamana sztange i pare kg obciazenia wiec cos tam machalem. Przycialem troche wegle i tak [...]

[...] tylko czy uda się odwzorować wszystkie składniki z wagą. Nastawiam się pozytywnie, ale ciężko przewidzieć. Już wiem, że siłownia będzie otwarta w święta poza niedzielą, więc treningi się odbędą oczywiście :D Dołożenie węgli mi pasuje, zwłaszcza w DNT. Szkoda tylko, że warzywa trzeba będzie ważyć :) W kalkulatorze zaokrągla mi do BTW 131/58/263 w [...]

[...] tak złe są ? Czy taki trening może być? TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty [...]

z tego, co wiem, metod jest kilka, ale koniec końców ostatnie treningi są na wysokich powtórzeniach. u mnie po prostu liczba powtórzeń stopniowo rośnie jest ok, to znaczy pod względem samopoczucia. piję naprawdę dużo, ale jakoś nie napuchłam strasznie. mój organizm sprawnie pozbywa się wody. na dole mały dowód:-) dziś jakaś przygłodnawa chodzę, [...]

z tego, co wiem, metod jest kilka, ale koniec końców ostatnie treningi są na wysokich powtórzeniach. u mnie po prostu liczba powtórzeń stopniowo rośnie jest ok, to znaczy pod względem samopoczucia. piję naprawdę dużo, ale jakoś nie napuchłam strasznie. mój organizm sprawnie pozbywa się wody. na dole mały dowód:-) dziś jakaś przygłodnawa chodzę, [...]

[...] rozkvrv. 60 kg wchodziło na tylnym lekko, ale dzisiaj założyłem 50 kg na fronty i wstawałem to dosłownie tak, jakbym wstawał z ciężarem ciała. Wydaje mi się, że przez luz z treningiami i dokładanie (powolne) kcal zaczyna mi wpadać trochę beztłuszczowej masy. - makaron żytni razowy smakuje tak samo (prawie) jak pszenny z mąki wysoko przemielonej, [...]

[...] , problemy się skończyły jak się okazało że 3 czy 4 chłopaków okazało się naprawde złodziejami , no i po 2 tyg dzwonił trener do mnie i powiedział ze moge wrócić na treningi i czy to ze tak postąpiliśmy to nasza wina ?? ze sprowokowano nas do zachowania ?? jak podchodzisz za blisko tygrysa też ciebie zaatakuje jak jest głodny....wielu [...]

[...] 50g ww przez 4 dni a 5tego jesz tyle co teraz czyli 1800kcal Z treningu silowego proponuje teraz z wolnymi ciezarami popularny wsrod zaczynajacych przygode z powazniejszym treningiem trening z mojego artu "lopatologicznego" A i B Robisz na zmiane te treningi jak w rozpisce. Mysle ze po dwa tygodniowo czyli4x w tygodniu silowy [...]

[...] filozofii ;) Tak wiec, skoro za tydzien Poznan luzno, to jednak nie bedzie lezingu od dzis, ktory sobie obiecywalem przez ostatnie dwa tygodnie zapieprzu - tylko zrobie 3 treningi jutro, 2 we wtorek i 3 w srode. W czwartek poplywam wieczorem juz na malcie w Poznaniu, w piatek nie bede robil nic, a w sobote wystartuje.. ;) Za to dzis.. zaraz [...]

[...] sesji treningowej,bodźców jakie stosowaliśmy przez pewien czas,natomiast,radykalna zmiana sposobu trenowania, Spokojnie, nie pisałem tak mialem raczej na mysli pojedyncze treningi i "niepelne zapominanie" przykladowo robie 15 powt raz na poltorej tygodnia, ale w miedzyczasie mam trening na 8 i trening na 2-3 powt, ta 15tka juz jest [...]

[...] - 1tab godz. 7.00 Probiotyk - 1kaps godz. 7.00 Witaminy - 2kaps po drugim posiłku Wit D3 - 1tab po drugim posiłku Wit K2 - 1kaps po drugim posiłku AAKG - porcja 30min przed treningiem Cytrulina - porcja 30min przed treningiem Beta-alanina - porcja 30min przed treningiem BCAA - 20g podczas treningu, 10g po treningu Kreatyna - 10g podczas treningu [...]

[...] - 1tab godz. 7.00 Probiotyk - 1kaps godz. 7.00 Witaminy - 2kaps po drugim posiłku Wit D3 - 1tab po drugim posiłku Wit K2 - 1kaps po drugim posiłku AAKG - porcja 30min przed treningiem Cytrulina - porcja 30min przed treningiem Beta-alanina - porcja 30min przed treningiem BCAA - 20g podczas treningu, 10g po treningu Kreatyna - 10g podczas treningu [...]

[...] ogarnąłem się i jadłem jakby nie było jutra. Coś tam się udało wypracować %-) http://i.imgur.com/nCxzhiP.jpg Ogólnie teraz w głowie świta mi plan żeby podzielić sobie treningi na siłę + hipertrofie. Np. 2 cięższe dni na początku tygodnia, potem dwa "lżejsze" na koniec. Same złożone ćwiczenia i progresja ciężaru. Zobaczymy jak mi pójdzie. [...]

Kurde nie jesteś na redu i od razu samopoczucie u Ciebie lepsze, treningi cięższe.. Albo mnie sie wydaje :)) Nie wydaje Ci sie :D "do życia" bardziej jestem :D chociaż jedzonka nie jest tyle ile bym chciał, więc czasem jestem nerwowy jeszcze }:-( treningi zawsze są ciężkie, tylko więcej kcal = więcej energii do zużycia ^^ aaa no i dzisiejszy [...]

Kurde nie jesteś na redu i od razu samopoczucie u Ciebie lepsze, treningi cięższe.. Albo mnie sie wydaje :)) Nie wydaje Ci sie :D "do życia" bardziej jestem :D chociaż jedzonka nie jest tyle ile bym chciał, więc czasem jestem nerwowy jeszcze }:-( treningi zawsze są ciężkie, tylko więcej kcal = więcej energii do zużycia ^^ aaa no i dzisiejszy [...]

[...] że nie pilnuję podaży warzyw- nie dziwota skąd zakwaszenie. Od dziś to się zmieni. Obserwuję i zobaczymy jak będzie dalej. Na tę chwilę żołądek ok, z rana wariował. Ostatnie treningi udane, forma się trzyma. Po wyjeździe nawet mniej w pasie;-) Spadła nieco siła na klatce i tricepsie- zaczyna pokutować priorytet na klatkę 2x w tyg. Jednak metoda [...]

[...] a i dzień z większą ilością kcal;-D Same pozytywy! Tym bardziej, że plan na dziś to burger na mieście i spacer nad Wisłą. Asia kończy pracę o 11, a więc żeby wyrobić się z treningiem, ustawiam budzik na 5:30. Trochę słabo wypoczęty, ale wstało się ok:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg No to lecimy, potreningowo burger z frytkami belgijskimi. [...]