SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 split

  • Pomoc z HCG

    Post
    Doping

    [...] -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 265 -węglowodany: 430 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy teraz 8. TRENING: split + MMA 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2020-11-07 22:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań do...

    Post
    Trening dla początkujących

    No i co, że jest? Jaki bilans? Jaki cel? Bez tego nie będzie efektów. FBW, push pull, split x 2 - coś z tego.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2012-03-12 12:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Split. Rampa to jest ławka w opadzie ? Środa: Plecy, biceps: MC 12/10/8/6 Podciaganie na drążku nachwytem 2x max podchwytem 2x max Ściąganie drążka za głowe 12/10/8/6 Wiosłowanie 12/10/8/6 Nie wiem jak ten przyżąd się nazywa opieraasz sie klatką piersiową. Podciąganie w opadzie szerokim chwytem ? 12/12 10/10 Modlitewnik łamany gryf wąskim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2011-11-04 18:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia, Przybieranie na masie, Pomoc

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    split np : pon:klata +tric środa plecy+bic sobota nogi + barki 9-12 serii na duże partie 6-9 na małe albo na jednym treningu po 2-4 na duże partie 1-3 na małe

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2010-01-13 22:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -udo:66  -talia:88  5. STAŻ NA SIŁOWNI:5  6. DIETA:  -białko:250  -węglowodany:0  -tłuszcz:100  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za dużo tego  8. TRENING: split 4x  9. CEL CYKLU:redukcja  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Trwa  11. POZIOM BF%: 14  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia  13. [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5564 Data: 2015-06-25 10:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i plan dnia na spalanie tłuszczu i rzeźbę ;]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Z czego chcesz redukować? 2. Wklej zdjęcie jeśli możesz 3. Zmień trening na FBW jeżeli myślisz o redukcji lub na FBW/Split jeśli jednak zdecydujesz się na masę mięśniową. (Oba treningi wydają mi się prostsze dla początkującej osoby). 4. Zadecyduj. Ja uważam, że nie ma z czego redukować.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2012-05-29 22:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze w FBW staramy sie ukladac trening na podstawie samych cw. zlozonych i dzieki temu poszczegolne partie pracuja ostro nie tylko przy cw. szczegolnie nim dedykowanym. Chcesz split ok wiadomo, ze jak ktos sie uprze to nic go nie przekona. Tu masz trafne uwagi co do ukladania treningu dzielonego: Partia raz na tydzien: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2008-01-25 13:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 370 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy obecnie/cypio 300mg-e5d- 16 tyg. 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: przed cyklem 14% obecnie około 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2019-09-28 22:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yohimba a wegle

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aero na dwie, ale o dwoch sesjach dziennie. Czyli zapewne wydolnosc nie pozwala mu zrobic jednej sesji 4-godzinnej, dlatego rozbija je na dwie 2-godzinne. Poza tym taki split pozwala na roznicowanie treningow, nawet wydolnosciowych - mozna np. pierwszy zrobic na 60%HRmax, aby zmaksymalizowac wykorzystanie tluszczy, a drugi na 80%HRmax albo [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4419 Data: 2009-09-03 17:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Polecam tradycyjny split, klate raz w tygodniu i zbrbic ja ostro (co nie znaczy 30 serii), albo FBW 2-3-4 razy w tygodniu. Olac rozpietki i inne tego typu cwiczenia i dac ciezkie, zlozone cwiczenia, ktore rozwina sile (plaska, skos) i cwiczyc raczej sztanga. Jak chesz 2x w tygodniu jedna partie wez FBW. Podaj tez osiagi na plaskiej, w przysiadzie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2008-01-16 13:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brak -talia: brak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: cos tam jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4-dniowy split 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mieszany [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2014-08-29 10:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- 12razy na tydzień

    Post
    Trening w domu

    ulubiony split po jednej serii na cwiczenie w sesji 2 cwicznenia dla klatki plecow nog (przod tyl) po jednym dla barkow bicepsu i tricepsu rozne cwiczenia co sesja

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2536 Data: 2006-08-02 13:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW pomoc w ułożeniu

    Post
    Trening dla początkujących

    White93 Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy 1.Ostatnio przerabiany plan: split 4 dniowy - a wczesniej trenowałes innym systemem treningowym?? 2.posiadasz partnera treningowego??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2011-09-16 10:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem. Cwicze juz 2 rok inie wiem czy fbw da jakies efekty czy lepiej split robic dalej? Ten fbw wzielem ze strony flexa tam chwalony jest

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2016-01-04 19:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod diete? Czy aby na pewno dobry ? 18 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    nie. ten trening nie będzie dobry. dieta- Ty wiesz jakie masz zapotrzebowanie, więc jeśli się zgadza to ok. na początek act, potem fbw1 zestaw 3X w tyg, lub split partia 2 x na Tydzień(4 dni w tygodniu).

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2011-03-17 20:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alternatywna droga- odżywianie

    Post
    Trening w domu

    hehe nie zakladaj ze kazdy kto cwiczy splitem to koks a FB to natural. o odzywianiu dla nie koksiarzy jest prawie caly dzial "odzywianie". podejsc do diety jest sporo - ta o ktorej piszesz to jedna z mozliwych, bardzo lansowana swego czasu przez kolorowe pisemka dla kulturystow - tu na forum raczej nie tak popularna. co do fb vs. split [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2006-11-25 23:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lol;]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To raczej nie splity hehe Prakycznie typowy trening ACT. Po przerwie powinieneś go zastosować. Ćwiczenia oczywiście możesz zmieniać. Co do czasu to ja jechałem tak 4 tygodnie później 2 tygodnie FBW (fajna odmianka) i teraz już z czystym sumieniem SPLIT. Pzdr Zmieniony przez - Pitt_18 w dniu 2007-01-04 22:32:48

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2007-01-04 22:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiedni plan ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Chlopaki maja racje 2. Staz? 3. Cos o sobie? 4. Dlaczego split?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2007-11-26 22:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć???

    Post
    Trening dla początkujących

    nie chodziło mi akurat o FBW, tylko o split łaczysz 2 partie ze soba np. klatka biceps na jeden trening, FBW moim zdaniem jest przydatny osobom które dopiero zaczynaja przygode z siłka na pierwsze miasiace

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2012-08-15 20:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wycinka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta to CKD low carb lub redukcja z weglami 2-3g na KMC co ci bedzie bardziej odpowiadac,co do treningu to proponuje silowy 3xtydz i aeroby tez 3xtydz a czy FBW czy split to juz od ciebie zalezy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-03 01:18:31

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2009-01-03 01:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)