[...] ze sztangą podchwytem z prostowaniem palcy 20kgx20/20/15/20/20 4. Zwijanie sznurka 6kgx3 Ad1. Tutaj kompletne zaskoczenie. Nie spodziewałem się, że 85kg wycisnę aż 7 razy. Czuję, że rekord, który będę bił na początku listopada będzie konkretny. Ad2. Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie tak jak się powinno robić, czyli wąskim nachwytem na [...]
[...] b.ładnie, technika 5 x lepsza niż na początku z cc, czujesz to na pewno. Niestety zła wiadomość jest taka, że życiówka 25 kg będzie krótko trwała, bo za tydzień 30 kg. cc-6 razy, 15 kg 4-5 razy, 30 kg x max, 20 kg x max, 15 kg x max, 10 kg x max, i cc Hantle- brawo, duuuużo głębiej. To odklejanie to rozciąganie klatki i przyczepów. Nie pozrywasz [...]
[...] zdjęć. W długi weekend miska była nieliczona, mimo zjazdu rodzinnego czysta, mocno grilowa i warzywna. Wpadły tylko raz dwie lampki wina. Na kajaki udało się wyrwać dwa razy po 2h. Zaległe miski: Warzywa: głównie ogórki małosolne, pomidory, fasolka szparagowa Picie: to co zwykle - mate, zielona, woda, melisa [...]
[...] na zasadzie HIIT, ćwiczenia wielostawowe na ciężarach(przy zmianie kategorii wagowej). Rekordy: wl - 135kg x 1 powt. (w wieku 18 lat przy wadze 75kg)/ obecnie 100 kilka razy(nie robię maxów, niszczę sobie stawy w inny sposób). mc - 100kg x 2-5 powt w serii przysiad - 90kg x 8 powt w serii (ostatnie dwie pozycjie bardzo odstają przez moją [...]
a nie dasz rady podciągać się z ciężarem i tak samo w przypadku dipsów? jak nie to na czuja dajesz jak będziesz miał 2 ćwiczenia na klatkę to wtedy robisz oryginalne hst, czyli 15-1 seria, 10-2serie itd. a na plecy 3 ćwiczenia to nie jest dużo weź pod uwagę, że plecy są jakieś 4-6 razy większe niż klatka czy barki
[...] choć coraz bardziej kręci mnie żeby zeżreć jakąś padlinę aby ociekała po brodzie Trening rekreacyjny rowerek ok.1.5h/d Dziś konował zobaczy jak bark się sprawuje, mam obawy parę razy go odczułem przy pracy w ogrodzie Z uśmiechem i do przodu Zmieniony przez - Leciwy w dniu 2011-07-04 08:37:23 Zmieniony przez - Leciwy w dniu 2011-07-04 09:14:59
[...] diete inna zobaczylam strone na temat diety tluszcowej i na drugi dzien zaczelam ja czyl nieodchudzalam sie przed dieta tluszczowa,jesli chodzi o dawne czasy to tak duzo razy sie odchudzalam.moj dzien wyglada tak,ze rano sobie smaze albo kilbaski 2 z serem albo kawalek boczku tlustego potem zjadam podobne dania w zaleznosci co mam w lodowce [...]
[...] HSPU nie z poziomu zero ale i tak jestem w miarę zadowolona, pracuję nad wyczuciem mocnej pracy bioder. Robiłam do momentu, w którym był no-rep, jak widać do 12 dużo mi brakuje ale powolutku gimnastyka się poprawia. L-Sit okropnie, miało być dwa razy ale zanim nam się uzbierały 2 minuty to szef odroczył drugą serię na kiedyś tam :-P. Pozdro
[...] i martwych na 1+ rep jestem dość słaba, swingi też nie moje ulubione a reszta gimnastyka to wiadomo. Wszystko oprócz swingów i burpee (jak wyczułam ruch to jeszcze ze dwa razy HSPU skalowane poszło), dzielone na 4+3. Czułam się od początku normalnie taka wypompowana, nawet nie miałam czym cisnąć. Podciąganie nawet lżej, ale mimo tego nie [...]
[...] chyba rekord na 3 repy wszedł i to w sumie bez problemu 8-). Potem WOD eliminacyjny do Medieval Games do kategorii open. Jakoś byłam rozproszona i chyba zrobiłam dwa razy rundę trójek, ale ręki sobie nie dam uciąć, przy minucie na podciąganie to połowę czasu stałam jak cep, mogłam te piątki robić w sumie od razu. W każdym razie tu akurat [...]
[...] z kanału HI TEC’a ze zwiększoną ilością powtórzeń. Lało się strumieniami, co prawda miska nie była potrzebna, ale dobrze, że okno w pobliżu.] Jutro strzelimy jakieś FBW na wyciągach, a od niedzieli nowa rozpiska. Przeczytałem ją kilka razy i będzie trudno, ale damy radę jak nie my to kto ! /SFD/2017/4/26/4495e1d5e7d141cb8a323998663a9d5b.jpg
[...] normalnie na ziemi, albo na pilce bez obciazenia intensywinie na maksa lub po 20 ruchow po kolei na dol, boki, gore brzucha i po krotkim odpoczynku powtorzyc raz lub dwa razy. Nie rob podnoszenia z opadu z obciazeniem, wystarczy tobie w zupelnosci robienie maksymalnych ilosci w kazdej serii. Ta mieszanka na nogi, hmmmm... mozna zalatwic w [...]
[...] Stalam dluzsza chwile zastanawiajac sie czy zjesc wiecej, ciezko bylo, ale nie dalam sie :) Nauczka na przyszlosc - lepiej wcale nie probowac. MISKA Jak zwykle obiad na "dwa razy" o 15.00 i 18.30 http://img838.imageshack.us/img838/9463/sobotaa2.jpg Przy okazji mam pytanie: jak radzic sobie ze wzdeciami i zaparciami? Kiedys szukalam przyczyny i [...]
[...] brakło pary na wykonanie rozpiski. Lubię te szybkie wyskoki, ale dzisiaj chyba trochę przesadziłęm z przerwami a może to nie dlatego. W każdym razie, 135kg miało być razy dwa jak na zawodach, ale pierwszy poszedł na styk więc wiedziałęm, że drugi na dyskotekowca albo wcale. W wąskim też kiepsko a trice tak mi spompowało, że jeszcze z [...]
[...] 3. a, b - to serie łączone? 4. jak te treningi rozłożyć w tygodniu? mają być 4 w ciągu tygodnia, czy cały czas na zmianę DT/DNT? podział jest na góra/dół, więc chyba dwa razy pod rząd też może być? 5. policzyłam, że licząc ten tydzień jako treningowy z nowym planem - to w 11 tygodniu przez tydzień będę z dala od siłowni, komputera raczej też, [...]
[...] na poczatku treningu oraz po kilka godzin), podczas czytania w tramwaju (nigdy mi sie nie zdarzylo), podczas i dlugo po krotkiej agesywnej jezdzie samochodem i jeszcze kilka razy. Czy to ma zwiazek z zakwaszaniem organizmu miesem? staram sie jesc duzo zielonego, min. 1kg dziennie. o dylematach zwiazanych z rozna waga (danej objetosci) i rozna [...]
[...] skoki na skakance 100 x podwójne przeskoki przez skakankę po każdym skoku chwila na oddech 100 x wskoki na 2 stepy wysokość około 35 cm/ 10 serii po 10 wskoków i chwila na oddech 100 x przysiady + wyskok + rzut 3 kg piłką 5 serii po 20 razy 50 minut cyckling z Kasią 5 minut rociąganie Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-17 14:03:03
[...] TRENING Interwały powoli wprowadzam ale ja do sprintów jak do jeża;) 5 minut 10 km/h rozgrzewko 30 s 17 km/h 30 s 10 km/h / wszystko razy 6 / nie mam wprawy %-) i pewnie gdzieś się opierdzielałam 2,12 km 11 minut 159 cal w sumie brzuchy 30 minut 3 x max podbijanie nóg do świecy 3 x max, trx podbijanie nóg [...]
[...] palce na ławce i rzeczywiście jest łatwiej z równowagą :-D 3. Ja nie wiem dlaczego ja nie mogę więcej @@-) 4. Nie wiem czy ma być 3 ćwiczenia 6-8 czy jedno ćwiczenie, trzy razy 6-8 }:-( Po już nie miałam ochoty na nic tylko leżeć na dywanie %-) Spać mi się zachciało ;-] _________________________________ Miska 135b 75t 200ww [...]
gkabulski/ blog/ masa do 90kg
