młodykks zależy ile trenigów w tygodniu będzie robił, a jeżeli siłownia priorytetem to siłka 4 razy i sw 2/3 razy. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2009-08-28 10:18:55
[...] oprócz wiosła sztangą. Wiosło robię teraz w mocnym pochyleniu, prostopadle do ziemi. Dużo ciężej i plecy całkowicie inaczej pracują :-) Dzisiaj skończyłem na 120kg na 10 razy i powiem wam, że ten ciężar mnie solidnie naprawdę zmęczył... 34 serie, trening około godziny, było intensywnie i ciężko. Aeroby to 20 minut stepera i 10 minut [...]
Niestety bardzo ciężkie KO na Szpilce. Cała akcja Wildera wyczekana, przemyślana i wykonana z premedytacją, bo Szpila te cepy-weselniaki wypuszczał już parę razy wcześniej. W tej walce zadecydowały warunki fizyczne Zgadzam się. Szpilka boksersko był lepszy, szczególnie w pierwszych rundach gdzie Wildera parę razy po prostu ośmieszył. Niczego [...]
[...] będzie Co do worka dzisiaj, to chyba nie podołam. Wczoraj w szkole miałem 2-wf'y i na pierwszym z nich wygiąłem sobie nogę. Tak się składa że miałem tą nogę już z 5 razy połamaną więc... Ale chodzić normalnie mogę więc myślę że do piątkowego treningu nóg ból powinien ustąpić Dobra koniec tego pisania, idę robić żarcie Zmieniony [...]
[...] także Jacek Kuroń w swoich wspomnieniach opublikowanych w październiku 1992 roku w tygodniku "Polityka” pisał, iż wiedział, że Lech Wałęsa "jakieś tam deklaracje parę razy podpisał". Interesująca jest także – zamieszczona w książce “Teczki czyli widma bezpieki” relacja o świadectwie anonimowego oficera SB, który miał przedstawić szczegóły [...]
[...] mocno zaczyna każdy pojedynek, czego dowodem może być aż 12 starć zakończonych w pierwszych 2 minutach walki. Trenujący często w kolebce tajskiego boksu zawodnik już wiele razy zaprezentował nieprzeciętną siłę, która drzemie w jego pięściach. Przekonało się o tym aż 10 rywali Anglika. Antoni Chmielewski przygodę z KSW rozpoczął w znakomitym [...]
1 liga - Byłem wiele razy 2 liga - Byłem wiele razy 3 liga - Byłem wiele razy 4 liga - Byłem wiele razy 5 liga - Nie byłem nigdy A klasa - Byłem parę razy B klasa - jw C klasa - Nie byłem nigdy Na meczach kadry byłem ok. 5 razy. Najczęściej chodziłem na 1 i 2 ligę tam czasem da się pooglądać ładną grę. Pzdr. Zmieniony przez - Michalinho w dniu [...]
[...] ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę. - To samo z tą różnicą, że noga prosta jest teraz skręcona i stopa opiera się na wewnętrznej części. - Teraz noga prosta opiera się na pięcie. - 10 [...]
w uk pogoda zmienia sie 5 razy na dzień aja jestem pogodynkiem i k****sko źle to znoszę%-) z bieganiem tu tez jest lipa.po bulwarowych kamieniach wolałbym pobiegac niż po tych krzywych chodnikach|-) Puchatku pi razy drzwi sie zgadzam ale nie do końca.bo taki zawistny model zachowania wziął sie z czasów komuny gdzie co trzeci na zakładzie był tw [...]
[...] wykonywany przez kazdego Freestylowca a takze przez ROnladinha Ibrahimowicza Christiano Ronaldo jest urozmaicany w polaczeniu z innymi trikami a takze wykonywany po kilka razy pod rząd) Jak wykonac?????? W czasie kapkowania podbijamy piłkę czubkiem stopy, w ten sposób aby się lekko "dokrtęciła" (obr. 1). Potem należy okrążyć piłkę [...]
[...] dzień 7 częściowo zjedzona Coś mnie jakaś sensacja żołądkowa wzięła ,nie mogłam nic zjeść taki okropny ból brzucha {:-( w ogóle zaczęłam przy tej diecie latać 3 razy dziennie do toalety niewiem czy to normalne , myślę pociągnąć jeszcze 3 dni i koniec Marta ??? 26-05-2014 DZIEŃ 15 Niestety @ się dopiero dzisiaj rozkręciła więc [...]
[...] wtorek i sobote cwicze, jak juz robie nogi, to nogi)mc,podciaganie,skos. Czasami zmieniam kolejnosc w takich sytuacjach jak wczorajsza- poniewaz po drazku nie wycisnalbym 20 razy a po wyciskaniu to te podciagniecia jakos jeszcze pojda Wl nie mialem zamiaru i nie mam wrzucac, wlasnie nie chce treningow A i B, pozatym sie stosuje dotychczasowo do [...]
[...] 50-60g chleba razowego zytnigo+15 g masla -3 posilek: jogurt truskawkowy 0% tluszczu 400ml -4posilek: placuszki owsiane, ale nie wiem ile ich zjadlem, ale do syta i to kilka razy podjadalem no ale zalozmy poszla porcja tych plackow z 2-3 jajek i ok 100g owsianych + kapka mleka -5 posilek: 300ml mleka + 30g mialka hi-tec protein -6 posilek: 120g [...]
Zapotrzebowanie według kalkulatora 3184 ... Zapotrzebowanie według wzoru 24 razy 73 razy 1.5 2628 .. Chce robic robic 20 dni redu i 3 miechy czystej masy. Redu zrobilem juz 25 dni jakeis + - spadł pas ładnie wiec chce teraz robic w miare czystą mase przez 2 3 miechy. 3184 zapo wyszło wiec teorytycznie dałbym 3400 ale biegam 3 x w tygodniu 1 [...]
Zapotrzebowanie według kalkulatora 3184 ... Zapotrzebowanie według wzoru 24 razy 73 razy 1.5 2628 .. Chce robic robic 20 dni redu i 3 miechy czystej masy. Redu zrobilem juz 25 dni jakeis + - spadł pas ładnie wiec chce teraz robic w miare czystą mase przez 2 3 miechy. 3184 zapo wyszło wiec teorytycznie dałbym 3400 ale biegam 3 x w tygodniu 1 [...]
Białka powinieneś mieć 2-2,5g/kg masy ciała. Kalkulatorem się nie sugeruj. ;-) Chodzi ci o to zeby pomnozyc 2-2,5 razy masa ciała??? Jezeli tak to wlasnie jest to tam zrobione w ten sposób. Ale skoro chce utrzymac kg a nie zdobywac to nie za duzo tych białek? ;] Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-30 14:22:05
Tommo666 tak nawiasem mowiac najslabsze kosci i stawy maja wyczynowi pływacy, ok razy mniejsza gestosc kosci niz sprinterzy no i nie musze wspominac ze silacze maja najmocniejsze kosci i stawy wniosek jest taki ze unikanie obciazen oslabia a slabosc predzejczy pozniejzaowocuje kontuzja jak nie na silowni to wzyciu ja w zyciu na silce nie [...]
[...] małe postępy zarówno w podciąganiu jak i pompkach, no i troszeczkę mi się rzeźba poprawiła 3.)Moje cele: to głównie poprawa siły jeśli chodzi o drążek - żeby się więcej razy podciągać (jak do tej pory to:14 razy podchwyt no i 10 nachwyt),chciałbym dobić z tym podciąganiem powyżej 20 podchwytem 4.)Moe mozliwości czasowe to jak do tej pory [...]
Generalnie jest lepiej. :-) Truskawki akurat mają stosunkowo mało fruktozy, a już miliard razy mniej niż jabłko. Tak jak już mówiłam, śliwka+jabłko to nie jest posiłek. Owoce jemy ogólnie po treningu, jeśli obrany cel to redukcja. Przy Hashi lepiej wyjdziesz na węglowodanach ZŁOŻONYCH o niskim IG, a nie na cukrze z owoców w takiej ilości (np. już [...]
Dremor mam pytanie dotyczące stożka rotatorów. Czy znasz jakieś dobre ćwiczenia na te grupę mięśni. Słyszałem, że arnoldki są dobre, ale w filmiku z Tobą trochę je krytykowałeś... NO SMIESZNY POMYSL ZE ARNOLDKI MAJA NIBY BYC NA STOZEK ROTATOROW, HEHE CZYTAJ TO: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=6924 xiam Wodyn cwicze treningiem fbw [...]
Fuuun - Przygotowywanie formy 2015
