2 razy w

[...] białka, ileś ww i ileś tłuszczy. Zakłądasz że w upieczonym kawałku jest tyle samo białka, tyle samo ww i 80% tłuszczu który był w 2 kg :-) Przeliczasz z tego kalorycznosc całości, białko w całości, tłuszcz i ww w całości twojego upieczonego kawałka. Dzielisz to (kaloryczność, B, T, W) na jego masę, w tym wypadku 1500g, mnożysz razy 100 i masz .

[...] piątku (19.09.2008), jest tego 10 sztuk, powiem jedno jestem po 6 "koktajlach" i z czystym sumieniem mówię że jest to coś genialnego, w ciągu 6 dni czuję się 100 razy lepiej. Wstaję i owszem noga drętwieje ale po jakiś 10 minutach normalnych porannych czynności(nie żadnego chodzenia i zdychania z bólu) mogę wsiadać w samochód i [...]

[...] 5kg a resztę mieś same 20kg... (?) I to samo z hantlami: orginalnie mialem 2x2 kg + 4x1kg + 2kg (gryf) = 10kg hantla, no i teraz dokupilem w sumie 8x 2kg (transporotwane dwa razy na rowerze w siatkach :) ). Wczoraj przytachałem te 4x10kg + 8kg drążek w walizkach (jedna sie uszkodzila, bo sie kółka przegrzały), no ale resztę w sumie mogliby mi do [...]

nie wiem jakie ilości ma muszyna ja codziennie biorę taką samą ilość, 2 tabsy chociaż w ulotce pisze, że dla dorosłych 2-3 razy dziennie brać w sumie do 8 tabsów na dobę, więc skoro 2 starczają by skurcze nie łapały to spróbuj tego magne b6, porządny magnez

[...] z 10kg pleceka ;), ale trzeba na to jeszcze poczekać. Aaaa i chciałem się jeszcze z Wami podzielić opinią. Przeglądając forum i czytając Wasze blogi spotkałem się kilka razy z poruszanym tematem odnoście Tefal Actifry. Dziś właśnie odebrałem to urządzonko i jestem ZACHWYCONY. Jeżeli ktokolwiek się waha czy to dobry pomysł, żeby zakupić sobie [...]

Rbk_ dzięki nie chciałem żeby mój temat był kolejnym spamem... A co do diety to tak, własnie w sumie komponuje dietę bo w sumie od początku stycznia zaczynam, teraz ide 3 razy na siłkę do konca roku zobaczyć od jakich ciężarów zaczynać i jak tam moja siła wygląda, taka rozgrzewka. A że kiedyś miałem podobną diete to ją zaktualizuje o nową wiedze [...]

[...] po 160/3/3/3 wiec jakies 180 mysle ze by było w zasiegu Siady;tutaj się nie wypowiem bo zaczynałem praktycznie od zera po kontuzji a podczas cyklu zrobiłem je tylko kilka razy . Ogolnie jestem zadowolony z wynikow osiągniętych, celem była jak najwieksza sila w WL. Reszta ciala kulturystycznie bardziej cwiczona. MUTATE: dla mnie srodek typowo [...]

[...] Od miesiąc temu zacząłem się bawić :D i wymyśliłem sobie podnoszenie pepsi 2 l <2KG> tak gdzieś 80 powtórzeń Od 2 tygodni pakuje taką kule <ma z 5-6kg> :D efekty po kuli widzę że mam grubsze ręce :D kule opanowałem już 30 razy podnosze na każdej ręce może macie jakiś pomysł co dalej zrobić ?? hantelka kupić 15 kg ? czy sztange ?

[...] to będąc na Twoim miejscu, zrobiłbym fazę ładowania, o czym już kilkakrotnie pisałem w tym dziale, więc wróć kilka postów, a na pewno znajdziesz odpowiedź (nie chcę po kilka razy pisać tego samego). 3. Na biceps, jak narazie (biorąc pod uwagę Twój staż na siłowni) sugeruję, abyś wykonywał następujący trening: -uginanie ramion ze sztangą łamaną [...]

[...] 15 z WPH (amino). Podchodząc mniej ekenomicznie, to jeszcze dałbym jakieś 10 g do śniadania. 3) dawkowanie kreatyny w fazie ładownia i kolejnych zostało juz wcześneij kilka razy opisane w tym dziale, więc na pewno znajdziesz 4) teoretycznie jest to prawda, gdyż w trakcie ćwiczeń pleców tylny akton barków pracuje jako mięsień synergistyczny, [...]

[...] nadszedl twoj czas czy jak to tam proponuje pan dosc spore dawki kreatyny (wlasnie w fazie ladowania) i spore dawki witamin. W przypadku endomorfika. 2x witaminy i 3 razy mineraly dziennie i kosmiczne dawki hmb( choc sam uzywam i uwazam,ze jest skuteczne) ale daje 2 g na porcje a nie zalecane 5 potreningowo czy takie zwiekszone [...]

[...] strasznie się dzieje u mnie w brzuchu. Czuje lekkie bóle ale ciągle mam uczucie niestrawności, tak jak bym miał w środku kamienie ktore leżą i wyjśc nie chca.. Latam pare razy dziennie do toalety i ogolnie czuje ,że jest coś nie tak. nie wiem czy to żołądek , czy wątroba, czy coś innego. moje dotychczasowe jedzenie wygląda tak : 7.00Rano : 4 [...]

Panie Piotrze , mam problem , bo nie wiem jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne , obecnie spożywam 2550kcal ,trenuje 6razy w tygodniu ( 3-4siłownia i 2-3 razy trening bjj) do tego codziennie 30minut aerobów , od następnego tygodnia dochodzą mi 3 treningi boksu w tygodniu i nie wiem jak obliczyć wtedy kaloryczność w tych dniach . Dodam że [...]

[...] to czesc mego cyklu treningowego/ tu stosuje kreatyne i bcaa miedzy seriami stosuje napiecie trenowanego miesnia/np triceps-seria francuza a nastepnie 2-3 serie po 8-10 razy napiecie pod rzad tricha / przerwy miedzy seriami nieadluge niezakrotkie/ okolo 2.5min- u mnie/-biorac pod uwage napiecie -izometie miedzy seriami plecy- barki [...]

[...] chleb :-D Z mąki żytniej, na zakwasie oczywiście. Wyszły mi 2 zaje***smaczne bochenki :-D Upiekłam rano, no ale, wieczorem, po treningu nie mogłam się oprzeć, by nie spróbować. Pycha :-) Zawsze kupowałam w sprawdzonym eko-sklepie, ale własny milion razy lepszy! Koniec przechwałek ;-D Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-07-09 12:14:48

[...] 6kg Pompki, wasko rece, 4 serie po 10 Francuski, siedzaco, 4 serie po 10 6kg Sroda: Biceps, plecy Podciagania nachwytem waskim, 4 serie po 15 Wioslowania, 4 serie po 10 razy 13kg Biceps na siedzaco, 4 serie po 8 razy, 13kg Biceps stojaco, 4 serie po 8 razy 13kg Piatek: Przedramie, barki wyciskanie sztangielek, 4 serie po 10 razy, 13kg [...]

[...] kłucie w barku jeszcze sprzed paru dni, co ograniczyło siły Rampa 5:cc/cc/2/5/7x4 Mc:całkiem ok, tylko brzuch mnie bolał po przysiadach bo mnie zgieło. podejscie do 100, 3 razy wziałem z przerwami. gosciu z silowni powiedział mi ze mam złe buty, bo amortyzują. zrobiłem na bosaka i duzo lepiej Rampa 5:50/60/70/80/90/100x3 [...]

[...] plan bym przeorganizowal w podobny sposob jesli chodzi o ilość- znajdzie sie wtedy miejsce na wszystkie najwazniejsze rzeczy, jest to o tyle istotne, ze zmniejsza sie częstotliwośc w stosunku do poprzedniego i poszczegolne grupy wypadaja w jednym tygodniu jeden raz a w drugim dwa razy... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-01 20:27:43

[...] oraz w marskości wątroby. Także w okresie rekonwalescencji po ostrych zapaleniach wątroby. Dawkowanie: Preparat podaje się po posiłkach. Dawka początkowa 140 mg 3 razy na dobę, dawka podtrzymująca 70 mg 3 razy na dobę. __________________ Hepatil (ornityna) 40tabs (150mg) 14PLN Działanie: Przyspiesza wątrobowe i mózgowe procesy [...]

[...] nie mowia wprost jaka ma byc progresja. Bryan "ubral" 4 zasady w tzw. Vanilla HST i tak mu wyszlo. Ad.3. Dokladnie. Jak zobaczylem pierwszy raz HST musialem przeczytac kilka razy zanim zrozumialem o co tam chodzi. Ad.4. W lekkim wchodze o dwa szczebelki drabiny mniej. W srednim o jeden mniej. Dodatkowo obnizam ciezary. Mi sie podoba koncepcja [...]