[...] I5 - 10/8/8 E - 6/6/6/6 +53kg W - 5/5/5/5 +15kg O - 30/15 Ciężko w ch.. wyniki jednocyfrowe przez te krótkie przerwy, z czasem pójdzie lepiej. Jedno ćwiczenie nawet dwa razy trzeba robić 8-O paru ćwiczeń nie ma bo nie ma odpowiednich warunków do wykonania. Ciąglę z tym kombinuję, np. wznosy grzbietu - nie mam o co nóg zaczepić, tak samo [...]
Z tym ryżem to to w zależności jak długo gotujesz - zwykle 3-4 razy zwiększa swoją objętość. Ja osobiście nie lubię takiego: wolę mniej objętościowo - gotuję 2 min i ryż waży 1,5 raza więcej
:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02587da4dee84cf395ac323651c429df.jpg Chyba jak dotąd najlepsza rzecz jaka mi wpadła w ręce :-) Czytam każdy rozdział po 2-3 razy, tak żeby jak najwięcej zrozumieć. Tymczasem wczoraj REST DAY. kilka dni pod rząd biegania miałem ostatnio, więc postanowiłem się zregenerować. Dzisiaj w pracy, więc całkiem spokojnie jakiś [...]
[...] off kredka ------------------ 7 tdz metka 30eod..off od kredki 8 tdz meta 30eod ,kreda off 9 clom pn, śr pt dalej of od metki 10,11,12 kredkaa .... no i tak jeszcze z 2,3 razy max a potem pasowało by tak z 3,4 miechy co naj mniej dać watrobie i prostacie spokuj jak to masówka to można metki wiecej żeźba to mniej tak z 15,20 maxz tylko na siłe [...]
Wiesz w podciąganiu na drążku nigdy nie ma lekko ale jest jedno z najbardziej wartościowych ćwiczeń na grzbiet jak i ogólnie więc jeśli choć 2-3 razy się podciągniesz to śmiało możesz próbować albo wprowadzić jakieś metody regresji na przykład podciąganie z gumą oporową czy z pomocą partnera treningowego. Nie jest łatwo podciągnąć się ok 10 razy [...]
swietny gainer chodz starcza na krotko biorac pod uwage branie go 3 do 4 razy dziennie;) ja wlasnie jestem po cyklu na nim w ciagu 2 tyg 1,5 kg mi przybylo uwazam ze calkiem niezle. po wakacjach planuje dluzszy cykl na nim, mam smak cookie and cream calkiem niezle smakuje i do tego swietnie rozpuszaczlny produkt godny polecenia! pozdro
[...] że intensywnie zacząłem się pocić i śpię po kilka godzin w ciągu doby dla mnie jest to uciążliwe ale takie oznaki ma tren przynajmniej ja tak odczuwam a zdażało mi się kilka razy brać już tren. Winko z body research te w tabsach stanol brał 2-3 tyg temu mój dobry koleżka i mówi że najlepsze winko jakie brał życiową fomę siłową na tym zrobił co [...]
[...] zielona tran 0/100/0 902kcal 150g sera chudego +oliwa z oliwek Białko 140,6 Tłuszcze 643,7 Węglowodany 485,4 kcal:6336 a powinno być 3226,947428 czyli mam dwa razy więcej a i tak nie nabieram masy mi sie zdaje ze gdzieś sie pomyliłem mi sie zdaje ze cos z wagami produktów ale tego to nie mam pojęcia jak by mogl mi ktoś albo [...]
[...] Co myślisz Warezz o tym?W sumie wyglada niezle. Chcesz to laczyc z DAA? Dawkowanie jakis takie z dupy "Aby uzyskać najlepsze wyniki 2 kapsułki trzy razy dziennie (sześć kapsułek dziennie) W dni treningowe przyjmować jedną porcję (dwie kapsułki) godziny przed treningiem W dni nietreningowe stosować jedną porcję rano i [...]
[...] -pierś z kurczaka, jajka, warzywa,oliwa z oliwek, -tuńczyk,orzechy włoskie. Obli bo teraz mi coś zaświtało w głowie jak spojrzałam do swojego zeszytu , jak mam ponumerowane ćwiczenia 1a,1b,1c? To robię je na zmianę, jedna seria z a,następna z b, trzecia z c i tak 4 razy, czy po kolei to jechać ? Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-22 23:53:04
[...] paru dniach, aż tu nagle po 2 tygodniach wstrzymali i nie płacą do teraz, mało tego twierdzą że w ogóle nic od nich nie dostał. Do tego wstrzymano mu housing benefit, bo niby coś nie tak z jego papierami, uzupełniał wszystko ze dwa razy, wiele wizyt w CAB, potem prawnik. Obecnie sprawa jest już chyba w sądzie, zobaczymy jak to się rozstrzygnie.
Dodam tylko, że w wyciskaniu na ławce poziomej (sztangi) stosuję odwrotną piramidę. Jeżeli widzę, że mam wiecej siły i mogę więcej podnieść niż planowana liczba razy to maksymalnie 1-2 powtórzenie mogę dorzucić do serii. Wyjątkiem są ostatnie serie wyciskań na każdej partii mięśni, gdzie ostatnia seria to największa ilośc powtórzeń, ale nie [...]
[...] bierze pod uwagę wiele czynników takich jak Liga, Liga Mistrzów, Superpuchar Europy i Klubowe Mistrzostwa Świata. W tym roku, Barcelona rozegrała 63 spotkania wygrywając 44 razy. źródło: fcbarcelona.cat,blaugrana.pl ------------------------------------------------------------------ Pep Guardiola został wybrany najlepszym trenerem w 2009 roku. Na [...]
[...] jeszcze cztery trofea, stanie się najbardziej utytułowanym zawodnikiem katalońskiego Klubu. Ponadto Xavi Hernandez jest także graczem, który w koszulce Barcelony najwięcej razy występował w Lidze Mistrzów (105). Piłkarz może stać się także pierwszym Katalończykiem, który otrzyma Złotą Piłkę, piłkarz jest jednym z laureatów tegorocznej edycji. W [...]
[...] wyczynu potrafił dokonać w 117 występach, które zaliczył za kadencji Mistera. Ten ostatni z kolei na ławce trenerskiej drużyny ze stolicy Katalonii zasiadał 137 razy. Rivaldo pokonany Dwoma zdobytymi bramkami w meczu z Kopenhagą na Camp Nou, Messi wyrównał rekord liczby strzelonych bramek dla Barçy w europejskich pucharach, [...]
[...] warta jest jedenastka Królewskich, co w pewien sposób pokazuje profil prowadzenia klubu. Choć to Messi jest obecnie najlepszym graczem globu, Ronaldo jest od niego cztery razy droższy. Kluby chętne do zakupienia dwóch ostatnich triumfatorów Złotej Piłki, ustawiając się w kolejce, powinny przygotować odpowiednio 250 milionów euro i miliard. [...]
W 58 oficjalnych spotkań w 2010 roku, zespół Guardioli przegrywał tylko pięciokrotnie, dziewięć razy remisował. Pozostałe 44 mecze zakończyły się zwycięstwem Barçy. W obecnym roku FC Barcelona zdołała wywalczyć Mistrzostwo Hiszpanii i Superpuchar Hiszpanii. Wtorkowy mecz z Athletikiem Bilbao, który zakończył się bezbramkowym remisem, był [...]
[...] umową do 2015 roku, co daje mu możliwość dołączenia do grona wychowanków z największą ilością meczów rozegranych w Dumie Katalonii. Carles Puyol zagrał już dla Barcelony 510 razy, jednak gdy osiągał barierę 350 spotkań miał 29 lat i 5 miesięcy. Valdés mający na koncie 392 mecze dla Blaugrany, granicę 350 osiągnął w wieku 28 lat i 2 miesięcy. [...]
[...] dobrze dysponowana na strzelnicy, zanotowała bowiem "tylko" 2 rundy karne. Drugą lokatę zajęła zwyciężczyni wczorajszego sprintu Kati Wilhelm, która pudłowała aż 6 razy, podobnie jak trzecia dziś Rosjanka Olga Zaitseva. Dobry występ zanotowała nasza reprezentantka Weronika Novakowska, która była 16. Zmieniony przez - wikt w dniu [...]
[...] 150g kury 5 oliwy 200 g twarogu 50g masła orzech 50g owsianych Z treningu jestem bardzo zadowolony, w końcu nie czułem kolan - po dobrej rozgrzewce.na koniec siadłem 170 6 razy wieć spoko wynik. na każde ćwiczenie dołożyłem ciężaru, pod koniec leżałem chyba z 10 min, nie wiem czy nie odleciałem %-) ale teraz juz odpoczynek, kąpiel, jedzonko, [...]
Dziennik Treningowy Oliviera Lafaya
