SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Dziwny? Trening bokserski.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Jestem nowym uzytkownikiem. Nigdy nie trenowalem sztuk walki, wiec moze sie myle ale wydaje mi sie ze cos jest nie tak w moim klubie bokserskim. Mamy treningi tylko 2 razy w tygodniu, godzine zegarowa, w tym az 15 minut to rozgrzewka. Jako ze jestem poczatkujacym to na poczatku trenujemy tylko ustawienie, rzucamy pilkami lekarskimi, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 2015-02-17 00:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch(tzw. boczki) W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi ogólnorozwojowe(5 razy w tyg.- zazwyczaj 10 min. biegu, skoczność, szybkość, rozciąganie na płotkach, skipy + rzuty piłka lekarską lub kulą) w tym 3 razy siłownia(poniedziałek, środa, piątek) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2923 Data: 2012-01-14 22:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój plan Zapraszam ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skos 12-10-8-6 -wyciskanie sztangielek 3x12 -rozpietki 3x10 -oraz siódemko wanie nie wiem czy ktoś kojarzy ćwiczenie kłade się na ławce i sztanga najpierw od połowy 7 razy wyciskam później do połowy 7 razy i całe wyciskanie 7 triceps: -uginanie ramion na wyciągu 3x15 -wyciskanie francuskie leżąc 3x12 -prostowanie ramienia ze sztangielką w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2013-01-30 14:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - mile widziane uwagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 56 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3-4 razy w tygodniu, HIIT 3 razy w tygodniu, sauna i łaźnia parowa po każdym treningu Odżywianie: w ciągu ostatnich miesięcy zrezygnowanie ze śmieci typu Fast Food, pizza, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2009-03-03 00:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak obcinać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i już teraz odczuwam spadki siły, do ilu mogę max obciąć węgle/kalorie żeby nie stracić za dużo mięśni? Troche info o mnie: Waga: 85 Wiek:17 Wzrost:182 Trenuje 4 razy w tygodniu treningiem knife'a z tej strony nr. 3 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Do tego 1/2 razy interwały, raz zrobiłem 2 razy interwały i waga mocno [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2016-06-12 00:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] raczej na tyle rzadko, że nie zauważałem. Jak to wygląda? Czasami obudzę się w nocy, czasami dopiero rano. Kompletnie nie czuję lewej dłoni, muszę ścisnąć ją w pięść kilka razy wszystko wraca do normy. Nie boli, raczej odwrotnie - tracę część czucia w dłoni dopóki kilka razy jej nie ścisnę i wszystko wraca do normy. Mimo wszystko jest to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2016-07-23 22:47:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiele razy poruszane, z reszta przeze mnie kiedys takze... trenuje zupelnie rekreacyjnie kicka ale widze postepy i chce zrobic jeszcze wieksze. trenuje 2-3 razy w tygodniu i do tego 2 razy w tyg silka. przestalem juz typowo przerzucac ciezary, od jakiegos czasu robie tylko pompki na poreczach, podciagania na drazku, brzuszki, marwty ciag, wycisk [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2008-02-15 19:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6. DIETA: -białko:ponad 3g na cyklu -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bylo troche:meta,ostatni cykl: deca10+oma20+wino100 tab 8. TRENING:4 razy w tyg podział na grupy 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:w trakcie odbloku obecnie już kończę 11. POZIOM BF%:około 18 12. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2010-01-21 02:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam !! ogólnie priorytetem jest boks.na siłce staż już mam długi.ogólnie trening splitem nie idzie w parze z boksem,jestem pospinany mam okazje poćwiczyć pare razy w tyg pod okiem eksparta w kulturystyce,i chciałem poświęcić 7 tygodni na poprawe sylwetki będe ćwiczył 4 razy w tygodniu na siłce po południu około 15,i dwa razy w tyg lajtowo z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3156 Data: 2010-02-12 22:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej robic????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zejsc do 80cm w pasie czy to mozliwe w 2msc? 3.Jak najlepiej zabezpieczyc miesnie przed spaleniem ich?Dieta bd zbilansowana 2,5 gr b na kg i bcaa Trening planuje 3 razy silownia i 3 30 min interwalow po niej + 3 razy hiit. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 182 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 88 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2011-01-04 19:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a zdrowie oczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z wielu skomplikowanych, precyzyjnych mechanizmów, których skoordynowane działanie umożliwia odbieranie bodźców świetlnych i przetwarzanie ich na wrażenia wzrokowe, czyli obrazy. Prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku zależne jest od wielu czynników. Niezmiernie ważne jest m.in. dostarczenie z dietą pewnych składników odżywczych. Omówiono je [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2009-03-06 15:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że pije dużo wody ok 3 - 4 l dziennie czasami z cytryną bądź zielone herbaty bez cukru albo kawa z ksynitolem. Co do aktywności fizycznej to grywam w piłkę regularnie 1 - 2 razy w tygodniu i ok 3 razy w tygodniu jeżdżę na rowerze tak po ok 20 - 30 KM. I w planach mam powrót na siłownie albo kupienie ławeczki. No ale moje pytanie co złego mogę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2016-08-31 22:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ewentualnych poprawek :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwracam się do was z prośbą o ocenienie i poprawienie diety. Ogólnie celem jest zredukowanie tłuszczu, przy jak najmniejszej utracie mięśnia. Na siłowni jestem 4 razy w tygodniu, dodatkowo 2 razy w tyg biegam i 1-2 razy jestem na basenie. Współczynnik BMR - 1885 więc do rzeczy. Śniadanie 7:00 - odżywka białkowa - dwa białka jaja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2014-05-29 14:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15tyg cykl na wyskok do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :17 Waga :85 Wzrost :189 Staż treningowy: Obwód pasa: 88 Obwód klaty:108 Obwód uda:58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):koszykówka5razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia:zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:kosz siłka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna bcaa białko [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2015-08-09 14:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa jakosci

    Temat
    Ladies SFD

    [...] nadszedl czas, zebym sama zasiegnela porady i opinii. Bladzenie na oslep niewiele mi przynioslo jak dotad korzysci. Miske staram sie trzymac czysta, cwicze silowo w domu 4 razy w tygodniu regularnie od 2 mcy, ale kompletnie w pomiarach ani wizualnie nie stwierdzam zmian. Chce ujedrnic cialo, pozbyc sie cellu, poprawic wyglad ramion, tylka i [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5293 Data: 2013-05-28 13:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2. Jeżeli tak to czy dobrze zrozumiałem - plan ten polega na robieniu co dwa dni całego zestawu ćwiczeń po kilka razy? Od ilu razy powinienem zacząć przy takim "stażu"? 3. Jeżeli nie powinienem zacząć od treningu opisanego przez Mawashiego w takim razie co byście polecali na takim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2010-07-21 23:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17lat. Rok czasu na silowni na sucho!

    Temat
    Trening dla początkujących

    cwicze juz ok. rok czasu. Przez 9 meisiecy cwiczylem tylko 2 razy w miesiacu od ok. 3 miesiecy cwicze 5 razy w tygodniu. Nigdy nic nie wzialem... Zero odzywek tym bardziej sterow. Moje wymiary: biceps: 36,3cm przedramie: 31cm klatka: 105cm pas: 88cm udo: 61cm lydka: 40cm Wyniki: wycisk na plasko: 90kg przysiad 90*: 172kg wycisk zaa karku: ok. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 14713 Data: 2007-11-22 21:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bokiem w górę, wiosłowanie, podciąganie 4 serie po 10 powtórzeń Do tego właśnie hiit na bieżni 30s trucht (10km/h) 30s max (15-16km/h) tak zależy od zmęczenia od 5 do 10 razy, jak bieżnia (tylko jedna tam jest :x) zajęta to rowerek. Czasem unoszenie nóg w zwisie, tabata 5 - 7 min lub bieg w terenie. W ćwiczeniach pomaga mi chłopak, tak [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-15 14:51:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] mój plan na mase który wymiśliłem niedawno, wczesniejszy napisaliscie że był do du** :D wiec odrazu poczytałem kilka postów i zorbiłem nowy. Chciałbym ćwiczyć dwa razy w tygodniu klatke biceps i plecy, czy się tak da ?? nie bedzie to przetrenowanie miesni ?? cyz można tak łaczyć partie jak ponizej ?? aha mój staż to 5 miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 2007-01-24 20:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cos o sobie, waga 72 kg, wzrost 178 cm. Wyciskanie na ławce płaskiej 100-105 kg. Przysiad ze sztanga na plecach 85 kg/seria 8 powtorzen. Prowadze dosyc aktywny tryb życia, 4 razy w tygodniu siłownia, 3 razy w tygodniu treningi Vale Tudo, 5 razy w tygodniu porzadne rozciaganie. Trudno mi łapac mase, na treningach sie bardzo poce, mam szybka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2007-10-08 08:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)