SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • moj trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki wszystkim za poprawe , zaraz dam sogi , zapomnialem dodac , ze jeszcze raz w tygodniuchodze na basen , a chodzi mi jeszcze o powiekszenie lapy bo mam dlugie rece i slabo to wygląda to jak moge 2 razy w tyg robic bica? Zmieniony przez - melus w dniu 2007-11-05 16:30:47

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2007-11-05 16:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW a codzienny trening brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dzięki SOG poleciał. Czyli jakbym robił mój plan FBW i dodawał tam brzuszki zwykłe 2 serie to sądzę, że by za bardzo nie zmęczył się brzuch. A te ćwiczenia będę robił np. 2 razy w tygodniu w wt i sobotę. Czy lepiej w planie FBW nie dawać nawet zwykłych brzuszków. I tylko we wt i sob. Bo tych ćwiczeń nie mogę dodać do planu, bo za długo by trwał [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3016 Data: 2011-12-04 13:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczycie? Odżywki, koxy czy na sucho?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Zacząłem ćwiczyć od początku studiów, przy czym miałem przerwy na kontuzje. Jakby zebrać do kupy to około 4 lata. Ćwiczę 2 razy w tygodniu bo na politechnice nie ma się zbyt dużo czasu(początkami było 3, średnio 2,6 raza na tydzień ). Z pewnością na suplach i odżywkach mógłbym mieć dużo więcej w trójboju, ale dojdę do tego naturalnie o ile mój [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 8902 Data: 2005-03-15 10:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening W Domu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A brzuch po co tyle razy , jesli jedziesz mase to wystaczy robic brzuch 2 razy w tyg , ja robie raz i efekty widac , ale to juz moja słodka tajemnica

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2996 Data: 2004-10-19 18:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, nowy na siłowni.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i co koniec? Każda grupa mięsniowa jest trenowana zbyt żadko . Tak dzielony trening sie stosuje jak komus wyraznie to służy . Lepiej trenowac dzieląc trening na 2zestawy i trenowac każdy zestaw 2 razy w tygo dniu razem 4 treningi. 1 dzien 1 trening 2 dzien 2 trening 3 odpoczynek 4 dzien 1 trening 5 dzien 2 trening 6 odpoczynek 7 odpoczynek

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2009-09-16 22:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clen

    Post
    Doping

    [...] tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2005-04-22 16:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RZEŹBA

    Post
    Trening dla początkujących

    Na rzeźbę rozkładasz trening nawet do 6 razy w tygodniu. Rób serie po 15 powtórzeń, 50-60% CM (ciężaru maksymalnego, którym jesteś w stanie raz wykonać poprawne powtórzenie). Każdą partię ćwicz nawet 2 razy w tygodniu. Do tego dobra dieta redukcyjna i efekt murowany.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2009-01-05 18:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chuck policzył do nieskończoności, 2 razy W u-bootach podczas IIwś plemniki Chucka były stosowane zamiast torped Chuck wygrał rajd paryż-dakar na piechote, z fortepianem przywiązanym do pleców a po drodze odbył stosunek z 54 kobietami i jednym mężczyzna, po wszystkim wyznał, że nic nie wiedział o rajdzie na Hiroszimę i Nagasaki nie spadła bomba, [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 10745 Data: 2006-02-03 23:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na maszynie 3X10-12 uginanie podudzi w lezeniu 4X8-10 wspiecia na palce ze sztanga 4X12-15 barki wyciskanie zza karku 12 10 8 8 lub 10 8 6 6 unoszenie hantli bokiem 3X10-12 unoszenie w opadzie 3X8-10 szrugsy 4X12 brzuch 2 razy w tygodniu spiecia 3X20-30 oraz spiecia odwrotne 3X15 wykonuj trening 3 razy w tygodniu w poniedzialki, srody i piatki

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4077 Data: 2005-02-19 16:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zna;/ prosze o pomoc. pozdrawiam wszystkich Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 170 Staż treningowy na siłowni : zaczynam Uprawiane inne sporty : biegam 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, hantle, lawka, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2011-07-27 22:56:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie trening!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pleców rzeczywiście jest może zbyt ostry wiec zmniejsze jego objętość,a jeśli chodzi o klatkę to jest ona dla mnie priorytetem obok przedramion wiec chciałęm ją ćwiczyć 2 razy w tygodniu,przy założeniu wykonywania różnych ćwiczeń.trening w piątek jest lżejszy,czy uważacie że jeśli chce aby priorytetem dla mnei była klatka to mam ją ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 2006-08-06 11:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata u Plywaka!

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] i jeszcze fragment z atlasu ćwiczeń: "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 16053 Data: 2006-08-12 14:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłę - do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 serie 14 powt. Przedramię: - Obracanie przedramienia ze sztangielką 3 serie 12 powt. - nawijanie sznurka na gryf 3 serie max powt. Brzuch zamieram cwiczyc 2 razy w tygodniu w czwartek i w sobote Brzuch 1.SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 3 serie po max 2. SKŁONY BOCZNE 3 serie po 12 pow. (tylko nie wiem czy dfobrze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2009-05-11 20:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ogólnorozwojowy trening - i co dalej

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do tej pory PRZED każdym treningiem jechałem 10-15 minut na rowerku, nie wiem czy tak powinno się robić, czy może przed i po, czy moze tylko po?? Martwi mnie też to, że trening 2 razy w tygodniu to o wiele za mało i efekty będą mizerniejsze. Ostatnia sprawa to jak długo ćwiczyć wg powyższego planu? - miesiąc, 2 , 3 czy dłużej? Pozdrawiam m.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5758 Data: 2004-12-19 14:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczytałem trochę artykułów o treningu i postanowiłem go od następnego tygodnia zmienić. Będę trenował tzw. splitem - każdą partię mięśniową 2 razy w tygodniu. Treningi w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. System ABAB. A - klata, barki, triceps. rozpiętki - 7s wyciskanie do góry hantli siedząc - 7s wyciskanie francuskie - 7s B - plecy, [...]

    Odpowiedzi: 659 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-21 15:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w każdej serii staram sie nie przemęczać z tego co tu czytałem na forum to tak miało wyglądać :) to teraz to już niewiem :D A mam jeszcze pytanie: Czy jak pójde 2 razy w tygodniu na boisko na trening piłkarski i w niedziele na mecz to bardzo źle podczas ćwiczeń na siłce, czy może jak się bede oszczędzał to wskazane jest troche ruchu :) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2008-08-12 13:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu HIT

    Post
    Trening w domu

    [...] Sam kiedys probowalem i tak uwazam a po 2 widze co sie dzieje z kolega ktory zaczal we wrzesniu cwiczyc rowno ze mna tylko ze ja wlasnei zaczynam juz 5 HST a on cwiczyl 2 razy w tygodni HITem widomo ze te 2 systemy opieraja sie na zupelnie innych zalozeniach i powiem wam ze efekt jest taki ze u niego stagnacja silowa przyszla juz po niecalych [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2009-03-07 20:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasze zdanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no z koro na 5 dni to zrób tez 2 razy w tygodniu plecy No to pon Klata+tric+brzuch Wtorek plecy+bic czwartek Barki+nogi+brzuch Piatek klata+brzuch Soobota Plecy Ewrntualnie brzuch mozesz robic w dni wolne ale lepiej by bylo na 4 razy w tygodniu bo 5 to chyba przesada

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2004-10-22 23:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kraków

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] i inne techniki nie dozwolone w KB. Na treningach MT jest mniej ludzi i trener ma wiecej czasu aby Cie "poprawić" (prywatnie bardziej podoba mi sie KB ale godziny bardziej mi odpowiadają ) MT kosztuje 90zł 2 razy w tyg a KB 70 3 razy w tyg. Jutro zapisuje 5 nowych osób Jak coś to mozesz w najbliższym czasie dołączyc do tego grona

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4933 Data: 2005-05-30 22:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poniedzialek klatka+triceps wtorek plecy+biceps czwartek klatka+barki+kaptury piatek nogi+lydki+brzuch jak polaczyc partie zeby biceps robic 2 razy w tyg i aby to mialo rece i nogi? Zmieniony przez - LipnyKoksu w dniu 2014-12-21 23:38:54

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 13791 Data: 2014-12-21 23:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)