TREC / Mass XXL + Craetine mesh 200 + L-Glutamine T6 FC

Witam.
Od niedawna zacząłem brać twymienione powyżej suple.
Mam staż około roku, 74 kg wagi, mięśnie troche wyrzeźbione.

CHciałem tylko się zapytać czy dobrze dawkujete suple, bo wszędzie pisze co innego.

2-3 razy dziennie pomiędzy posiłkami 50g Gainera wymieszane w szejekrze z 250ml mleka / w dni treningowe 1.30h-2h porcja przed treningiem i 30 min po treningu.

Kreatyne 5 kapsułek rano po wstaniu w nietreningowe / 5 kaspułek 30 min przed treningiem i 5 zaraz po treningu

Glutamine 2 kaspułki rano po wstaniu i 2 wieczorem przed spaniem w nietreningowe / treninogwe 2 rano po wstaniu, około 5 zaraz po treningu i 2 wieczorem przed spaniem.

Kreatyne i glutamine dawkuje po sobie tzn. rano najpierw 5 kreatyny i zaraz 2 glutaminy i przepujam caly czas wodą. dodatkowo jedna szklana przepijam glutamine bo pisalo zeby popic okolo 300 ml wody. Czy mogę te tabsy tak po sobie przyjmować czy mam raczej czekać ?

Pytanie czy przyjmuję wszystko dobrze ?

Link do kupinej glutaminy http://www.trec.com.pl/red/produkty/lglutaminet6fc.html

Link do kupionej Kreatny http://www.trec.com.pl/red/produkty/creatine200mesh.html

Jeśli coś robie źle to proszę o szybką odpowiedź. Dodam że trenuję 4 razy w tygodniu 2 x Armageddon na ramiona, 2 x trning na inne partie ciała (trening wzięty również z tego forum)

kreatyne mozesz brac razem z glutamina bez zadnej przerwy
gainera bierzesz kiedy potrzxebujesz dostarczyc makroskladniki do diety
ile g ma to zalezy ile powinienes\chcesz dostarczyc
gainera nie bierze sie o stalych porach, ew. po treningu
armagedon 2xweek na ramiona to za duzo
wklej treningo do dzialu dla poczatkujacych bo pewnie przeladowany

hmm zle mnie zrozumiales chyba. Bo jeśli chodzi o trening to jest wzięty z tego forum i wygląda tak

1 dzien tr. inne partie ciała
2 dzień armagedon na ramiona
3 dzien wolny
4 dzien tr. inne partie ciała
5 dzien armagedon na ramiona
6,7 dzien wolny

dobrze zrozumialem
2 razy w tyg armagedon za duzo
dzien wczensiej miales np klatke cyz plecy to musisz dac treicepsowi odpoczac a nie meczyc go na nastepny dzien
tak samo z bicepsem, ktory przy plecach rowniez sporo pracuje
ramiona raz w tyg starcza

Staram się robić tak że w dni armagedonu na cwiczę na maxa, a inne partie ciała średnio zostawiam sobie 1-2 powtórzenia w każdej serii staram sie nie przemęczać z tego co tu czytałem na forum to tak miało wyglądać :) to teraz to już niewiem :D

A mam jeszcze pytanie: Czy jak pójde 2 razy w tygodniu na boisko na trening piłkarski i w niedziele na mecz to bardzo źle podczas ćwiczeń na siłce, czy może jak się bede oszczędzał to wskazane jest troche ruchu :) ? Posture mam piłkarską i jestem troche szybki ale ograniczam wysiłek na tych treningach.

tragedii nie bedzie, byle bys sie nie zajechal
odpowiedni ilosci snu, dobra dieta i problemu nie bedzie