2 razy w

Witam. Chciałbym bardziej dokształcić swoją wiedzę na temat suplementacji itp. dlatego mam pytania: 1) Kiedy i po co zażywa się suple ? 2) Co sądzicie o sterydach ? 3) Kiedy najlepiej zacząć ćwiczyć ? 4) Gdzie ułożę dietę ? 5) Ile razy dziennie/godzin ćwiczy się na ciężarach ?

Witam proszę o sprawdzenie mojej diety tak jem teraz i wiem ze trochę pasowało by dodać do niej ale nie wiem gdzie to opchnąć. proszę o opinie i rady cel: Sucha masa waga jakieś 73-74kg ćwiczę 4 razy w tyg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8386d1b7f59b4cedbbe5e9fbab1bd658.jpg

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: 7,8% bf 2) wiek 16 3) waga/wzrost 65/179 Od jakiegoś czasu stosuje chrom w tabletkach by zmniejszyć apetyt po 200mcg 2 razy dziennie, ale nie działa to wystarczajaco mocno. Czy branie 3 tabletek (600mcg) moze mi jakoś zaszkodzić?

hej, chciałabym szczerej porady co wspomoże mi spalić zbędny tłuszczyk, chodzę na siłownię od 4 miesięcy,4 razy w tygodniu i nie oszczędzam się a tu nic... Zmieniony przez - Peettrii w dniu 2016-04-04 14:27:36

kurde dopiero teraz zobaczylem że taki suplement istnieje na naszym rynku, a ja mam bardzo duże zaburzenia z układem trawiennym normalnie, a szczególnie teraz jak jestem na cyklu storma i dietcie, to ubikacje odwiedzam z 4-5 razy dziennie, może ktoś to polecić/ewentualnie znegować ?

Witam Posiadam DYMITZE Xpand 925g, BIOGENIX Cell Pump 665g, WPC ŁOWIECIE 1,8kg oraz OLIMP Carbo 4kg. Nie wiem jak dawkować te suplementy. Trenuję 3 razy w tygodniu, mój staż w treningach jest długi. Jeśli możecie to rozpiszcie mi z tych odżywek dobry cykl;) Z góry dziękuje, POZDRAWIAM

witam , zaczalem plywac po przerwie 3 letniej na basenie i mam z tym problemy bo po 50m kraulem lapie zadyszke jak moge zmocnic wytrzymalosc i kondycje ? moge plywac 3 razy w tygodniu po 45min prosze o pomoc

Hej, mam 15 lat ważę 100 kg wzrost 189 cm chciał bym ten tłuszcz co mam zmienić na tkankę mięśniową i mam prośbę o pomoc w początkach moich treningów jakieś porady co mam robić na początek jaka dieta. Jestem pełen zapału aby ćwiczyć i wiem również że nic nie przychodzi od razy :) Z góry dzięki za pomoc

Witam.Mam 18 lat,192cm wzrostu i 80kg.Trenuję dwa razy dziennie(okres przygotowawczy,koszykówka).Szukałem w internecie coś na temat suplementacji u koszykarzy ale nic konkretnego nie znalazłem więc takie moje pytanie.Jakie suplementy będą odpowiednie?Najbardziej chodzi mi o regenerację i poprawę wydolności.

Witam !!! proszę osoby znające się na planach treningowych o pomoc Mam 32 lata obecnie biegam ten dystans w 12.30 docelowo chcialbym zejsc do 12min Moge trenowac 4-5 razy w tygodniu .Obecnie biegam dość monotonnie 4xtyg po 4-5km na bieżni. Jestem niecale 3 miesiace przed startem Z góry dzieki, pozdrawiam

Witam. Mam blisko 16 lat, 190cm wzrostu i 101kg wagi... Osobiście uważam to za ogromną tragedię. Czy ktoś byłby w stanie doradzić mi jak zrzucić 10kg wagi? Gram w tenisa (1h tygodniowo), reszta ruchu to wf 4 razy w tygodniu. W domu mam xboxa z kinectem, i tą grę UFC Personal Trainer. Uważacie że pomoże mi w odchudzaniu?

witam, jutro jade na noc wladcy pierscieni do kina. filmy beda lecialy od 22 do 9 rano. Jestem diecie redukcyjnej co mialbym jesc w tym czasie? (nie chce jesc tego gowna popcornu i coli) 2. Biegam 5 razy w tygodni po 30-40 min. Czy po bieganiu moge w domu cwiczyc trening silowy (cwicze metoda Oliviera Lafaye

mam pytanie, chodzi o to ze chodze na silownie 4 razyw tyg , i robie wszystkie partie lacznie z nogami. i teraz jest problem bo chcialbym robic dwa razy w tyg rece , a mianowicie biceps i triceps na jednym treningu . . .. jest jakis spodob na dobry plan zeby to wszystko polaczcy w jeden tydzien ? ?

mam po 10 strzałów enana pmp, Testosterone Enathate , decki pmp i wina pmp, doradzi ktoś jak brać żeby było dobrze. Mam 26 lat, trochę tłuszczyku , ćwiczę na sucho 3 miesiące. doradźcie jak to brać i jak często ćwiczyć 3 razy w tyg będzie ok?? Zależy mi na rzeźbie i sile.

biore gainera firmy Activita i co chwile sram(po 4 razy dziennie) normalne tojest?tez tak mieliscie?i az sie boje co bedzie jak zaczne brac Mass XXL (bo mam tego 4.8kg) tez tak mieliscie? czy moze to kwestia czasu dopokoi sie organizm przyzwyczaji.

Cześć, rozłożyłam sobie (1500 kcal)BTW na 40%W 30%T 30%B jestem na diecie redukcyjnej i problem w tym, że odkąd jem tyle białka (wcześniej jadłam mało bo jestem wegetarianką odkąd pamiętam) mam problemy z żołądkiem dokładnie bóle pod mostkiem. Czy powinnam zmienić rozkład BTW? Dodam, że ćwiczę 3 razy w tyg

Czesc mam 16 lat waze w granicach 59-60 kg ale chcialbym wazyc okolo 65-70kg Jak moge to uzyskac w jak najszybszym czasie? Poprostu duzo jesc? 5 posilkow dziennie? czasami mi sie zdarza a i tak nie widze abym utył Trenuje boks a w dni beztreningowe sam trenuje hantlami ok. 3 razy w tygodniu

tak jak w temacie, mp3 używane kilka razy, brak pudełka bo się gdzieś zawieruszyło jak znajdę to napisze. W komplecie odtwarzacz mp3 Sony i słuchawki Sony

Witam proszę o podpowiedź jakie ćwiczenia wykonywać i ile razy powtarzać (dziennie) żeby osiągnąć coś takiego. Z góry dzięki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4cfbdebe0684849b450cfbd692ad716.jpg

Cześć, mam mniej niż rok stażu na domowej siłowni, przedtem trenowałem ok pół roku trening domatora. Obecny rekord na martwym ciągu wynosi 75 kilo (5-6 razy) w wieku 15 lat. Czy według was jest to za mało, czy jak na wiek jest ok ?