2 razy w

A mam jeszcze pytanie, boje się , że mnie troche podleje, to mam po prostu ograniczyć węgle ? ale tym sposobe, będę budował mięsnie ? czy może dołożyć trening cardio po treningu 2 razy w tygodniu po 30 minut ?

nie robisz plecow ani barków a robisz klatke 2 razy w tygodniu? Plan jest beznadziejny. Ogranij w na sfd jakis plan na 4 dni. Ułóż sobie ponidziałek:klatka+przedni i boczny akton barków wtorek:nogi+brzuch środa:biceps+triceps piątek:plecy+tylni akton barków

Teoretycznie masz rację a praktycznie w moim przypadku żeby zbić e2 biorę symex 2 razy w tygodniu po pół tab i jest ok a na propie musiał emerson brać pół tab co strzał

[...] CI na tym, aby zachowac pełną regenerację i sile na grupy priorytetowe. czyli wykonujesz np trening FBW w poniedzialek, a w srode i np. piatek ataujesz plecy i barki 2 razy w tygodniu. tak wyglada typowy plan priorytetowy. chyba, ze zalecy ci na czyms takim jak wspomina rion, jednak nie jest to typowy priorytet i podejrzewam, ze bardziej [...]

waga 80kg staz kolo roku 2 razy w tygodniu sie powinno cwiczyc w sobote mam taka mala powtorke to bede 4 serie ale jak z powtorzeniami wez jak bys mogl napisz ten plan ze swoimi wprowadzonymi poprawkami

[...] tric sr wolne czw nogi bic pt wolne sobota nogi tric nd nogi barki tric w sumie to bez sensu ale 3 dni pod rzad to calkiem bez sensu i za 4 tyg robil bym zmiane klate 2 razy w tyg a poznie za 4 tyg plecy i tak w kolko ale chooyowo tez bo mozna sie przetrenowac niby regeneracja jest ale chooy z nia sie przyzwczaisz do treningu i lipa wiec co [...]

po co bic 2 razy?W piatek zupelnie zbedny i tak aktywuje sie przy plecach. Dieta i treningu poszukaj dobrego i przyrosty beda ;) a potencjal masz skoro przy takiej masie tyle na płaskiej (nie moge wyjść z podziwu xD)

Kurde założyło mi temat 2 razy w 2 poście jest całe info a tu było jakoś ucięte . Nie wiem jak to zrobiłem hehe.

zmniejszenie wystawianych drużyn z 10,,,na 8,,,koorwa zawody puch, i mistrz. polski 2 razy w roku i mało kto się jeszcze załapi,,,,głupota całkowita,,, promocja sportu,,,kpina

A polaczenie z kofeina bedzie dobre ? Czy to tylko przy spalaniu tluszczu ? I czy wystarczy 50 mg tej efedryny przed treningiem czy to za malo ? Bo przy definicji z tego co wyczytalem 2 x po 25 mg dziennie, a ja bede jadl max 2 razy w tyg. tylko przed boskem. Silownie bez efki robie.

Na deficycie jestem jakoś od ponad miesiąca, wiec myśle ze waga już powinna trochę spaść a tu nic.. nie biegam od jakiś dwóch tygodni a wcześniej biegałem 1/2 razy w tygodniu po 5/10 km Od razu radzisz wrócić na zero ? Czy stopniowo ? Nie wiem jak to możliwe ale ja wyliczyłem zero i wyszło mi 3000(używałem różnych kalkulatorów i wszędzie wychodzi [...]

[...] pon: ile ty chcesz robic tych cwiczen na biceps?? wystarcza 3 pierwsze cwiczenia sroda: w barkach nie potrzebne unoszenie przed siebie czwartek: "to co w ponniedzialek" - w tym momencie spadlem z krzesla!!:D nie dosc ze tyle cwiczen na lapy to jeszcze 2 razy w tygodniu??!! A GDZIE NOGI I PLECY?? pod tym wzgledem plan jest z du...

trening kozacki, jestem pod wrazeniem ze nie ma tylko klaty i bica. nie ma zestawu dyskotekowego :( a tak na powaznie, spalisz mięsnie, przetrenujesz sie. jak chcesz robic 2 razy w tygodniu partie to poczytaj split 2xtydzien. 12 serii tygodniowo na dużą partie i 9 na małą.. a Ty masz 20 na małą i na duża 28 rób cale ciało! czytaj o splicie albo [...]

trening na masę do tego po każdym treningu 20-30 min biegania , później rzeźba i na koniec redukcja , dodatkowo jakaś dieta którą pomogą ci skorygować w dziale odżywianie , do tego możesz 2 razy w tygodniu na basen i rowerek do domciu wieczorkiem popedałować .

nie no może niech bierze 0,5ml miksa i 0,5ml enanu 2 razy w tyg ale on już jest na cyklu no trudno :D

[...] gjt no i nie rozumiem tych dwóch ćwiczeń, jak je rozumiesz? "2. Prostowanie nóg siedząc 12/10/8/6 3. Uginanie nóg siedząc 12/10/8/6" co do przedramion, dałbym 2 razy w tyg. myślę, że to wystarczy EDIT: odnośnie klatki jeszcze, ja proponuję robić skos/góra 12/10/8/6 wyciskanie sztangielkami na płaskiej 12/10/8/6 4 serie rozpiętek [...]

marco stosowałeś go ? jak szybko można uzyskać efekty jak myślisz czy dało by to coś jeśli zamiast na jednym treningu 10 to wykonywać 5 serii 2 razy w tygodniu co ok. 3 dni obciążenie z treningu na trening tak jak pisałeś co o tym myślisz ? szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN

dziekuje za odpowiedz, moze ktos jeszcze sie wypowie?? :) Myśle na split'em 2 razy w tyg. Zmieniony przez - zurawski50 w dniu 2010-02-02 19:33:46

mam z nimi problem zaczalem 2 razy w tyg je cwiczyc moze cos pomoze

BodyLine - powiem Ci ,że klatke czuje.. puchnie.. boli.. a w porównaniu do reszty to dość opornie idzie.. teraz robiłem ją 2 razy w tygodniu raz ciężko.. raz lżej to troche ruszyła.. ale nadal jest tragedia.