2 razy w

mowimy tu o aspekcie 2 razy w tygodniu po 10-12 min co nie jest iloscia mala pozatym wystarczy zobaczyc to z innej strony na solarium musisz chodzic caly czas by nie miec syfow kuracja antybiotykowa trwa pare tyg... pozdro.

ok, czyli ćwiczyć ten trening co wkleiłem na początku 2 razy w tygodniu i na razie nie układać diety tylko zdrowo się odżywiać

mowicie ze oma i deca ***owo ale robiac aeroby 4 razyw tyg trenujac do tego mma 2 razy w tyg dieta mam kozak dopracowana weglowadany ustawie na 3 gram na kg ciala wiec chyba tak mocno bym sie nie zalal .

W twoim wieku, jeszcze bym do badań dorzucił PSA (prostata) ja mam 36 lat jestem na cypku 250 m e7d i poza ciśnieniem (ale tu pomaga wyciąg z jemioły) jestem zadowolony regeneracja wzorowo (2 razy w nocy do dziecka wstaje na karminie, a mimo to 5 treningów w tygodniu daje rade zrobić)

Przyznam że jest dosyć ciężko i w 4 dniu jestem już trochę obolały, dlatego trening siłowy chciał bym robić maksymalnie 2 razy w tygodniu. Dodam że trenuje od około 3 tygodni. Zmieniony przez - Mkill w dniu 2012-10-20 18:26:25

12 serii na plecy raz w tyg? Moim zdaniem ewidentnie za mało, ja robię push pull z tym że 2 razy w tyg. i mam w jednej sesji 10 serii na plecy. Na nogi również moim zdaniem za mało.

no dzięki za słowa uznania tylko jeszcze powiedzcie mi czy basen 2 razy w tygodniu wystarczy i jaka dietę zastosować?

To zależy od twojego planu. +/- 2 razy w tygodniu np ABS 2 - 10 min a niszczy brzuch

Ograniczam do 1-2 razy w tygodniu. Ja lubię smak kawy po prostu Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-03-10 13:19:24

Ale zrozum, że nie da się zrobic na raz priorytetu na tyle partii..to się wyklucza. Można robic biceps 2 razy w tyg., oczywiscie, ale mając wiedzę na temat treningu, diety i regeneracji. A ty tym planem co napisałes to zakatowałbys biceps, klate trenował ok, plecy za słabo a barki wręcz tragicznie. To jest bezsensu. Skoro już masz wylewac poty na [...]

Hmmm ogolnie to biegałem jakies 2 razy w tygodniu i nie trzymalem diety to spadlo mi wtedy 5 kg w jakies 3 miesiace. Zaczalem chodzic na silownie od 4 miesiecy to zeszlo 8kg. Makro jakie obliczylem wykazalo cos takiego 2246 kalorii 1123 kalorii - węgle - 280g 673 kalorii - białko - 168g 449 kalorii - tłuszcze - 50g

Dzięki za odpowiedź ale jeszcze nasunęło mi się jedno pytanie. Lepiej robić bica/trica gdy on już pracował przy dużej partii ? Czy lepiej zrobić np Klatke i biceps a triceps zrobić z plecami ? + jaki wariant jest najefektywniejszy na brzuch ? 3/4 ćwiczenia 2 razy w tygodniu z 4 dniową przerwą miedzy ćwiczeniami na tą partie to dobry pomysł ?

Jordan ja aero zaczalem robic niedawno po 10ciu latach bez zadnej sesji aero %-) dobra sprawa 0,5mg cabaseru 2 razy w tyg wystarczy jak juz napisano, ja na tej dawce mialem prolaktyne ponizej normy wino inj moze jednak inne poszukaj

Leć dalej z masa tylko porządnie dbaj o diete zeby sie juz dalej nie zalewac fatem. Dodaj ze 2 razy w tyg areoby i bedzie dobrze. Jak zredukujesz to nic z ciebie nie zostanie, bedziesz wygladal jak wiezien z Auschwitz zdr

2 razy w tygodniu na czczo z rana mam zamiar robić HIIT - !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! To chyba jakoś nie doczytałeś do końća. HIIT NIGDY NA CZCZO. Ja bym porcje CP brał przed treningiem. Mono z rana.

hmm. Ja bym dojeżdżał przynajmiej 1-2 razy w tygodniu,w klubie miałbyś możliwość poznania techniki, a dodatkowo wtedy mozna na własna ręke zorganizować sobie trening na miejscu, dojechac przy najmiej raz w tygodniu 30km to chyba nie tak wiele . Ułan

ja myślę, ze osoba zaawansowana, a chociażby i sredniozaawansowana nie powinna trenowac m. brzucha częściej niż 1-2 razy w tygodniu, za to trening powinien być wielokierunkowy; 3-4 dobre ćwiczenia to takie już dobre rozwiązanie. myslę, ze art. podany przez Ronnie-go wyjaśnia b. wiele.

Potrzebujesz diety.I ruchu.Nie grasz w noge,w kosza itp? 2 razy w tygodniu na pocżatek po ok 40 minut. Nie sprawdzaj amxów bo nie powinieneś sie jeszcze bawić w maxymalne ciężary.Mozesz sobie narobić wiecej krzywdy niż pożytku. Dokup białka i preparat multiwitaminowy. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de [...]

już mówiłem ze ja go wcale nie oskarżam tylko tak napisałem.A chciałem sie go zapytać czy jest możliwe że powinienem w moim wypadku ćwiczyć klate 2 razy w tyg.Michael sorki jeżeli cie uraziłem ale nie miałem tego na myśli a linka nie wkleje bo to już dawno było i nie chce mi sie szukać.

treningi mam w poniedzialki, srody, czwartki, czasem w piatki. oprocz tego jezdze na rowerze, o ile czas pozwoli to 1-2 razy w tygodniu: wtorek, sobota lub niedziela. nie moge rozpisac trenigu- to zalezyy od trenera . i wrzucam jeszcze "cos" takiego...