2 razy w

witam panowie lece solo cypio 200 2 razy w tygodniu w czwatrek i poniedzialek wychodzi mi strzal wiec strzak bedzie jutro problem mam mam taki ze w niedziele wyjezdzam i bede dopiero w piatek w kraju lece samolotem wiec nie bede bral towaru bo jak mnie przetrzepia to sie wyda pprzed zona ze sie kuje a tego niechce nastepny strzal w [...]

[...] się na tym wszystkim znam ale chciał bym się rozbudować z tego co wiem najpierw muszę wszystko zbić a potem na masę iść wiec jak byście mogli podać albo linka albo napisać jaki trening było by miło ;) Co do diety czyli jak mam jeść ile razy dziennie? i jakie rzeczy na przykład. Czy mam brać odrazu jakieś suplementy np creatyna czy białko?

[...] w ataku udział biorą : biceps, triceps, bark, przedramię, mięśnie piersiowe no i chyba plecy :P Mam w związku z tym pytanie. Jakie ćwiczenia po ile serii i ile razy w tygodniu mam robić by zwiększyć siłę i dynamikę w/w partii? Nie znalazłem na forum podobnego tematu dlatego postanowiłem napisać. Aha i jeszcze jedno. Jestem w [...]

[...] typ zaczoł mnie straszyć że jak żaden fachowiec mi nie doradzi ile tego brać i kiedy to moge wylądować w szpitalu :D a więc moje pytanie brzmi ile gram dziennie jak to obliczać bo ponoć jest jakaś tabela na podstawie której po podaniu wzrostu i wagi (w moim przypadku 184/76) wychodzi dzienne zapotrzebowanie na białko. Ile razy dziennie i wgle ?

[...] itd.. Mam 17 lat ważę dość mało 56kg mam 173cm wzrostu . Nie mam pieniędzy żeby chodzić gdzieś na siłownie, a na osiedlu też nikt nie ma w piwnicy itp. Chodze na boks 3 razy w tygodniu . Teraz zaczynam diete żeby przytyć +60 . Ogólnie chce szybko nabrać masy oraz szybko nabrać wyglądu troche sie skoksować . Mimo iż nie mam sprzętu . Na [...]

[...] ją trochę poszerzyć. Z tego co wiem, to moje ćwiczenia powinny zawierać się w pompach i wyciskaniu ciężarów na klatce. Może ktoś mi podać częstotliwość takich ćwiczeń na dzień (o diete już sam zadbam)- tj. ile pompem dziennie (co ile), ile razy wyciskanie sztangą (co ile). Dzięki :) Zmieniony przez - ssshhhooockwave w dniu 2013-07-29 14:45:11

[...] zawsze udaje mi sie jej przestrzegac (brak czasu na kazdy posiłek itp.) dlatego pomyslalem ze bialko bedzie dobra odzywka uzupełniajaca braki w diecie, chodze na silowie 4 razy w tygodniu, trening dosyc intensywny, trwajacy okolo 1:20 h. Wlasnie konczy mi sie cykl supli, biore CM3 1250 AMINOMAX 6800 i HMB B-hydroxy-B-metylomaślan moje pytanie [...]

Witam, co to może być 2 razy skaleczyłam się lekko na kolanie i za każdym razem podczas gojenia wokół rany pojawiała się plama z czasem się powiększała do około 3-4 cm później od środka tak jak by blednie i bardzo powoli zanika. W załączniku zdjęcie tej zmiany. /SFD/2019/5/25/c574c70fbf184135b6403010a18c26e3.jpg

[...] i nie czuje już takiej potrzeby. Nawet włączając porno nie czuje podniecenia. Dzieje się tak od ponad tygodnia,a od ponad miesiąca sporadycznie biorę duże dawki efedryny (2 razy w tygodniu 50–100 mg) z tego co przeczytałem może on zaburzyć erekcje. Czy jest jakiś sposób aby podnieść libido,aby znów czerpać z tego radość ? Nie mam partnerki i [...]

[...] jest powtarzany ale biceps mi nie chce rosnąć mam tylko 42,5cm w obwodzie a przy wzroście 194 cm i wadze 111 kg to nie wiele :(. zastanawiam sie czy moze za duzo cwicze 6 razy w tygodniu klatka biceps barki potem znow klatka biceps barki i dzień przerwy nie wiem pomocy!!! javascript: test(''); javascript: test(''); [...]

[...] brązowy ryż ,jajka , chleb razowy , jogurt , woda , biorę tran, Oczywiście to robione na różne sposoby :) mam 185 cm /89 kg (tydz temu było 91) do tego cwicze silowo 3 razy w tyg na redukcję +raz aeroby +animal cuts biorę zmienić cos czy dobrze się redukuję ? przez tydz 2 kilo to chyba dobry wynik biorąc pod uwagę że mam bardzo niski [...]

[...] 1. warto chodzić na treningi jeżeli trener jest prawdopodobnie nauczycielem po AWF'ie? 2. Chodzę również na SW, a tak się złożyło że po treningu piłki mam dwie i pół godziny czasu przerwy by iść na kickboks, czy nie przemęczy to organizmu? 3. Jak zwyciężyć z lenistwem(?) już parę razy mówiłem dzień przed treningiem że będę chodził a tu lipa..

Witam wszystkich chciałbym zapytać o trening dwa razy w tygodniu ( sobota i niedziela). Czy takie coś w ogóle ma sens ? Zbieram się aby od maja kupić sobie karnet ( 8 wejść) i śmigać sobie na siłownie w weekendy. Jestem zmuszony do tego ponieważ na tygodniu mam szkołę + treningi. To będzie tylko w przeciągu maja , od czerwca zacznę normalne [...]

[...] na wycwiczenie samej fazy poczatkowej w podziaganiu? Mam na mysli tzw. "odpalenie" czyli sam start gdzie ledwo co pracuja miesnie(pierwsze 5cm okolo) Podciagne sie kolo 12 razy(pelne do wyprostu calkowitego) a jesli nie wyprostuje do konca calkowicie to zrobie o wiele wiecej(jakies 5-10cm od strefy "odpalenia". Odnosze wrazenie, ze tylko start [...]

Mam pytanie dotyczace diety...Mianowicie: mam 187cm wzrostu i waze 84kg...od ok.6 miesiecy chodze na siłownie(z prawdziwego zdarzenia)TRENUJE 5 razy w tygodniu po 1-1,5h . coraz bardziej mi sie to podoba...wciaga mnie...pomylslalem ze powinienem zaczac odpowiednia diete...patrzac na moj wzrost i wage wszytko wydaje sie ok...ale:mam [...]

Witam. Od ponad roku chodze regularnie na basenen ok 4 - 5 razy w tygodniu, treningi po 1.5h. 1. Oddychanie - 20 dlugosci po 25 m. ( 2,3,4,5 powtorka) 2. Kraul - 40 dlugości 3. Zabka - 20 (kryta) 4. Nurkowanie - 15 Dotego odzywki - carbo olimpu + kreta cm3 + aminokwasy i jakies tam witaminki i magnez + duzo ryzu i piersi z kurczaka :P Staram sie [...]

[...] 20 lat i problemy trądzikowe (kilka lat chodzenia do dermatologów nie dało 100 procentowych rezultatów). Obecnie stosuję suplementacje drożdżami piwowarskimi (2 tabletki 3 razy dziennie) plus cynk (1 tabletka na dzień). Popijam tarczyn multiwitamina , zieloną herbatę raz dziennie, raz dziennie fiołek trójbarwny. j** schaby, mielone mięso, [...]

[...] grubosc plecow tj mc, wisolowanie itd, a drugi na szerokosc drazki wyciagi itd. Do treningu na grubosc dorzucil bym barki tyl a do szerokosc biceps. Oczywiscie trenujemy dwa razy w tygodniu plecy. I teraz was prosze o opinie czy to ma w ogole sens, czy sie nie przetrenuje szybko. Chcialbym poprawic szerokosc glownie bo troche z tym slabo, [...]

[...] tym forum: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24435-Porecze-do-sciany-MS-D101-Marbo-Sport.html natomiast na mięśnie nóg nie mam pomysłu... w życiu na siłowni byłem kilka razy i dawno temu dlatego nie mam pojęcia co wybrać. Nie chce sprzętu profesjonalnego ani jakiegoś chińskiego. Cena do uzgodnienia tyle ile będzie trzeba przeznaczyć tyle [...]

Witam. Od roku walczę z uzyskaniem smukłej sylwetki. Udało mi się pozbyc 11kg samodzielną dietą(głownym składnikiem diety było białko) i ćwiczeniami raz-dwa razy w tygodniu. Mój wzrost to 166, obecna waga 53 kg. Przez ten rok piłam tylko shake proteinowy + bcaa przed treningami. plus zestaw witamin i minerałów z apteki. Teraz chciałabym [...]