2 razy w

Panie Janie - ja mam szatański plan. Proszę wprowadzić zasadę, ze jak scyzoryki zakończone szpagatem to liczą się razy 2. Wtedy spokojnie ten Wrocław ogramy:)Staramy się nie zmieniać zasad w trakcie trwania zabawy :-D :-D masti czeka do 20 kwietnia na chętnego do prowadzenia KNL w maju - może Viki coś wymyśli 8-)

[...] która jest w skomplikowanym (czytałem o mnie i jak dla mnie zbyt skomplikowanym) procesie konwertooje w tyroksynę. Co do guggulbollica to ja bym dodał XXX w ilości co najmnie 2 kapsy 3 razy dziennie. A tyrozyny to z tego co czytałem na necie to trzeba brać około 10g dziennie. członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja

[...] carbo MZB + Tribulus przed snem BCAA 30g podczas tren bialko wg brakow w diecie i porcja po silowni Animal albo rano albo do posilku przed treningowego omega do posilku wiadomo 2-3 razy dziennie TSE 1-2 KAPS PRZED TREN + 1 tabs koffeiny Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-10-02 08:11:00 Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-10-02 08:12:04

[...] 19 Waga : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2/3 x na tydzień mma + 2/3 razy siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] zbędny Dodaj warzywa VI-twaróg+oliwa+warzywa/może jakies kanapki?? Twaróg półtłusty + kefir + warzywa Jeszcze pytanie: Czy pora o której wezme gainera jest odpowiednia?? I ile razy dziennie go brac? Gainer jak wyżej napisałem - od razu po treningu Uzupełnij dietę w tran lub omega3. ZDR. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-29 17:17:46

[...] i po treningu, w DNT rano 4kaps hmb - 3-4kaps rano, po treningu, przed snem aakg - 6-8kaps przed treningiem, 2-3kaps przed snem w DNT clenburexin - rano i przed treningiem 1-2kaps cla - 2-3 razy dziennie do posiłków Nitro2 - przed treningiem + porcja cm3 rano hmb revolution - 3kaps rano i przed snem, ew. po treningu jeszcze jak masz tego trochę.

[...] to trzeba zwrócic uwagę ! dalej białko : powinno być koncentratem białek serwatkowych, uwaga : czesto w pule białkowa wliczne sa aminokwasy jak tauryna, a jest ona ponad 3 razy tansza niz białko serwatkowe, dalej kreatyna : też jest wliczna w pule białkową to świadczy o oszczędności bo cena netto kreatyny jes te znizsza niz cena bialka [...]

"co zjem to od razu spalam" - jedz więcej :-] chcesz przytyś 20kg? Tłuszczu czy mięśni? Tłuszczu -- > 2-3 miechy w Mcdonaldzie sie stołuj 5 razy dziennie Mięśni? 2-3 lata sumiennych treningów, z dobrą dietą. pozdrawiam

[...] cwiczenia, ile powtorzen, czy do maksymalnego wyczerpania w kazdej serii czy z zapasem, czy wykonujesz cwiczenia ilozowane takie jak rozpietki czy przenoszenie ciezaru, ile razy tygodniowo) 2. powiedz jak Twoja klatka wyglada i ktore jej czesci sa najbardziej zaniedbane 3. jak z wyciskaniem lezac? jak wyniki (chyba ominales ten temat bo [...]

Poczytaj o FBW traktora 5x5 i zacznij nim cwiczyc ( poczytaj z 5 razy) a jaknie rozumiesz lubi neiw iesz to pytaj 4 aspekty 1. Dieta najwazniejsza, dodatnia-masa, ujemna-redukcja 2. Systematyka 3. Regeneracja 4. PROGRESJA!! Zmieniony przez - fizykolek w dniu 2012-07-12 15:45:59

[...] pomiędzy maxami dla 5/10/15 powt. to 11-12%. Znając maxy dla danego zakresu powtórzeń bez problemu obliczam reszte maxów i wszystko się zgadza w 100%. Przerobisz hst kilka razy i sam dojdziesz do optymalnego punktu. Roztrenowanie, zaplanuj progresje i trzymaj się jej i najważniejsze - nic nie kombinuj w trakcie ;-) Zmieniony przez - mytant w [...]

2 pierwsze posiłki jest w miarę łatwo ułożyć, ale nie wiem co dalej. Za jakąś godzinę mam zamiar zrobić trening. Co dalej mogę jeść, nie chciałbym jeść 2-3 razy dziennie kurczaka i ryż. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b311baa942fe41f5bb07d2615b2bdb44.png

[...] wg poniższej porady: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wyszło mi dzienne zapotrzebowanie 2390,4kcal obliczenia to: waga83x24h x 1.2 (ćw. 3-razy na tydzień+praca biurowa) a według kalkulatora z pod linka https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wyszło mi 3406.19 Tabela po wygenerowaniu [...]

60kg przy 170 cm wzrostu to niedowaga. chlopie, zacznij jesc. jak masz problemy w lapaniem wagi, zacznij pic olej - 3-4 razy dziennie po 1-2 lyzki stolowe. najlepiej lniany - zdorwy, masa kalorii. Krasnall

[...] oki; dam wykroki narazie 2 serie, a z kazdym treningiem bede zwiekszal w miare mozliwosci (choc na dwuglowych mam zakwasy i po martwym ) a z tym wiosłem dokladnie tak zrobilem, jak radzisz. wyciag w budowie, drazek w domu jedynie, choc jest on moim "wrogiem" - ciezko mi sie podciagnac nawet kilka razy, ale walcze z tym dzieki za rady

[...] omega-3 to nie za mało? Wolałbym poczuć jakiś efekt a wydaje mi się że 2g to troszkę mało, lecz mogę się mylić :-) Chciałem wywalić dietę z pierwszego postu ale chyba nie da się edytować więcej niż dwa razy... Z góry dzięki za wypowiedzi :-D Zmieniony przez - xdj777 w dniu 2014-12-06 01:33:47 Zmieniony przez - xdj777 w dniu 2014-12-06 01:37:14

[...] w malo ktorym jest cos konkretnego napisane, nie mowiac juz o tym, ze rzadko mozna sie dopatrzyc wartosci merytorycznej. Pamietam, ze pytalem sie ciebie osobiscie ze 2 czy 3 razy o cos konkretnie i nie otrzymalem zadnej odpowiedzi. Coz, pewniem niegodny... Obrazic, za co? Tamto forum nie jest moja wlasnoscia, nikt stamtad nie ucieka, a wypowiedzi [...]

Czyli co mam zrobić i jak to zapotrzebowanie wyliczyć ?W "DIECIE" było 24 godzinyXwaga i wszystko razy aktywność czyli u mnie będzie koło 1,2 i wyszło 1650 z kawałkiem.A co do jedzenia to mi coś podaj bo na tym górnym temacie to same dla mnie niezrozumiałe rzeczy piszą.Mi to trzeba na chłopski rozum (2 klasa gim. więc mądrości się nie [...]

[...] -wyciskanie hantli na skos szeroki (12,10-8-8 ) Zwiekszaj ciezar -rozpiętki (3x10 - ) Triceps: -wyciskanie francuskie leżąc sztanga(12,10,8,8) -pompki na poreczach 3 razy max albo uginanie ramion w podporze tylem 12-10-8-8 2 dzień Plecy: -ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim (do karku) (3x10) (atlas ćw nr.9) [...]

[...] a wszystko to dzieki 1 tabletce a jest ich 90 , także oplacalnosc znakomita.Zauważylem też ze znacznie poprawia się nastrój , wracają chęci do życia bynajmniej w moim przypadku. Gorąco polecam tego geta (wydolnosc tlenowa w moim przypadku polepszona o 3-4 razy ) Dla mnie jest to złoty suplement Zmieniony przez - dj2008 w dniu 2011-02-17 22:23:31