2 razy w

OK :) Ale mam jeszcze 1 małe pytanie. Ile razy powinno sie ćwiczyć wybrame partie mienśni?? czy 1-2 w tygodniu czy więcej??

A mam tylko przysiady robic ? Powiedzcie mi jakie cwiczenia bo ja tez skacze 2-3 cm w gore nogi zlaczone i tak skacze codziennie po 400-500 razy az mnie lydki bolą.Jakie cwiczenia mam jeszcze robic?

Wszystkie przeliczniki zawodzą, ja kiedyś 120 wyciskałem 5 razy a nie mogłem wycisnąć 135 kg 1 raz.Czesto jest to związane z psychiką ale również z mięśniami.Jedynym sposobem żeby przekonać sie ile wyciskacie jest zniejszanie stopniowe ilości powtórzeń, w kolejnych tygodniach i dojście do 1-2.Wtedy po 3 dniowym odpoczynku można ustanowić rekord. [...]

megon Na to nie ma rady mnie to sie tak w szejkerze bialko(hi-tec90%) pienie ze obietosc jet 2-3 razy wieksza niz powina

Otóż tak.Bierz 3 razy d po 2 tabsy (rano,przed treningiem i po treningu,4derm stosuj najlepiej rano i wieczorem(zależy ile masz tego specyfiku tyle go psikasz na skóre).Po 4 weekach odblokowanie by ci się przydało(clomid).Zapodaj jeszcze sobie w czasie cyklu sylimarol.

1. musisz wliczyc sobie makrosy obnizyc zapotrzebowanie kaloryczne o 300 kcl wyzerowac slodycze . Trening cardio w tygodniu 2/3 razy dzinnie po 15 min na czczo. lecz kaloryfer przy 40/45 kg to slabo bedzie wygladac . Daj sobie czas i trenuj na nastepne lato . pozdro

[...] ale nie bede zakladal nowego. ogladalem wczoraj i przedwczoraj zawody sumo. kiedys mi sie to nie podobalo, ale teraz... miodzio!!! choc jestem chyba lzejszy ze 2 albo 3 razy od przecietnego sumotori to potrafie sie nimi zachwycac.. chociaz co to ma do rzeczy ;) na necie (dawno - linka niestety nie mam) znalazlem spis technik (1 rys. do [...]

lepie zielona, dziala antyoksydacyjnie. Mozna zalewac herbate formie lisci do 3 razy stosujac metode ze: pierwsze zalanie woda o temp okolo 55C 2-gie okolo 70C 3-cie wrzatkiem 90C i wiecej. 1 i 2gie zalanie to cherbata o najlepszych wlasciwosciach antyoksydacyjnych W lisciach zdecydowanie najlepsza. Te w szaszetkach sa czesto perfumowane albo [...]

_Boston_, co znaczy "razy aktywność"? ile to wynosi? ;d bo nie kapuje. Chodzi Ci o to że aktywność moja = 2? jak to wyliczyc? I jeszcze jedna misja odnośnie diety na mase: żeby rosnąć trzeba jeść wiecej kalorii niz jest moje zapotrzebowanie, czyli obojetnie co żeby tylko te kalorie byly? wydaje mi się ze nie, bo przeciez moge wpieprzyc [...]

Podejdź do tego lajtowo, nie ma co po przerwie się spieszyć. Jakieś lekkie rozciągania przez ten tydzien ( 2-3 razy) + jakieś biegi itp. Wraz z treningami w klubie wszystko wróci do normy

kup hcg przydalo by sie przed wejsciem na cloma przybic chociaz te 5000iu na 2/3 razy, jak ma byc 12-13tyg cykll Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2014-07-17 10:19:02

[...] zniecheca. Ja sie rozciagam od 12 roku zycia a jak mialem 17 lat to zrobilem sobie 3 miesieczny cykl rozciagania ktory pozwolil mi juz zejsc do konca. Wygladalo tak ze 3 razy dziennie od pon. do piat. po ok 30 minu sie caly czas rozciagalem (mialem przynajmniej co robic na wakacjach ) Do tego robilem kondycje, zeby sie rozgrzac trzeba sie [...]

oki kondychę mam nienajgorszą, kiedyś brałem udział w zawodach podjeździe pod górkę to właśnie ćwiczyłem codziennie z 1-2 podjazdy na maxa plus jakieś 25 km dziennie - i tak ze 4 razy na tydzień było

Krete 5g rano na czczo razem z 2g tauryny i 5gkrety przed lup po treningu +2g tauryny.ZMA przed snem.Omega3 2kap2x dziennie.Gajnera w zależnosci od brakow np 2-3 razy dziennie.

[...] był to najnowszy model z różnymi końcówkami. Narzeczona mega zadowolona. Ja robiąc pachy i plecy oraz ramiona też bardzo zadowolony tylko nie miałem takiej systematyczności w zabiegach ale i tak to co odrosło to nic. Czy warto? Jak najbardziej. Teraz zaczynam znów laserowanie, więc zrobię że 2-3 razy i będzie pięknie. Łatwo, szybko i przyjemnie.

[...] miesiąc z powodu przeprowadzki - obwody mi trochę spadły - czy możliwe że gdy zaczne treningi z ujemnym deficytem to na poczatku mięśnie troche urosną (bo wrócą z powodu pamieci miesniowej) 3. Jaki mam teraz poziom bf? Żeby zejść do dość niskiego poziomu bf ile czasu może mi zająć (pi razy drzwi, wiem że nikt nie jest wróżką ale tak średnio)

na sparingach bez problemu daje rade, na treningach juz jest duzo gorzej... , chce zwiększyć siłę dynamiczną i kondycje , a treningi to na sekcji 5 razy na tydzień po 60-70minut ( no i tam jest rozciąganie itd. wiecie przeciez jak wygląda trening na sekcji, to nie musze sie rozpisywać ), sekcje mam o 19.30, (3-4razy na tydz. ) rano kolo 10 biegam [...]

Raczej nie moge 3-4 razy na tydzien ćwiczyć nóg. Mam "wstręt" do tego ćwiczenia odkąd sobie rozdarłem w c**j jeansy, które kupiłem 2 dni wcześniej za 220 zł. I przez jeszcze pare innych rzeczy wolał bym ominąć te ćwiczenie. to nie nasz problem najpierw się myśli a pożniej sie robi jak idziesz na silke to ciuchy jak na WF fenomenie [...]

[...] na czele + alkohol i napoje kolorowe. Do tego musisz wywalic wszelkie inne jedzenie na mieście i poza domem niestety. Jeżeli masz pojęcie co w takim razie Ci zostalo to już jest dobrze. Przy takich proporcjach nie rob diety - jedz czesto np 5 razy dziennie. Zdrowe mieso, ryz, kasza, makaron, jajka, ryby, warzywa, ser bialy, oliwa, omega3...

od rodzinnego to w ogóle problem byle co wyciągnąć, człowiek kase płaci,, 2-3 razy do roku u lekarza jak jakieś grypsko złapie,