2 razy w

[...] plus w drugim posilku 10g oleju lnianiego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys probowalem w liceum 5 strzalow omnadrenu i przerwalem cykl 8. TRENING: masowy 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: hmmm ok. 7 lat temu 11. POZIOM BF%: ok 18% i wciaz rosnie 12. TENDENCJA DO [...]

[...] talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka 2 razy w tygoniu Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: . Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i [...]

[...] diety, jakieś witaminy, minerały i omega 3 oraz odblock. Dawkowanie: -Rano do śniadania -Następna 6godz puzniej -Następną tak samo Z jedna tabletka mety 1-tab.osłonki 2razy dziennie witaminy, minerały i omega3 do sniadania i do obiadu. Creatyne bym dodał 2 razy dziennie w ostatni dzien cyklu. Animal Flexa nie wiem jak sie bierze.? Pytania. [...]

[...] je przez miesiąc. Oprócz tego nie biorę zupełnie nic. Jedyne co pamiętam przed pierwszym treningiem, to 121 kilogramów wagi, i problem z wyciśnięciem 40 kilogramów. Ćwiczę 4 razy w tygodniu robiąc 3 partie mięśni w poniedziałek i czwartek, i drugie 3 partie we wtorek i piątek, Nie wiem co robić dalej ponieważ mój trener (kolega) wyjechał, i za [...]

[...] dieta na mase, trening Witam. Do około końca roku mam zamiar zredukować wagę do tych 75-77 kg, zależy ile mi się uda. Potem chciałbym popracować nad masą. Trenuje 3 razy w tygodniu ponieważ dojeżdżam codziennie 50km na uczelnie i ciężko mi znaleźć więcej dni na trening (często jestem poza domem 13-14h dziennie). Moje treningi aktualnie [...]

[...] zerwanie regenerującego się fragmentu kości. Mimo że nie ćwiczę nóg mam wrażenie że są bardzo duże, większe od nóg wielu osób, które pod względem innych partii są 2 razy większe odemnie, więc nie przejmuję się (jak narazie) dysporcjami w sylwetce ;) Moje pytanie jest następujące: czy można zrobić dobry full body workout bez nóg? Czy [...]

[...] różnica (na korzyść otrąb) niż gdybym spożyła brązowy ryż, ciemny chleb, itp.?? Odrazu uprzedzam, że pilnuję odpowiedniej ilości warzyw w diecie, na owoce tez sobie pare razy w tyg. pozwalam, ale nie zaobserwowałam takiego działania jak przy otrębach. To poprosze jakieś opinię.. kurde, przydługie troche i chaos..sorry (naprawde jestem 'w [...]

[...] czas na plan treningowy(na mase oczywiscie) Wykonuje serie 3x8 ze zwiekszaniem ciezaru. Chciałbym dodac, ze w planie nie moge za bardzo obciążać nóg i pleców ponieważ 2 razy w tygodniu po 3h mam zajecia taneczne i nie wytrzymal bym z bólu;p A wiec zaczynamy: Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi w [...]

[...] Mianowicie chodzi mi o sytuację, gdy np. Oglądasz film, następuje reklama, a Ty w tym czasie robisz 2x 1minuta Plank + 2x 10 pompek . I robisz to na przykład 2 lub 3 razy w ciągu dnia. Wiadomo że nie rozciągasz się przed tym. Poprostu wstajesz i robisz ;). Znacie kogoś kto tak robił i co o tym sądzi? Pozdrawiam :D /Żeby uciąć zbędne [...]

[...] na skośnej wyciskanie na płaskiej ściaganie na ławce płaskiej sztangi za głowy (zębate) triceps wyciskanie sztangi stojąc za głowy wyciskanie sztangi od czoła brzuch 2 razy w tygodniu w dni wolne unoszenie sie na ławce skośnej z ciężarem na klatce unoszenie bez ciężaru z skrętami na boki ćwicze zawsze wszystkie ćw po 4 serie po 8powtóżeń [...]

[...] 2 zimy temu: 10 omy. Wczesniej połykałem mietka: jakies 80tab. Po kazdym cyklu odblokowanie 2 clomidami. Trening: Cwicze w celu zwiekszenia masy mięsniowej i sily. 4 razy w tygodniu. Cel cyklu: Zbudowanie potężnej masy mięśniowej, oraz poprawienie definicji mięśni. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: - Tendencja do [...]

[...] 4 Ilość spożywanego białka: 3g/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kgmc Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: 3 Trening: 4-5 razy w tygodniu/ masa Cel cyklu: masa dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: x Poziom BF%: x Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan [...]

[...] bic zeby nie przemeczyc tricepsa (2 wyciskania pod rzad by byly). A propos tej kontuzji to nie moge wyginac nadgarstkow za bardzo ani dloniowo ani grzbietowo plus nie dam rady robic pompek na poreczach (bol). Te cwiczenia ktore podalem robie bez bolu wiec sa spoko :) Cwicze 3 razy w tygodniu (ABA, BAB itd.). Wielkie dzieki z gory za odpowiedz:)

Witam! Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i 54 kg. Jak widać po mojej wadze wyglądam jak wieszak. Od stycznia będę trenował 5-6 razy w tygodniu. Moim głównym celem jest masa,masa i jeszcze raz masa! Chcę przybrać na masie 10 kilogramów w 3-4 miesiące. Moim największym problemem jest bardzo szybki metabolizm, gdyż już parokrotnie próbowałem diet [...]

[...] cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --- Aktywność w ciągu dnia : szkoła do 15-16, obiad około 17. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od około 1,5 miesiąca 3 razy w tygodniu siłownia po 1,5-2h treningu. Odżywianie : ogólnie lubię sobie dobrze zjeść, słodycze i fast foody rzadko Cel : Chcę wyrobić sobie klatkę i kaloryfer na [...]

[...] powietrzu robisz wymach(nie za mocno bo gleba;)) do przodu i do tylu. Robisz dziesięć takich wymachów i zmieniasz kierunek czyli teraz w bok w lewo i w prawo. Znowu dziesięć razy i tak po 10 seri dziennie. Można to wykonywać tez zaczepiając gumę np. do jakiejs rurki i nogą którą robisz wymach chwycić tą gume. Efekty sa szybsze. Pozdrawiam i [...]

[...] mam za kare teraz!na scianach wisza jakies plany treningowe,ktore nadaja sie jedynie do wyrzucenia.nie wiem co za spec je tworzyl ale jak dla mnie to 15serii na biceps,trzy razy w tyg to lekka przesada!wkur.....iony wyszedlem po pol godz i mysle,ze wiecej sie tam nie pojawie mimo,ze wykupilem karnet.wole sobie juz zrobic polmiesieczna przerwe [...]

[...] klatki: 118 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 104 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22.8 Aktywność w ciągu dnia: silownia ok 4 razy w tygodniu po 1.5h, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia + rower Odżywianie: chyba jadam jak normalny czlowiek...staram sie odrzucac slodycze jak [...]

[...] to 3063kcal B178 W327 T116 zrealizowane wg tej diety B99% T96% W106% Wart. energet. 105% nie wpisywalem tam owocow i warzyw bede je poprostu jadl kiedy bedzie okazja ( pare razy dziennie) do tego planuje z odzywek zastosowac kreatyne, glutamine, gainera, białko na noc i jakies witaminy i mineraly, PISAC CO O TYM MYSLICIE I CO BYSCIE ZMIENILI! [...]

[...] on swoje zadanie ale wiem, ze z czasem bede musial zwiekszyc intensywnosc ale nie chcialbym za bardzo robic splita bo jednak chcialbym dana partie "ruszyc" chociaz 2 razy w tygodniu. No ale do rzeczy, moj aktualny plan wyglada mniej-wiecej tak i robie go AxBxAxx BxAxBxx: A wyciskanie lezac 3x12 martwy ciag 5x5 wioslowanie sztanga 3x12 [...]