Witam. Mam dziś do sprzedania konsole sony playstation 2 slim. Sprzęt działa w 100%, nigdy nie był modyfikowany, używany dosłownie kilka razy.Laser działa jak należy, nie słychać żadnego "cykania" ani innych dźwięków, wszystkie dane ładują się błyskawicznie. W skład zestawu wchodzi: - 1x konsolka Sony Playstation 2 Slim (czarna) - 1x pad Dual [...]
[...] skutki są całkiem zadowalające ale głodówka na redukcji zepsuła mi podejście do życia - wydaje mi sie z względu na brak tłuszczów w diecie, prosze więc o porady ;) Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo i 2 razy cardio, redukcje skończyłem na wadze 68kg i aktualnie lece riverse diet od 3 tygodni, dorzucając po 100kcal co poniedziałek. W tej chwili [...]
witam, Jest to moj pierwszy wpis. Trenuje sporty walki a mianowicie ju-jitsu, treningi odbywaja sie narazie 3 razy w tygodniu od lisopada 4 razy. Chciałbym wejsc w odżywki. Nie zalezy mi na tym by nabrac wielkiej masy, moze troche tylko. Głownie chodzi mi o spalenie tłuszczu, o energie i wyżeźbienie ciała. Chce rozbudowac trening o przynajmniej [...]
Witam, jestem ektomorfikiem. Ćwiczę 2-3 razy w tygodniu po 45 min. Wcześniej przez pół roku na siłce (podczas, których to ćwiczeń straciłem 10 kg wagi), a obecnie w domu. Ważę 59 kg, mam 184 cm wzrostu i 31 lat i od zawsze miałem problemy z przytyciem. Chciałem się dowiedzieć jak osoby z podobnym problemami radzą sobie z rutyną przygotowywania [...]
[...] A chciałbym spróbować Carbo i białko. Nie wiem w jakich proporcjach to brć i jakie białko najlepsze. Brać razem po treningu razem z Kreatyną? Mam tylko możliwość 3 razy w tygodniu siłować się z żelazem. Mialem już jeden cykl- samo mono i nie jestem pikielnie zadowolony. Tylko trochę poszło w górę z siłą. Może zły trening??? Właściwie [...]
[...] zawodów.Mam niewielką siłownie w suszarni-trochę sprzętu (ławeczka,hantle,worek,wyciąg górny).Chce polepszyć siłę ciosu oraz kopnięć.Mieć siłę ciosu i zarazem być szybki.3 razy w tygodniu trenuje karate i 3x na siłowni do tego zamierzam ze 3 razy rano biegać. Nie wiem jaki trening prowadzić na siłowni jaki plan no co - na siłę ? - Nie wiem [...]
[...] dla początkujących (3x w tygodniu wszystki partie po trochu), potem niestety mialem 2miesieczna przerwe, po ktorej znowu wskoczylem do regularnych cwiczen, tym razem juz 4-5 razy w tygodniu, dziennie inna partia. Niestety po 3 miesiacach odezwal sie kregoslup - koniec z przysiadami i 2miesieczna przerwa. Teraz bardzo uwazam z ciezarami, znowu [...]
[...] B: 27g W: 5g T: 0g kcal: 120 24.00 Odżywka białkowa (40g) + 10 ml oleju z pestek winogron B: 29g W: 3g T: 2g kcal: 240 W celu zwiększenia masy mięśni niezbędna jest również odżywka na masę: 1. Vitalmax Gainer 1 4800g - stosować 2-3 razy dziennie między posiłkami - lub 2. BIOGENIX Monster Mass 3800g - stosować 2-3 razy dziennie między posiłkami
to już mój kolejny post dotyczący treningu no ale do rzeczy: ostatnio zapisałem sie do klubu piłkarskiego no i 2 razy w tygodniu(wtorek i czwartek lub piątek bodajże) mam treningi(pracują głównie nogi i cały korpus)a w niedziele mecze-lubie dać z siebie wszystko w czwartki mam basen ćwiczę ww planem treningowym dla początkujących [...]
[...] pytanie odnośnie suplementacji. Czy jeśli zastosuję białko z ostrowii, kreatyne monohydrat olip i bcaa lub glutamine w połączeniu a zreszto firmy mogą być inne i przy tym 3 razy/tydzień siłownia i 2 razy bieganie lub inne aeroby to czy pomogło by to jednocześnie spalić tłuszczyk z brzucha i troszke przymasować i podnieść siłę, czy nie ma to [...]
[...] tym planem : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html by Michail.Ktoś wie czy dobre są jego efekty ?? Ćwiczę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek , środa, piątek). Dane o mnie podane poniżej . Interesuje mnie masa/siła , czy ten plan taki jest ?? Z góry dziękuje za odpowiedzi. Płeć: [...]
Witam. Chciałbym wiedzieć jaki trening (ile razy w tygodniu i w jakie dni) byłby dla mnie najskuteczniejszy, kiedy we wt. i czw. mam 2h treningu taekwondo. Czy miałby być to trening na maximum możliwości czy razczej nie. Przez jakiś czas trenowałem z ksiązki OLIVIERA LAFAYA "Trening siłowy bez sprzętu". Może ktoś to zna i mi doradzi czy robić go [...]
[...] trochę ostatnimi czasy i 4 miesiac nic nie robie tylko FAT łapie to zastanawiam się żeby się go pozbyć i delikatnie trening ogólnorozwojowy wrzucić. Myśle żeby kręcić aero 2 razy dziennie rano na czczo około 30 min i wieczorem 45. Trening na siłce 2 razy w tygodniu typowa ogólnorozwojówka z malym angażowaniem dolnej części kręgosłupa. Tylko [...]
[...] i delfinie- który jest moim ulubionym stylem. Dane: imię:Igor wiek:23lata wzrost:197cm waga:83kg jak często trenuje: 4 czasem 5 razy w tygodniu po 1godz.10min lub 1godz. 40min inne dyscypliny: siłownia 2 razy w tygodniu od około 3 miesięcy,streching domowy, ćwiczenia z gumą oporową, sporadycznie: [...]
Wiek-18 lat (moj staż na silowni jest kilku letni, moj rekord na sztandze 100kg.) waga=67 wzrost 165 trening= mocno intensywny x3 razy silka siłowo / x2 interwaly oraz cwiczenia na wysokie tetno podobne do interwalow, aczkolwiek robie 15 pompek, 5 podciagniec, 10 pomek z wyskokiem i na dobitke skakanka, 4 serie przerwa co minute i x5 razy w [...]
[...] Obecnie najbardziej efektywnym rodzajem suplementu jest żelazo w postaci chelatu aminokwasowego (Chela-Ferr Bio-complex), którego przyswajalność jest wielokrotnie razy wyższa niż zwykłych preparatów żelaza. Jest to zarazem najbardziej bezpieczna forma żelaza, jaką obecnie oferuje rynek suplementów. Zalecane dawkowanie Najlepiej [...]
[...] i suplementacji, suplementy diety wspomagające odchudzanie, dostęp do specjalistów od ćwiczeń, psychoterapeutów i trenerów motywacji oraz lekarzy. Każda z bohaterek kilka razy w ciągu trzech miesięcy trwania akcji będzie przechodzić badania lekarskie i laboratoryjne. Odchudzanie to nie jest zabawa! Ale w grupie jest dużo łatwiej, bo można [...]
[...] zaczęła wybijać wartość 103 kg postanowiłem to zmienić zacząłem chodzić na siłownię. Zaczynałem od treningu obwodowego który znalazłem w necie. Przyjąłem że będę chodził 3 razy w tyg(rożnie to bywało ale w sumie spadłem do 95kg). Dużo przeglądam forum i z tego co piszecie bez diety się nie obejdzie dla tego postanowiłem sobie robić posiłki w [...]
Witam. Zacząłem układać diete wg tego postu http://www.sfd.pl/temat89657/ (autor Tyka). A więc mam 176cm, ważę 77kg, mam18 lat. Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię po ok. 2 godz. trening. Zacząłem obliczać potrzebne kalorie tym kalkulatorem Wyszło 1884 BMR i 1845 Activity.(8godziń odpoczynku 8 bardzo lekkiego 5g lekkiego i 3 średniego wysiłku [...]
[...] tyjesz : biodra i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna partia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwicze ok 2 miesiace na silowni, przewaznie 4 razy tygodniowo po okolo 1-1,5h Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z wedlina, maslem orzechowym, mleko sojowe z platkami owsianymi, jajeczniczka itp. chyba standard Co [...]
Potrzebne zmiany
