190

[...] treningu posiłek gainera? Nie jadam konkretnego posiłku po treningu bo po ostrym trenigu nie mam apetytu. Gainera stosuje tylko jako posiłek potreningowy. Wiek: 32 Wzrost: 190 Waga: 98 (sporo fatu) Wymiary: w profilu Moja dieta: 1. 40g CreaMass + 20g Ostrowia; 2. omlety ze 130g osianki + 3 jaja + duża garść orzecha włoskiego + 10g miodu smażone [...]

Witam. Mam 20 lat dopiero zaczynam swoja przygoda z dieta , po krotce opisze moja chyba nienajciekawsza sytuacje. Waze 78 kg przy wzroscie 190 cm. Jestem nieproporcjonalnie zbudowany, mam tluszcz na brzuchu i klatce za to moje konczyny sa niesawicie liche. Zaczynam trening silowy 3x w tyg i 2x basen. Dieta ktora przedstawie nie byla tworzona [...]

Witam mam pytania odnosnie koszykówki : otóż trenuje od 1.5 roku mam jakies 190 wzrostu ważąc 85 kg w tym dużo ważą mięśnie aczkolwiek mam troche oponke. Trenuję 5 razy w tygodniu mam bardzo trudne treningi.wiek : 15 prawie 16 lat Piszę do Was ponieważ: -Jestem troche drewniany chcę poprawić troche szybkoś zwinnośc motorykę -chciałbym [...]

[...] treningowy) 13:30 Kasza Gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10ml B:34,T:14,W63,Kcal:523 15-Trening Odrazu po carbo 50g B:0,T:0,W48,Kcal:190 Posilek IV 17;00 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:26,T:1,W77,Kcal:428 Posilek V 18;30-19 Whey Best Mass AUTHENTIC - Activita 100g [...]

[...] 15:00 100g cyca z kury 120g ryżu biały 15mil oliwy 17:00 Przedtreningowy Ryż 100g 50g cyca z kury warzywa 10 min po treningu 2 banany 19:20 potreningowy Ryż 120g 60g twarogu warzywa 21:00 Wafle ryżowe 50g 22:30 Serek wiejski ziarnisty 150g 2 jaja ?(nie mam pomysłu co jeszcze) Moje zapotrzebowanie na kcal to koło 3300Kcal Waga 65 wzrost 190 EKTO

Witam! Aktualnie jestem na cyklu masowym, ale chcialbym wczesniej wszystko sobie dokladnie zaplanowac stad tez ten temat. A wiec: Jesli chodzi o mnie to wiek 20, wzrost 190, waga 100 (do konca cyklu mysle ok 105 wyjdzie). Nigdy nie mialem do czynienia z zadnym spalaczem. Jestem budowy ekto ale niestety przeszkadza mi moj brzuch ktory wyrosl po [...]

[...] które pomogą mi zrzucić trochę tkanki tłuszczowej. Na razie tyle, jeśli będę miał więcej pytań to się odezwę, z góry thx :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 190 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, [...]

Witam mam 15 lat ok. 190 wzrostu i 85 kg wagi mam pytanie co jesc , czego omijać chodze na silowanie 3x w tyg wt pt sob chodze okolo 2 miesiace lecz troche malo to daje ja wiem ze po tygodniu nie bede drugim pudzianem ale troche mnie to dobija lecz teraz biore sie w garść i nie wiem co robic przewaznie robie tak : - wt - pt - sob Spotkalem [...]

[...] ZE SZTANGĄ NA BARKACH3 3s/6 2. PRZYSIADY WYKROCZNE Z SZTANGĄ NA BARKACH 3s/6 3. HACK-PRZYSIADY(SZTANGA Z TYŁU) 3s/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Kick Boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 150-190 Ilość spożywanych węglowodanów: dużo za dużo ale mam szybką przemiane Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: często [...]

Witam ! Pilnie poszukuję trenera do indywidualnych treningów boksu. Ćwiczę boks około jednego roku w grupie, lecz teraz chce dawać z siebie 190%. W sprawach pieniężnych miejscach spotkania itd. można się dogadać. CHODZI MI O GDYNIĘ. Więcej informacji pod numerem gadu gadu : 16052892 , emailem : [email protected] lub nr telefonu :514860935. Czekam na [...]

[...] czy gainera. Najlepiej nic za drogiego;] Dodam ze trenuje MMA 2 razy w tygodniu. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 23 Waga: 77,5 Wzrost: 190 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Xpand, krea alkalain, cell pump Uprawiane inne sporty: MMA stosowane wcześniej spalacze : - suplement [...]

Witam mam takie pytanie jak łapie się obręczy zawieszonej na wysokości 3,05 to ile mi brakuje do wsada ? i ile musiał bym ćwiczyć aby wreszcie załadować :D ps.trenuje koszykówkę 5 razy w tyg i kolana czasami mnie bolą mam 16 lat 190 wzrostu i ważę jakieś 86kg

Wiek : 23 Waga : 77,5 Wzrost : 190 Cel cyklu : Masa stosowane już wcześniej suplementy : Xpand, krea alkalain, cell pump Uprawiane inne sporty : MMA stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : 150 przewidziane finanse na cykl : 140 uwagi i sugestie : - Staż [...]

[...] dzwigac male przedmioty takie jak karton mleka czy zakupy na srednim zgieciu w stawie lokciowym. Zakres zgiecia w stawie lokciowym, w ktorym mialem przeprost wynosil ok 190 stopni. Po wyjsciu ze szpitala ok 155 stopni :D Przy kazdym prostowaniu bolalo jak cholera. - Kolejna rzecz, to przypomniec jak sie prostuje lokiec. Czyli powrot chociaz [...]

[...] szlugi wiec jak z tym kaszlem?? Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owlosienia PPM podstawowa przemiana materii: cos 3500 Wyciskanie leżąc (MAX): roznie 160-190 rekord% Martwy ciąg (MAX): dawno mierzylem chyba w profilu mam Przysiad (MAX): jw p.s a tren tymrazem dlatego ze nieche tablet np metki i tescia nie che duzo bic bo [...]

[...] do konca lutego po 2ml na tydz. Ogolnie pod konie bedzie 11 x2 deki grackiej i 20 x1ml omki. KIEDY COS SIE ZACZNIE DZIAC..? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 190 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych [...]

[...] dodać fasolę , zagotować i wyłączyć. 3. Na dno naczynia żaroodpornego wysypać płatki owsiane, delikatnie zalać mieszaniną mięsną, posypać serem zółtym i piec w piekarniku 190 st. ok.15 min. 4. Kiedy płatki nasiąkną pomidorowym sosikiem a ser ulegnie zezłoceniu, całość znacznie zgęstnieje i danie gotowe. Owsianka na słodko Składniki dla 1 [...]

[...] 136 AZZARO - Silver Black\Onyx 137 CALVIN KLEIN - Crave 140 GIORGIO ARMANI - Emporio Remix For Him 188 KENZO - Tokyo By Kenzo 189 DIESEL - Fuel for Life Pour Home 190 CERRUTI - Cerruti Pour Home 191 ESTEE LAUDER - Intuition for Men 205 CK - Calvin Klein Man 206 GUERLAIN - Guerlain Homme 207 AZZARO - Azzaro Twin Men 208 GIVENCHY - [...]

[...] ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b/d 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 190 -przysiad: przysiadu nie robie a na suwnicy ok 280 mam w planei od marca zaczac cykl... spoznony troche bo mial sie zaczac od nowego roku ale wszystko przez "zlosliwosc [...]