[...] Dan pisze wiecej zeby było cos ewentualnie wymienic a nie zawsze to samo na sniadanie obiad i kolacje jak zauwazylem ze wiekszosc ludzi tak pisze..... Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 190 Obwód klatki: 104 Dodatkowo cwicze 3 razy na siłowni i zamierzam zaczac biegac suplementów zadnych nie biore... to chyba tyle....
[...] mnie muszę się tego nauczyć chyba a za bardzo nie rozumiem co tam piszą w poradnikach w sprawie diety. Moje gg : 35814515 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: Rzeźba i Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Nie Uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Witam mam lekko ponad 190 cm i wazę 70kg. W czerwcu skończę 17 lat, jestem bardzo chudy i właśnie to chciałbym zmienić, głowie chodzi mi też o to, ze mam bardzo chude ręce co bardzo chciałbym zmienić, mam dostęp jedynie do treningu domu z użyciem własnej mały ciała i hantelki(do 10kg na ręke, więc i tak więcej poki co nie potrzeba) celem jest więc [...]
Elo.Mam 18 lat, 190 cm wzrostu, 80 kg wagi. Zima jest okresem w którym mocno przybieram na wadze dlatego ułożyłem sobie diete, bo wczesniej zbyt dużo szlo mi na brzuch:/.Moim celem jest przybranie na masie, nie mam z tym raczej problemu w zime (1,5 roku temu wazylem 66kg , potem doszlem do 88kg) jednak na lato wiele trace:/. MOJA DIETA [...]
[...] jeden cykl kreatynowy i teraz po malej przerwie z dopalaczami mysle nad kupnem testosterolu w tabletkach, dobra bez dluzszego owijania w bawelne:P jestem dosc wysoki ponad 190, a to co chce kupic to hormon wzrostu i czy ja po tym jeszcze bardziej urosne ? czy tylko jak bede cwiczyl to wszystko pojdzie na miesnie ? Prosze nie pisze rzeczy typu [...]
[...] ze cykl odbije sie nie korzystnie na mojej nauce, ze cos mi sie 'stanie' z glowa w sensie ze bede mial jakies zamulki itp itd co o tym sadzicie ? dane: wiek:18 waga:85 wzrost:190 staz:2 lata przemyslanych treningow dietka:jest do jakiegos czasu cykle: w dalekiej przeszlosci Top Mass, HMB, mono Zmieniony przez - BartoO w dniu 2007-11-18 21:40:29
[...] z brzuchem, chodzi oczywiście o jego wyrzezbienie; wiem ze bieganie 50-70 km tygodniowa pali miesnie, ale moze uda sie cos poprawic; oto dieta: 6 posiłków dziennie B - 190 T -92 W - 377 kcal 3056, procentowo układa się to 29-14-57 p w poszczególnych posiłkach rozkłada się to następująco 30-22-93 - 688 kcal 14-13-64 - 341 kcal 35-9-86 - [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam mam takie głupie pytanie :) Jestem na cyklu tren + teść i teraz bede dokladal do tego winko. Jest jakaś różnica bicia winka i [...]
CEL: drobna redukcja Płeć: mężczyzna waga: 90 kg wzrost: 178 cm Zapotrzebowanie: 2340 kcal B: 190 T: 50 W:270 10 g HORSE POWER + 1 MIARKĘ NOZ Posiłek I 2 JAJKA 100 g CHUDEGO TWAROGU 100 g POLĘDWICY Z INDYKA 50 g CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO POSIŁEK II 50 g CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO 50 g ŚLEDZIA 50 g FASOLI BIAŁEJ 100 g OTRĘBÓW [...]
Witam ;) chcialbym sie zapytac czy taka suplementacja jest prawidłowa ;> ? Moje Dane: Wiek : 17 lat Wzrost : 190 cm Waga : 106 KG Staż Na Siłowni : 8 Miesięcy Dieta : Jest ;) Trening : Ostre FBW Dzien z siłownią (pon,sroda,piątek) rano do sniadania - ostrowia WPC 80 + 2 Tabsy HMB + 3 tabsy CM3 przed treningiem - 3 tabsy CM3 + 6 tabsów BCAA po [...]
[...] " szybkim truchtem na wieczór . Około 40-50 min po 4-5 km . Jestem uczniem technikum także ruch w szkole jak i na zajęciach WF-u mam. Moje podastawowe wymiary to : 130 kg 190 cm wzrostu . Jak na tą wagę uważam że nie mam najgorszej sylwetki ponieważ kiedyś przez 4 lata uprawiałem koszykówkę . Teraz takie pytanie . Jakie mam dzienne [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
[...] na klatke to czy powinienem robic pompki z rana. Temat niby prosty ale chcialbym znac opinie innych, dziekuje - pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 88 Wzrost: 190 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: 20 LAT - CO SIE DAŁO :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] (w zaleznosci od prodkuktu wazne zeby bylo 30g bialka) Czasem zamiast posilku gainer bez olivy B:35 T:10 Ww:okolo 50-80 przed snem twarog badz rybka (ok 30g bialka) RAzem: B:190-200g T:ok100 Ww:ok 350 kcal:3000 moja waga 70kg cel masa budowa: mezomorf Prosze o skomentowanie:) porawki ipt:) Wspomagam sie witaminami , omega-3 , cynkiem , wit b6 i [...]
[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKUx15 10 WYCISKANIE “FRANCUSKIE x12 proszę o ocene i ewentualna poprawę planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: ok 5 miesięcy bez planu Uprawiane inne sporty: trochę wszystkiego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] cykl na Stormie a mam jeszcze trochę zwykłego mono z uniwersala które mógłbym skończyć. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono,bcaa, ciagle wf Uprawiane inne sporty: czasami basen/bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak [...]
[...] zarcia na trening, czyli zjadlem dopiero po ponad godzinie + zjadlem mniej o 120 kcal sobota nie zjadlem orzechow czyli 320kcal mniej w niedziele rano nie zjadlem 170kcal dzisiaj nie zjadlem 190 kcal Myslicie, ze nie zjedzenie 800 kcal w ciagu 4 dni, moze zmienjdzyc tak mase? Dodam, ze waga na ktorej sie wazylem byla na 100% dobra. pozdrawiam
[...] ocenę planu. Chciałbym coś rozpisać dla siebie na 3 dni dodam że jestem osobą sredniozaawansowana około 4 lata stażu. Maxy silowe przy 80kg Przysiad 150kg Martwy ciąg 190 Wyciskanie 125 Ogólnie zauważyłem że trenując 4 razy w tygodniu mam problemy z regeneracja nie czuje się wypoczęty ogólnie dietę trzymam dobre odżywianie plus dobra [...]