[...] zaczynam dopiero. Moje 2 pytanie to czy bez diey da się poprawić siłę i troche masę? I czy bez diety można brać białko? Da to coś? Wiek : 16 Waga : 67 kg Wzrost : Ok 185cm. Cel treningowy : Siła, masa też jeśli da rade :) Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : to co na wf + czasem popykam sobie w piłke i jeżdżę na [...]
[...] nie mam na to czasu i sam nie wiem czy chce to robic. Moje pytanie brzmi: Jaki suplement polecili byscie mi na zwiekszenie hormonu wzrostu ? Chcialbym podrosnąc jeszcze do okolo 180-185cm i zwiekszyc mase ale nie wiem czy jest to w ogole mozliwe a pomoca jakiegos supla ;] Zastanawiam sie nad kupnem : ZMA ACTIVLAB 90kap. Z gory dzieki za pomoc.
[...] - po powrocie spadło 6kg (dokładnie ważyłem 69kg) Niestety ... jak to bywa - mimo braku zmiany żywienia - waga rosła - 72,75 żeby znów ważyć 77-78 kg Czy to normalne ? Mam 185cm wzrostu i właśnie 78 kg wagi Utrzymywało się tak (75kg) dopóki jeździłem na rowerze (dzień w dzień ponad 2 km do szkoły) - teraz jest to 78 ... nie wiem co robić? [...]
[...] i rzaden mi nie PASUJE..... Wiem że jestem wybredny ale cóż... Pomóżcie biedakowi!!!!!!!! Z góry Dzięki POZDRAWIAM Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 75kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : zbudowanie mięśni Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : koszykówka 3 x tygodniowo, basen, siatkówka,rowery Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] i rzaden mi nie PASUJE..... Wiem że jestem wybredny ale cóż... Pomóżcie biedakowi!!!!!!!! Z góry Dzięki POZDRAWIAM Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 75kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : zbudowanie mięśni Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : koszykówka 3 x tygodniowo, basen, siatkówka,rowery Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] roku z przerwa. Nie pytac o szczegoly diety, wymiary itp itp terefere sratatata :D Chce jasnej odpowiedzi czy rozpiska jest dobra... Dodam iż waże ok 80kg przy wzroscie ok 185cm, aczkolwiek nie ma tragedii w wygladzie :D Mam dużą skłonność do wyrabiania rzeźby... mój organizm praktycznie wgl nie odkłada tłuszczu :P Doda jeszcze ze nie zalezy mi [...]
[...] post, chciałbym się przywitać i pozdrowić forumowiczów. Jest mnie na tym świecie o ponad 30kg za dużo, więc chciałbym się pozbyć nadmiaru wagi. Wiek: 27 Waga: 128kg Wzrost: 185cm Obwód pasa (na wys. pępka): 127 Obwód klatki: 129 Obwód bicepsa: 44 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 46. Od ponad roku regularnie ćwiczę na siłowni + aeroby, sporadycznie [...]
[...] nad sobą w miarę możliwości. Po długiej lekturze wielu tematów na forum nabrałem trochę pytań, lecz i tak zdecydowałem ułożyć sobie dietę. Mam 19 lat, ważę 85kg i mam ok. 185cm wzrostu. Różne kalkulatory BMR różnie mi odpowiadają. raz 2400kcal, raz 2600, więc uznałem, że rozsądnie będzie ~2300kcal. Czytając różne artykuły różnie też mówiły o [...]
Witam prosił bym o pomoc w ułożeniu planu treningowego wspomagajacego zezbe ale zarazem redukcji taknki tłuszczowej .Biore suple HMB,Witaminki +Animal Cuts .Prosze o szybka pomoc . Wzrost 185cm Waga 106kg ubita ale tłuszczyku jest troche Wiek 18 lat
Witam. Zacznę od tego że ćwiczę od grudnia 2010(początkowa waga 69kg przy 185cm, wiek 22). Na początku mojej przygody zrobiłem przygotowanie do treningów- czyli proste ćwiczenia, przysiady, wyciskanie na ławce z niewielkim obciążeniem, biceps ze sztangą tak samo bez szaleństwa. Od Lutego rozpoczołęm treningi wg. ułożonego przez siebie planu [...]
[...] poprawke z matmy), dlatego odpuściłem sobie edukację na AWF-ie w tym roku i mam w tej chwili rok wolny. Idę oczywiście na Wychowanie Fizyczne! Mam 19 lat Waga:70kg Wzrost:185cm Moim celem jest jak najlepsze przygotowanie się do egzaminów w Białej Podlaskiej pod koniec czerwca 2012r. Mam ok. 7 miesięcy, dyscypliny jakie (mam zamiar) wybrać na [...]
Witam Mam 17 lat waga to 80 kg , wzrost 185cm Mój cel to masa ok 90 kg oraz zwiększenie siły . Do tej pory nie miałem tutaj konta .Przeczytałem dużo ważnych tematów odnośnie odżywiania i treningów . Z przechwyconych informacji ułożyłem dietę którą zaraz pokaże . Chciałbym się dowiedzieć od fachowców z tematu odżywiania czy wszystko jest w niej [...]
Witam Na cel obrałem sobie 95kg wagi jak na razie ważę 85kg wzrost 185cm wiek 17 lat. Suplementacja: Taka trochę dłuższa kuracja I MRM Massive Muscle Gainer 4540g HI TEC KTP Creatine 600 kaps. vitaminki,carbo,amino i glutamina oczywiście tez coś na stawy II OPTIMUM 100% Whey Gold Standard 2273g HI-TEC Vasobolan 240 kaps./900mg tak samo jak wyzej [...]
Witam, mam 18 lat, 185cm i 91kg. Jestem zadowolony z górnej części mojego ciała, tj. trening zadowala moje oczekiwania co do mięśni - rosną, a siły przybywa. Jeśli zaś chodzi o dolną część, to mam problem z nogami, konkretniej z udami oraz tyłkiem, które są nadto obfite. Muszę trochę zrzucić kilogramów i niestety zdaję sobie z tego sprawę, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! To mój pierwszy post na tym forum, więc z góry przepraszam za błędy i proszę o wyrozumiałość co do mojej wiedzy na ten temat. :) Mam 14 lat 185cm wzrostu (może trochę więcej ale poniżej 190cm) Waga 90kg :/ Może mniej, ale ustalmy, że 90kg. Trenowałem pływanie jakieś 3 lata i szło mi b. dobrze więc trochę siły mam... Chyba. :) Bicepsy itd. [...]
Witam wszystkich. Mam 17 lat ważę 80kg i mam 185cm. Mam zamiar zacząć dietę na masę(4000kcal) i myślę o jakimś gaineże do tego. Myślałem o: -Mutant mass -Up Your Mass Co z tych dwóch byście polecili? Chyba że coś innego?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hantlami to dużo sie nie zdziała). Mogę również robić pompki i brzuszki, tylko poradźcie mi co kiedy i w jakich ilościach. Moje dane i cele Wiek: 15 lat Waga: 70kg Wzrost: 185cm Cel do osiągnięcia: Rzeźba i Siła Staż: dopiero co zaczynam Prosiłbym was o stworzenie jakiegoś planu treningowego dla mnie, myslę że poświęcicie mi troszke czasu :) i [...]
Witam jestem poczatkujaca osoba na siłowni .Mam 25lat 185cm waga 116kg. Dieta to pieczywo pełno ziarniste owoce warzywa kasza kurczak ryby. Na siłownie chodze codziennie co 2 dzien aeroby na przemian z wysilkiem . Pytanie jak zredukowac tkanke tłuszczowa ale nie spalajac masy miesniowej. Jakie suple zastosowac.
[...] czyli około miesiąc redukcji, najchętniej na diecie Low Carb, o której słyszałem wiele pozytywnych opinii. Moje podstawowe dane: Mężczyzna, lat 17, waga 89kg, wzrost ok. 185cm. Marzy mi się zlecieć do 80kg do świąt dodatkowo z pomocą aminokwasu SFD Pure BCAA. Od kilku dni zaczynałem układać dietę. Wcześniej jednak, wyliczyłem [...]