1800kcal

nie pozostaje ci nic innego jak zmniejszyć kaloryczność powiedzmy do 1800kcal najlepiej obetnij węgle możesz dorzucić jakiś spalacz ,długo jesteś na tej diecie może potrzebojesz odpuscic ze 2,3 dni pojechać na dodatnim a potem zjechać trochę .bo dieta jest calkiem dobrze ulozona .najwyżej przedluzysz redukcje na kolejny miech

[...] zapotrzebowaniu 3000kcal ale nie koobieta na poczatlku redukcji. Teraz to ci brakuje juz tylko 200kcal do zapotrzebowania podstawowego Brrr... nasladujesz jakas diete kulturystyczna, jedz cale jajak a nie wyrzucaj ich najwieksza wartosc Za duzo tluszczu za malo weglowodanow, tluszcz w okolicach 60g-70g, bialko ok reszta ww dociagnij do 1800kcal

[...] minimum treningu siłowego, zostaję przy 3h aerobów. W drugim więcej siłowego, odrabianie strat i testowanie obciążeń i 3h aerobowego - tyle też zostaje na masie. Dieta 1800kcal (BMR-200) ze zwiększającym się udziałem WW. Tyle chyba. Na masę założę nowy tlog, bo wydaje mi się, że jednak "profil" tej masy pasuje bardziej do [...]

[...] czy zbilansowana w/g 10 przykazan, czy LC, czy jakies inne formy... Druga sprawa, kalorycznosc, nie ma innej mozliwosci jak wrocic do zera, Strzelam, z treningiem 1800kcal to nie zart, pierw wrocisz na taka kalorycznosc i z pokora przyjmiesz to co sie bedzie dzialo, przez najblizsze dwa tygodnie. Ladnie zaczniesz od 6 posilkow, [...]

Nie schodź poniżej 1800kcal, jeżeli przyzwyczaisz organizm do biegania na niskich węglach to z czego potem będziesz ewentualnie cięła ? I serio na początku nie ma większego znaczenia czy będziesz miała rozkład zalezny od DT, czy nie, ważne żeby trzymać się jednej wersji na tyle długo żeby organizm przestał się bać i przywyknął, a bym odczekała [...]

Omege to na ogol biore tak srednio 2g dziennie + ZMA + 2 tabs witaminek Hi-tecka czy czego tam. No to ja nie wiem jak niektorzy mają może jakieś 5kg roznicy ze mna a jadą na 1800kcal :D To jest jakaś masakra, ten tydzien wjechałem na 2000kcal, 5x aeroby po 30 min i 2x crossfit, raz po t. silowy i raz tylko i wylacznie crossfit. Nie wiem sam czy [...]

ja bym tutaj widziała 1800kcal z rokzkładem bardziej w takim kierunku 110g B 170gW 70gT jednak,żeby wypowiedzieć się bardzije prezycyjnie musiałabym zdać Twój stan zdrowia i więcej na temat wczesniejszego odżywiania w każdym razie 1500kcal to za mało

210g bialka to ja nie mam na redukcji...przy takiej ilosci tluszczu i wegli nie zmiesci tego w siebie... nie wspominajac juz o tym ze nie bedzie chudla... dieta na poziomie 1800kcal do ktorych bedzie trzeba zjechac stopniowo i obserwowac... w tym przypadku raczej trezb ais ezastanowic co zastosowac zeby nie jesc slodyczy ani nie podjadac niczego [...]

a czy waga aby napewno nie skoczy? bo to troche dziwne zeby na redukcji dodawać kcal a nie odejmować,tam na dieta ma 1800kcal +/- Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2012-12-09 18:42:59

[...] uzupełnisz potrzebne nam dane(ankieta,zrzut posiłków,zdjęcia sylwetki) i zaakceptujesz fakt, że bez treningu nic nie zdziałasz i weźmiesz się w garść i ułożysz coś na co najmniej 1800kcal... Inaczej czeka Ciebie głodówka, a co za tym sflaczała sylwetka, efekt jojo, problemy zdrowotne... Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-26 18:25:38

Czemu się głodzisz? co to za ilości tłuszczu? jedz co najmniej 1800kcal i tłuszczy nie mniej niż 70g. Przeczytaj Co jedzą ladies. Nabiału max 150g, masz go za dużo. Odżywka maksymalnie raz dziennie. Więcej białka z mięs, jaj, ryb i strączków. Więcej ww złożonych mniej prostych.

[...] ale jedząc 1800 kcal jadłam mniej więcej te same rzeczy jakie jem teraz (pisałam w 1. Poście) tyle, że było dużo, dużo więcej tłuszczu, makaronu i smażenia. Myślicie, że 1800kcal ale bez wspomnianych składników będzie ok,czy może zostać przy wartości np 1500? I jeszcze jedno pytanie - jak zwiększyć ilość kcal tak, żeby nie stracić tych [...]

[...] z jelitami bedzie mądrze odstawic nabiał, jezeli nie, porcja dziennie i jakieś dodatki do sałatek jak najbardziej mozna. I przygotuj sie na to ze bedziesz podwyższać ilosc węglowodanów az dojdziesz do 1800kcal trenujac tak poczekasz 4 tygodnie i dopiero wtedy mozemy rozmawiac o odchudzaniu Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-02-17 23:09:20

Problemy hormonalne mogą wynikać z braku tłuszczu - kobieta potrzebuje minimum 1g na kg masy ciała. Możesz chodzić na siłownię? I czy zgodzisz się jeść tak minimum 1800kcal- 1900kcal? I zamienić aerobiki na siłowe? Z rozkładem poczekaj na szefowe. Trening dla zielonych http://www.sfd.pl/-t803543.html Przejrzyj dziennik Anji [...]

poczytaj nasz regulamin i linki w nim zawarte, troche ci to rozjasni w głowie zanim zadasz konkretne pytanie i spróbuj na stronie "potreningu" ułozyc diete na 1800kcal z proporcjami BWT 120/180/ reszta tłuszcze i wrzuc ja do oceny razem z wypełniona ankietą

masz 172cm wzrostu 1800kcal jest za mało, dlatego powinnas chudnąc na tej ilości zakładając ze jestes zdrowa kobieta i uprawiasz ten ruch ktory polecam

[...] z 110 na aktualne 96,5. Z niemożliwości wyciśnięcia 5x30kg na klatę zrobiłem ost serie 6x90kg Wiem że może ta zmaian dupy nie urywa aczkolwiek redukcje zrobiłem redukcje na 1800kcal (katorga) i jestem zwyczajnie tym wszystkim zmęczony i rzygam. Wiec pozwolę sobie, od razu zażywać spalacz TRENING DZIŚ Dzisiejszy trening dupy nie urwał, staram sie [...]

Widać nie szło ci to czytania najlepiej. Jesz źle i za mało. na początek 1800kcal 150WW/120B reszta tłuszczu. Kurczak jeżeli jest ze sklepu to wywal, bezpiecznie jest jeść tylko takie bio lub wiejskie. Mleko sojowe wywal, nie jemy soli - bałagani w gospodarce hormonalnej, tak jak kurczak. Gotowych muesli też nie jedz, bóg wie co tam jest w środku [...]

Gdzie są tłuszcze w posiłkach II, III i IV? Gdzie węglowodany w posiłku III? Gdzie białko w potreningowym? A warzywa mają być wszędzie nie tylko na śniadanie i kolację. Ew. po treningu można nie jeść. Za mało białka w tej diecie, powinno być ok 2g na kg masy ciała. No i 1800kcal? Mało, moim zdaniem.

Ciężko ocenić sylwetkę z przodu pod kątem wad postawy, bo jest krzywo zrobione zdjęcie. Możesz zacząć od 1800kcal, 130/130/tłuszcz, tylko doczytaj podwieszone arty, m.in. co jedzą Ladies, bo swoją dietę już sama widzisz %-) od kiedy zaczynasz siłownię?