szukam odpowiedzi : co jest powodem braku efektu.
moja dieta wyglada następująco
treningi mam różnie. nie mam pracy to ide po 1 posiłku. jesli w dzien pracy to idę po 3 posiłku (o 14)
trening tlenowy wyglada nastepujaco (Zwiekszylem w tym tyg. o 10 po treningu)
poniedzialek : wolne
wtorek : z rana na czczo i po treningu (35/45 min.)
sroda : z rana na czczo i po treningu (35/45 min)
czw: interwały wieczorem(25 minut)
pt: : z rana na czczo i po treningu (35/45 minut)
sobota: po treningu (45 minut)
niedziela : tabata
trening 4 razy w tygodniu :
wt: klata + przod barkow+lydki
sr:plecy + tyl barkow+kaptury
pt: nogi (dw i czworo)
sob:triceps+biceps+przedramie
prosiłbym o jakąś rade. wydaje mi sie ,że problemem jest dieta dlatego pisze z dziale z dieta.
informacje: wiek 21
staz : pare lat
waga:76 kg
docelowa :no chcialbym jeszcze 2/3 kg zrzucic by bardziej uwydatnić swoje mięśnie :D
typ:endo
zapotrzebowanie startowe:2500 (ok). aktualne : 2000
praca:typowo fizyczna,na nogach ,z ciezarami , trening silowy o sr. intensywności.
p.s co do warzyw:staram się jeść wszelakie warzywa/ bazuje głównie na podmiorze, marchewce , ogórek kiszony (od czasu do czasu) , brokuły ,papryka czerw(rzadkość ze wzgledu na cene ;p)
Zmieniony przez - RJK* w dniu 2014-02-24 05:10:47
Zmieniony przez - RJK* w dniu 2014-02-24 05:12:27
Zmieniony przez - RJK* w dniu 2014-02-24 05:13:44