Proszę o ocenę diety

Posiłek I
-jajka 2szt. -
- tran 2 tab.
- płatki owsiane 80 g
- warzywa
- Mleko 250ml

Posiłek II
- Serek twarogowy 250g 202 kcal
-Owoce (jabłko)
-chleb 100g

Posiłek III
pierś z kurczaka 100g


Posiłek IV
-pierś z kurczaka 100g
- kasza gryczana 50g

***TRENING***

Posiłek V
- ryż biały50g

Posiłek VI
-twaróg półtłusty 150g
- oliwa z oliwek (łyżka)
-warzywa


KALORIE: 1800
BIAŁKO: 138g
Tłuszcze: 46g
Weglowoany 200g


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 80

Wzrost: 175

Obwód klatki: Brak

Obwód ramienia: Brak

Obwód talii: Brak

Obwód uda: Brak

Obwód łydki: Brak

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie mam pojęcia

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła dom siłownia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia I wf

Odżywianie: Jem to co jest do jedzenia

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu po ok 2 godziny

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Creatyna, białko, thermo speed, lkarnityna ,akgg



Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: Brak

Gdzie są tłuszcze w posiłkach II, III i IV? Gdzie węglowodany w posiłku III? Gdzie białko w potreningowym? A warzywa mają być wszędzie nie tylko na śniadanie i kolację. Ew. po treningu można nie jeść.
Za mało białka w tej diecie, powinno być ok 2g na kg masy ciała.
No i 1800kcal? Mało, moim zdaniem.

Posiłek I
-jajka 2szt. -
- tran 2 tab.
- płatki owsiane 80 g
- warzywa
- Mleko 250ml

Posiłek II
- Serek twarogowy 250g 202 kcal
-Owoce (jabłko)
-chleb 100g

Posiłek III
pierś z kurczaka 100g
Ryż brązowy 50g
Warzywa

***TRENING***

Posiłek V
- ryż biały50g
- oliwa z oliwek (łyżka)
Posiłek VI
-twaróg półtłusty 150g
-Jogurt naturalny 200g

Poprawiona prosze o ocene

Nie wiem co jest Twoim zdaniem poprawione ale na pewno nie to na co ja zwróciłem uwagę. Piszę o braku białka w potreningowym a Ty dodajesz oliwę z oliwek, piszę o braku tłuszczy w posiłkach II i III - bez odzewu. Do tego zamiana kolacji z twarogu, oliwy i warzyw na twaróg z jogurtem bez warzyw. I bez sensu.