Stagnacja? Jak dalej działać?

Omege to na ogol biore tak srednio 2g dziennie + ZMA + 2 tabs witaminek Hi-tecka czy czego tam.

No to ja nie wiem jak niektorzy mają może jakieś 5kg roznicy ze mna a jadą na 1800kcal :D
To jest jakaś masakra, ten tydzien wjechałem na 2000kcal, 5x aeroby po 30 min i 2x crossfit, raz po t. silowy i raz tylko i wylacznie crossfit. Nie wiem sam czy dobrze robie, jakoś szkoda mi troche czasu aby tu zaczynać teraz od nowa, jeszcze mnie pewnie podleje i w ogole.. masakra jakaś ogolnie, myslalem ze do konca czerwca sie wyrobie a tu o.

to chociaż niech ktoś podpowie jak rotować kaloriami i makrosami w DT i DNT?

czytałeś co Ci faftaq napisał?

dobrze zrozumiałem że redukujesz juz x miesięcy?
może jesteś przetrenowany?

.....a więcej czy szybciej - wcale nie musi oznaczać lepiej

czytałem, nie wiem czy jestem przetrenowany, jeszcze do niedawna siła mi całkiem okej szła...

zarzuciłem te 2000kcal, 5x cardio po 30min no i dorzucilem interwały w postaci crossfitow i nieźle to wystartowało

myślę że teraz jeśli juz to dodam ewentualnie cardio z czasem i powoli będe starał się podbijać kalorie do góry ewentualnie zaczne sotoswać jakieś refeedy i tak od czerwca powoli robił revers diet

e: może dodam że ja na obecnym deficycie jestem może jakieś 2 tygodnie, wczenisj trzymalem jakieś 2,300 jak i pewnie wiecej wychodziloz powodu podjadania takze nie ma paniki ze jestem wycienczony czy coś..

Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2014-05-02 00:06:34