1800

Masakra, powiedziałam jej, że ma powiedzieć że na 1800 (akurat tyle wyszło jak jej obliczyłam) Ale niestety ona jest ten typ co uważa, że nie może jeść i tylko na 800 kcal schudnie a moje gadanie nic nie pomaga i chyba sie nie odważyła jej tego powiedziec. Pewnie z obawy że czasami mogłaby dostać diete na tyle kalorii ;)

Witam. Dobry rozkład makro na redukcję? 1800 kcal B: 165 g - 660 kcal T: 82 g - 738 kcal W: 100 g - 400 kcal

Ważę 75. Przy ok. 2000 kcal leciutko leciało, na 1800 jest dobrze (0,5 kg/week) teraz aktywność 24/7 więc mogłoby być więcej i może zwiększę. Chodzi mi o proporcje makroskładników czy dobrze ustalone, a później pod kalorie mogę schematycznie zwiększać/zmniejszać. Ćwiczę na siłowni, więc białka dałem 2 g, węgle ustaliłem na 100 g, a reszta to [...]

Napisałem - dam jeszcze do oceny. Już próbowałem diet i mniej więcej wiem ile potrzebuję. Do 1800 doszedłem przy próbie IF ale mniejsza o to. Teraz jestem mega aktywny także ruszę z 2200 kcal. Niech ktoś się wypowie czy podział B, T i WW jest dobry. Taki sam mogę zastosować przecież do dowolnej ilości kcal... 2 g białka, 100 g WW i reszta tłuszczy [...]

Warzyw nei wliczasz, mii 1800 kcal jedz, mniej nabiału. Wprowadź ryby, wiesiołka nei wliczasz, ww 150. Widzę, że masz ochotę się sama ze sobą niuniać...

masuj, jednak na 1800 kcal nie bardzo Ci się to uda.

ogólnie trochę nie trafiona dieta powinnieneś się trzymać tego co pisze w podręczniku p90x sam robię to już 2 turę i ja jak zaczynałem to ustaliłem który poziom mam I -1800 kcal II - 2400 czy III-3000 , ja miałem II poziom 2400 kcal/dziennie przy 1 phase fat Shredder to było 50% białka 30% węglo i 20% tłuszczu czyli 300g białka 180 węglo i 53 [...]

Zacznij od 1800 kcal najwyżej ktoś poprawi. Czytaj co jedzą Ladies i układaj takie miski. Nabiału 1 porcja dziennie no i ćwicz :-)) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-05-29 09:20:02

ułóż sensowną michę na 1800 kcal, pojedz tak przez tydzień i się zobaczy. Na razie samo gadanie widzę. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-29 12:21:49

Micha Rozkład 1800 135/60/180 wczorajsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b35fe3f87f714f3aa9c31c8055a286f9.jpg dzisiejsza to enigma, dopiero jem śniadanie (królewski omlet Lisus :-P), wkleję jak ułożę (w domu jestem, to mogę ;-) ) Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80c6e1dc0222422db862b9c70c0cb967.jpg 1a. wydaje mi się, że jest w miarę ok, ale ciężar żaden [...]

Czyli na tę chwilę przestanę chudnąć? Chcę wiedzieć co mnie czeka. Spokojnie jem 1700 kcal dziennie, liczyłam kalorie nie raz i zazwyczaj sięgam 1800. Może tylko w innych proporcjach. Postaram się temu bliżej przyglądać.

Micha Rozkład 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77a617074b144cca86427989f3076a92.jpg dobra micha nie jest zła, ale ta jaglana cholera nie chciała się ugotować - no nie umiem, musiałam dogotowywać :-P Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/037735340134494cba8bc2490034f7ea.jpg 1a. mam zapas ;-) 1b. tutaj również 2a. masakra - nie zrobiłam ani jednej [...]

1800 chyba %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-06-01 21:25:41 wiesz, po ciuchu liczę też na to że urosnę }:-(

Micha Rozkład 1800 135/60/180 sobotnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50a3a94849f14bedb5c05040eafc716f.jpg wczorajsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52c288b0d64440af86463d6a6eec9d78.jpg tylko śniadanie, bo później byłam w gościach :-D Ale koleżanka stanęła na wysokości zadania i zrobiła mięsko z tadżina i risotto, więc micha czyściutka. Był indyk, marchewki, [...]

1800-1900 kalorii powinno być dobrze. Staraj się jeść więcej białka, przynajmniej 100 gram dziennie, do tego 70 gram zdrowych tłuszczy i reszta kalorii z węglowodanów czyli ich około 192 gramy.

Ja też mogę dużo..Tak bez liczenia i do syta to 2100-2300kcal na spokojnie%-) jo, przecież wcale tak dużo nie jesz 1800-1900kcal to na redukcję miska, też głodna jestem często na takich kcal

Ja mam diete 1800, dałbym radę z taką te 15kg schudnąć? skoro mówiłeś że ty w 1,5 miesiąca z 1700 zbiłeś 10kg:)

Tylko całośc kosztów wynajmu to 1800 zł więc jest na co pracować.

Ja 1800 %-) Aha, tam mozesz latwo tluszcze wlasnie serem wyregulowac. Ja bardzo chwale '-)

Ja naszczęście rok temu byłam u dietetyk to mi dała 2000 - z ćwiczeniami a 1800 bez ćwiczeń + białko... więc nie aż tak głodowo :P no i Białko tłuszcz i węgel wszedzie i nie kazała jeśc za dużo owoców wiec byłam zszokowana tą dietą %-) aaa i uznałam że sie nie zna oczywiście bo to kupa żarła }:-( Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-06-14 [...]